Геније!
Пролазак кроз менопаузу део је природног ритма живота и означава почетак новог поглавља у животу жене.
За то време, промена два кључна полна хормона жене - естрогена и прогестерона - може створити нежељени изазов, са емоционалним и физичким симптомима, као што су налети врућине, ноћно знојење, губитак сексуалног нагона, повећање телесне тежине и промене расположења.
Јо Веббер, шеф биљног образовања у Пукка Хербс -у, открива да би било „необично да жене уопште не доживе било какав облик промене, било физичке или емоционалне“.
'Главна разлика је у озбиљности симптома', додаје она.
Овог Светског дана менопаузе, 18. октобра, Јо дели свој једноставан савет о природном ублажавању симптома менопаузе коришћењем биљака и свакодневних вежби ...
Корисне биљке
„Једна од најбољих биљака за подршку хормонским променама током животног циклуса жене је Схатавари. Назив схатавари потиче од санскртских речи схат, што значи „100“ и ври, што значи „корен“.
„Реч вари такође може значити„ муж “, што може објаснити зашто се шатавари често назива„ она која има стотину мужева “, открива Јо. Вековима се овај корен користио за лечење и неговање здравља жена.
Јо додаје да је Схатавари познати тоник за женски репродуктивни систем и да садржи природне прекурсоре женских хормона како би их уравнотежио и смањио симптоме менопаузе.
'Такође природно хлади и влажи репродуктивни тракт, што га чини савршеним за вруће, суве симптоме менопаузе.'
Ми волимо Пуккина женска менопауза додатак, који садржи Схатавари заједно са мешавином биљака.
Пазите на исхрану
Погледајте храну која помаже у балансирању нивоа естрогена у телу, каже Јо. Покушати…
Крстасто поврће: Као што су броколи, карфиол, прокулица и купус, који садрже неколико моћних хранљивих материја које помажу у метаболизму естрогених молекула.
Здрава храна богата мастима: То су намирнице богате засићеним и омега-3 масним киселинама, укључујући масти биљног порекла, попут кокосовог уља, уља семенки конопље, екстра девичанског маслиновог уља и авокада. Сирови ораси (осим кикирикија) и семенке садрже биљне стероле који балансирају естроген.
Породица Аллиум: Алијум укључује бели лук, лук, млади лук, власац и празилук. Сви су они богати аминокиселинама које садрже сумпор и моћним антиоксидантом флавона кверцетином који помажу детоксикацији јетре и смањују производњу естрогена.
Биљни чајеви: Зелени чај и сладић посебно уравнотежују ниво естрогена.
Сочиво: Сва лећа садржи значајне количине фитоестрогена који помажу у балансирању нивоа естрогена и прогестерона. Соја је по томе позната, али сви махунарци су од помоћи.
адам левине голи
Пробајте јогу
Јо објашњава: „Као практичарка, један од примарних фактора утицаја на озбиљност симптома менопаузе је стрес. Укључивање свакодневних пракси попут јоге, медитације и пажње може бити од помоћи. Али и ослушкивање онога што вашем телу треба, усклађивање са вашим нивоом енергије и пазите да не претерујете. '
А за постменопаузу ...
'Нижи нивои естрогена могу утицати на густину костију, па повећавање кључних минерала за подршку здравља костију и укључивање биљака које појачавају циркулацију у мишићима, попут куркуме, може бити посебно корисно', каже Јо.