Здрави пилећи тикка рецепт

• Нискокалорично

служи:

6

Вештина:

лако

Припрема:

5 мин

Кување:

25 мин

Прехрана по порцији		НДР
Калорије	136 кЦал	7%
Дебео	4.9г	7%
- Сатуратес	1.3г	7%
- од чега Шећери	2.4г	3%
Со	0,22г	4%

Укусна пилећа тикка која има само 136 калорија - звучи превише добро да би била истинита! Овај једноставан рецепт је препуног укуса, али ипак добар за вас. Дакле, ако покушавате бити здрави, али не желите пропустити своју цурри ноћ, дајте овај укусни рецепт за цурри и нећете бити разочарани. Користећи пуно различитих зачина попут ђумбира, белог лука, кумина и црвеног чилија за ароматизирање овог јела, потребно је само пет минута припреме и још 25 минута за кување, тако да је одличан покушај који је супер лак и укусан.

Погледајте како направити здраву пилетину тикка

Састојци

• 3 кашике природног јогурта с ниским удјелом масти
• 2 кашике белог лука, здробљених
• 2 кашике ђумбира, смрвљене
• 1 кашика црног бибера, грубо млевеног
• 1 кашика црвене чили пасте
• Пилећа прса без кожа од 450 г / лб, нарезана на коцкице
• 1 кашика уља уљане репице
• 1 кашика семенки кумина
• 1 средњи лук, сецкан
• 1 кашика листа смреке, исецкана
• 2 кашике пире од парадајза
• 1 кашика соли масале
• 1 1/2 кашике кумина прах кумина
• 2 кашике полумасне каше
• 1 кашика листова коријандера, исецкан

Метод

• Да бисте направили овај пилећи цурри, помешајте јогурт, бели лук, ђумбир, црни бибер и чили пасту и кашику ову смешу преко пилетине. Оставити да се маринира 1-2 сата у фрижидеру.

  принц Георге и принцеза Цхарлотте

• У већу посуду загрејте уље, додајте кумин и сецкани лук и кувајте на средње јакој ватри до смеђе боје.

• Извадите пилетину из маринаде и додајте пилетину у таву. Кувајте на јакој ватри око 5 минута.

• Умешајте пире, парадајз пире, гарам масала и кумин у праху коријандера.

• Смањите топлоту и крчкајте 15-20 минута или док пилетина не скува и течност не испари.

  коктел од рачића и ракова

• Прије послуживања промијешајте брашно и коријандер.