Рецепти за здраве колаче садрже необичне комбинације састојака попут пире кромпира, спелтиног брашна, паленте и слатког кромпира који ове укусне рецепте чине здравијима од ваших уобичајених избора
Рецепти за здраве колаче састоје се од дивних алтернатива које можда никада нисте ни помислили да испробате. Пире од кромпира, пирино брашно, јогурт, млаћеница, поврће и још много тога користе се као замене или додаци вашим колачима, што је заиста занимљиво у класичним рецептима. На овај начин штедите на калоријама и повећавате нутритивни садржај колача, торти и десерта само заменом несташних састојака (бело брашно, путер) за нешто мало здравије и за алергије.
Овај колач од шаргарепе и кокоса без глутена и шећера од Ериц Ланларда користи стевију, уместо шећера и пиринчаног брашна, уместо обичног пшеничног брашна. Ово је здрав колач пун здравих ораха са разним витаминима и здравим уљима и нарибаном шаргарепом за додатне хранљиве материје. Направите нискомасну, нискокалоричну верзију класичне торте од шаргарепе-плус идеална је и за свакога ко има целијакију.
Многи здрави колачи користе алтернативе обичном брашну, а неки од наших рецепата садрже поврће попут слатког кромпира, пастрњака и тиквица, које можда никада раније нисте користили у печењу. Ови састојци или додају густину вашем печењу тако да замењују брашно, или га бар минимизирају, или додају влагу. Тиквице нарочито садрже пуно воде па су резултати заиста влажни колач.
Замена обичног брашна брашном од пира, кестеновог брашна, хељдиног брашна, интегралног пиринчаног брашна и брашна од смеђег пиринча такође су одлични начини да ваш колач учините здравијим. Различито брашно има различите здравствене користи, али су и одличне алтернативе, посебно ако патите од целијакије. Здрави колачи се лако праве као и обични колачи и у њима могу уживати сви.
Здрави колачи направљени од јогурта, млаћенице и свјежег сира одлична су алтернатива маслацу јер садрже природне масти па можете користити мање доданих масти. Ово ће сигурно учинити вашу торту здравијом са мање калорија.
како корак по корак направити букет за колаче
Кликните овде за здравије рецепте за колаче који ће вас изненадити колико су лаки ...
Колач од орашастих плодова и ораха
Тајни састојци: пастрњак и маслиново уље У реду, па комад ове торте можда неће деловати као један од ваших пет дневно, али у комбинацији са маслиновим уљем, слатки пастрњак одржава колач влажним па нема потребе да додајете маслац. Прелив од крем сира би могао да поништи све уштеде калорија или садржај масти! Испеците нашу колач од ораха и пастрњака
Колач од бадема, паленте и меда
Тајни састојак: палента
Палента је заиста одличан начин да пецивима без брашна додате текстуру, масу и дубину. Низак је ГИ, па обезбеђује енергију са спорим ослобађањем без судара белих угљених хидрата, а такође се може похвалити са више протеина него велико јаје! Није ни чудо што се Италијани тога не могу заситити!
Јуде Блереау торта од малина и беле чоколаде
Тајни састојак: млаћеница Млаћеница има мало масти па је одлична алтернатива пуномасном млеку. И овај колач је без пшенице. Испећи колач од малине од малине Јуде Блереау Преузето из Печење целе хране (Мурдоцх Боокс; 17,99 ГБП)
Јуте Блереау'с Моуссе Тарт
Тајни састојак: брашно од смеђег пиринча Нису сви састојци без глутена здрави или приступачни, али брашно од смеђег пиринча је обоје. Осим тога, одржава ниво шећера у крви стабилним за енергију. Овај рецепт за колаче без пшенице одличан је начин да га испробате. Испећи колач од јагода Јуде Блереау
Преузет из Печење целе хране (Мурдоцх Боокс; 17,99 ГБП) 
Лепљива торта од лимуна
Тајни састојак: пире кромпир Можда раније нисте размишљали о коришћењу кромпира у колачу, али овај рецепт заиста делује! Препун витамина Ц, калијума и влакана, резултат је влажна и цитрусна пека која није превише калорична. Испеците нашу лепљиву торту од лимуна
Тарт од дуње Лили Ванилли
Тајни састојак: интегрално пшенично брашно Још један рецепт од брашна од пиринча. Дуња у овом рецепту такође садржи нутритивни додатак, јача здравље срца и бори се против упале. Укусан је као и гњецава чоколадна торта! Пеците колач од дуње Лили Ванилли Преузето из Сладокусац (20 фунти, Цанонгате)
Цхриса Фреер'с Цхиа, Дате и кришка ораха
Тајни састојак: цхиа Можда нисте чули за ово древно јестиво семе, али је сјајно за печење јер додаје хрскавост. Цхиа носи богатство здравствених предности - богата је омега мастима, протеинима и растворљивим влакнима која јачају меморију. Једна кришка ове торте заиста ће задовољити жељу за слатким. Пеците цхиа, датуму и кришку ораха Цхрисси Фреер Преузето из Суперграинс: Једите на свом путу до здравља (14,99 ГБП, Мурдоцх)
Колач од лимуна, бадема и јогурта
Тајни састојак: Маслац од јогурта заиста може повећати садржај масти у колачу. Овај паметан рецепт користи грчки јогурт и бадеме, тако да и даље добијате кремаст укус и мрвичасту текстуру. Испеците нашу торту од лимуна, бадема и јогурта
Карамелизована торта од амбер руже и колача од хељде
Тајни састојак: хељдино брашно Ако покушавате мање грицкати, потражите састојке који уравнотежују шећер у крви ради сталног ослобађања енергије како бисте дуже остали сити. Хељда је одлична за ово. Користите хељдино брашно тамне боје јер садржи љуску тешку протеинима. Испећи колач од јантарне руже карамелизоване крушке и хељде Пудинг Преузето из Љубав, печење, исхрана (Киле Боокс, 18,99 ГБП)
Кестенова торта од јантарне руже са љубичастим бобицама
Тајни састојак: кестеново брашно Већина ораха има пуно добрих масти, али кестен садржи далеко мање калорија. Такође су богати влакнима и витамином Ц, па је брашно од кестена одлична алтернатива пшеници без глутена. Испећи кестењасту торту од јантарне руже са љубичастим бобицама Преузето са Љубав, печење, исхрана (Киле Боокс, 18,99 ГБП)
рецепт за рибљу чорбу ук
Колач од ванилије од бадема Јуде Блереау
Тајни састојак: пшенично брашно За разлику од обичног белог брашна које губи своју хранљиву вредност током процеса млевења, брашно од пира је препуно растворљивих влакана, ниацина (неопходног витамина Б за равномерно ослобађање енергије), па чак и гвожђа. Без пшенице, млечних производа и јаја, ово је одличан колач за алергичаре. Пеците колач од бадема са ванилом Јуде Блереау Преузето из Печење целе хране (Мурдоцх Боокс; 17,99 ГБП)
Росеватер и пистација Павлова
Тајни састојак: кукурузно брашно Ова ружинова вода и пистација павлова олакшавају додавање хранљивих састојака вашем печењу. Са тајним састојком кукурузног брашна, ово је заиста добро за пробавни систем јер садржи висок ниво влакана. И ваша кожа ће осетити добробит захваљујући витамину А. Орашасти плодови такође су препуни минерала попут калијума, гвожђа и цинка. Направите ружину водицу од јантарне руже и пистације павлова.
Слатки колачићи од кромпира
Тајни састојци: хељдино брашно и слатки кромпир Ови колачићи су без глутена и млечних производа и не садрже прерађени шећер. Слатки кромпир помешан са брашном од смеђег пиринча оно је што колачима даје класичну мекану конзистенцију, а све време ћете уживати у посластици која је заиста добра за вас.Укусно испеците Еллине колачиће од слатког кромпира
Преузет из Укусно Елла 
Торта од лимете и тиквица
Тајни састојак: тиквице Здравствене предности тиквица су бројне; не садрже засићене масти или холестерол и заиста су добар извор влакана, тако да ако имате ову сјајну вег карактеристику у печењу, знате да ћете нешто учинити како треба.Испеците нашу погачу од лајма и тиквица
Лимена торта од бундеве
Тајни састојак: тиквице
Са 335 г тиквица у овом рецепту, иако технички не замењујете ништа, свом колачу додајете волумен и влагу и избегавате да користите превише брашна или путера. Не заборавимо да тиквице имају и бројне здравствене користи! Ова торта је супер влажна и заиста дивна посластица. Испеците овај колач од лимете од тиквица Преузето из Три сестре пеку 
Лимун-сирни колач добар за вас
Тајни састојак: рицотта сир Рицотта сир је одлична алтернатива крем сиру који обично користите у колачима од сира. Са до половине калорија крем сира, рицотта је одличан избор за овај колач са сиром од лимуна.Направите овај колач са сиром од лимуна
Тражите здравије рецепте? Имамо доста у нашој колекцији!