Сви знамо да, вишак, алкохол није добар за наше здравље. Међутим, умјерено, наше омиљено пиће можда ипак није тако лоше за нас.
Алкохол вам може помоћи да живите дуже
„Студије су откриле да жене, посебно које пију чашу вина сваки дан, имају нижи ризик смртности од свих узрока од оних које пију алкохол рјеђе“, каже Сарах.
Студија са Америчког кардиолошког колеџа открила је да чаша или две вина сваког дана могу смањити ризик од развоја различитих болести и болести за скраћивање живота за 25 процената. Даљње студије су такође утврдиле да пијење умерених количина џина такође има многе здравствене користи, које вам такође могу помоћи да живите дуже.
То би могло умањити ризик од срчаних проблема
„Откривено је да умјерено пијење постоји повезаност са нижим ризиком од срчаних болести“, каже Сарах. Заједничка студија са Универзитета у Цамбридгеу и Универзитетског колеџа у Лондону открила је да они са доследним обрасцима пијења могу имати користи од кардиопротективних ефеката, смањујући ризик од проблема са срцем и циркулацијом, као што су ангина, срчани удар, срчани застој или мождани удар.
„Међутим, студија је утврдила да је то био случај са људима који су умерено пили на доследан начин, уместо са људима који су имали нестабилне шеме пића“, каже Сарах, тако да бисте имали користи од ефеката које бисте требали да разгалите од конзумирања алкохола током једне недеље , уместо да 'уштедите' своје јединице за викенд и бингање једним потезом.
Алкохол може спречити прехладу
Празнични период и сезона прехладе иду руку под руку, па може доћи као добродошло изненађење да чаша црвеног може помоћи у спречавању прехладе - а чак и кухано вино има неке изненађујуће здравствене користи. „Антиоксиданти у црвеном вину могу помоћи да смање ризик од прехладе за шокантних 60 одсто“, каже Сара. Међутим, истраживање је открило да то само смањује подложност прехлађивању, тако да ако га већ имате, врући тоди га неће нужно одбацити.
како направити тестенину да се пече
Црвено вино садржи снажне антиоксиданте
Говорећи о здравственим предностима црвеног вина, др Ницхолас Ницхолас Перрицоне каже: „Црвено вино садржи моћан антиоксиданс здрав за срце, рак и старење који се зове ресвератрол.“
Такође се верује да овај антиоксиданс помаже у заштити коже од УВ оштећења. „Грожђе Цабернет саувигнон има највећу концентрацију антиоксиданса,“ каже он, „али будите сигурни да га држите на једној чаши и попијте вино уз оброк да ублажите упалне ефекте алкохола.“
Гетти Имагес / Тетра слике РФ
Пиће побољшава когнитивне функције
Студија са Универзитета Екетер показала је да су они који су пили након студија боље сећали нових информација.
Сматра се да конзумирање алкохола може побољшати моћ мозга, укључујући памћење и когнитивне функције, јер алкохол узрокује да хипокампус (део мозга повезан са памћењем) преноси нове информације на дугорочне информације, повећавајући шансе да забележимо нешто ново. „Такође често откривамо срамотне приче о себи када смо попили!“ Каже Сара.
Контра аргумент ...
„Као и код већине ствари у животу, докази о конзумирању и здрављу алкохола нису црно-бели“, каже нутриционистичка терапеуткиња Ханнах Браие. Иако алкохол може имати неке здравствене користи, важно је имати на уму да конзумирање носи и друге здравствене ризике, упозорава она.
марки и спенцер оброка за пиззу
„Чак и умерени унос може да доведе људе до већег ризика за карцином дојке и преломе костију, а већи од умереног уноса повећава ризик од полипа дебелог црева, рака дебелог црева и бројних других стања“, каже она. „Прекомерна конзумација алкохола повезана је са повредама ткива и дисфункцијом органа, укључујући алкохолну болест јетре, повећан ризик од развоја карцинома и абнормалне функције имуног система. Саветује се да не треба да конзумирате више од 14 јединица недељно.
Гетти Имагес
Како попити здравије пиће
Изаберите црно вино
„Чврсти докази о здравственим користима заиста се могу приписати црвеном вину богатој антиоксидансима, док алкохолна пића и пиво немају исти садржај хранљивих састојака“, објашњава Сара.
Проблеми са цревима?
„Пиво има велику количину угљених хидрата и због садржаја пшенице, што може допринети пробавним сметњама“, каже Сара. Џин може да проузрокује сличне проблеме. „Чини се да је џин једно од најкориснијих пића за микробну заједницу у нашим цревима“, каже Ханнах.
Изаберите мало шећера
„Многа алкохолна пића (или миксери са којима се послужују) могу бити са пуно шећера, што може допринети повећању телесне тежине, флуктуацији расположења и поремећеном сну“, каже Ханнах. „Пића која означавају кутије са мало угљикохидрата, мало су шећера и алкохолна пића која се мешају са опцијама без шећера“, додаје Сара.
Алтернативно пиће са водом
Пратите свако алкохолно пиће са безалкохолним пићем. 'Пијте пуно воде пре спавања да бисте смањили последице мамурлука', каже Сара.
надија јамир хуссаин
Како попити здравије пиће
Изаберите црно вино. „Чврсти докази о здравственим користима заиста се могу приписати само црном вину богатом антиоксидансима, док алкохолна пића и пиво немају исти садржај хранљивих састојака“, објашњава Сара.