Дијета длакавих бициклиста: Како су Си и Даве изгубили између себе седам камена

Имамо све што требате знати о дијеци Хаири Бикерс - од тога како је двојац смршавио до једноставних рецепата дијета за Хаири Бикерс које можете испробати код куће. Ту смо да помогнемо!

Ремонт дијелова Хаири Бикерса једна је од најимпресивнијих прича о мршављењу ТВ звијезда икада.

Си и Дејв су одлучили да промене своје нездраве начине након што је пријатељ, који је такође лекар, рекао двојици: „Гледајте момци, средовјечни сте и морбидно гојазни. Морате нешто да учините. '

„Био сам нешто попут 40 процената масти, шећер у крви је био граничан за дијабетес типа 2, а холестерол и крвни притисак су били превисоки“, признао је Дејв за Екпресс у 2016. години.

Си и Дејв заједно у 2017. години, показујући резултате своје посвећености

знаци побачаја у раној трудноћи

„За мене је то било инкрементално. Вероватно стављам на камен деценију, за коју мислим да много људи ради. '

Обојица су почели да мењају своју исхрану и повећавају своје вежбе, што је довело до укупног губитка тежине од око три и по камена по комаду.

„Никад није касно да нешто учините у вези с тим, потребни су вам само мали кораци, попут ходања 500 метара више сваки дан“, објаснио је Си.

„Није ракетна наука, не ради се о масовним променама. Уз пуно малих промена које развијате замах, можете уочити разлику. '

Пар се сликао 2010. године, пре него што је поправио свој животни стил и наставио са дијелом Длакавих бициклиста

Па како смршавити на дијети Хаири Бикерс?

Ухватили смо једну половину дуета, Си, која нам је додала дијету длакавих бициклиста и како их можете пратити у њиховој врло успешни кораци ...

Зачините

Си каже: „Постоји врло мало калорија у зачину. Ако сте паметни са биљем и зачинима, можете направити фантастична јела која имају мање калорија. '

Дечки Хаири Бикерс нису били познати по мршавим салатама или штедљивим порцијама. Али једна ствар коју су узели из љубави према храни је да би све требало имати сјајан укус - чак и здраве ствари. Дакле, ако се плашите мисли да сте нестали са својим породичним фаворитима, размислите поново. Бирајте биљке и зачине преко соли, шећера или уља - не можете погрешити!

Не изрезујте угљене хидрате у потпуности

Си каже: „Угљикохидрате можете имати све док сте опрезни, јер вашем телу то треба - угљени хидрати не би требали бити највећи део вашег тањира. То није ракетна наука, само се побрине да храна коју једете буде пријатна, хранљива и да се мало задржи на соли и шећерима. '

Доста распрострањен, недавни тренд је да се уопште смањују угљени хидрати у корист протеина или поврћа. За неколико безобразних момака који воле своје шпијуне, то није опција и ми такође разумемо тај осећај. Груби водич колико треба да буде ваш удео угљених хидрата јесте да би требало да буду сличне величине вашој песници - да, стварно!

Пазите на калорије

Си каже: 'Тако смо Даве и ја смршавили, рачунали смо и калорије. Једноставно.'

Бројање калорија велики је део много дијета. Губитак килограма Си и Давеа сведочи о томе колико то може бити ефикасно када се јако трудите да своју тежину надгледате. Си препоручује да у кувању користите храну која има лако препознати калорије.

Препознајте када сте пуни

Си каже: „Препознајте кад нисте гладни. Знам да је заиста једноставна апликација, али то се мора рећи. Само иди: „Да, пре него што то ставим у уста, да ли сам гладан?“ И запитајте се заиста искрено. А ако идете 'не', одлазите. '

Иако звучи очигледно, превише добро знамо замке прекомерног једења. Само још један залогај, други део тамо ... али да ли вам стварно треба? Вероватно не, зато следећи пут испробајте наш савет за Си, пре него што посегнете за још.

Дајте себи времена

Си каже: „Након што сте појели, причекајте 10 минута, јер вашем телу даје времена да оде:„ Ммм, ја сам их заправо имао доста “, што је била велика ствар за мене (када губим килограме).“

Проблем са брзим једењем, ако сте ишта попут нас, је то што понекад не схватате да сте сити док не буде прекасно и већ сте напунили ту другу порцију или тежак десерт.

Отворите шта вам одговара

Си каже: „Ради се о вашем односу према храни и ономе што мислите да ће вам најбоље одговарати, то је све. Али, постоји неколико основних порука - пазите на своје порције, угљене хидрате, масти и шећере. Они су велики грађевинари - наша тела их складиште и тешко их је решити због модерног стила живота. '

Ниједна две особе нису исте, тако да морате радити на оном приступу који ће вам успети као појединцу. Главна ствар је да пронађете нешто чега се реално можете држати дугорочно.

Унесите мале промене

Си каже: 'Више немам маслаца на здравици, а знам да ни Дејв није, то је лудо зар не?' Само имам Мармите и стварно ми се свиђа. '

туњевина и слатка кукуруз

Мале промене у вашој исхрани могу имати велики ефекат, не мора увек бити главни ремонт хране да бисте видели разлику. Од замене мајонезе до верзије са мало масти до осигуравања да вам је сланина мршава, постоје разне врсте малих навика које можете улепшати да бисте били здравији.

Преобразите своје слатке посластице

Си каже: „Мој врх за прављење колача здравијим је употреба меда и шаргарепе јер су обе слатке. Користите обрано млијеко, неколико зрелих банана, неколико добрих јаја и зачина и сами сте основа за одличну торту. Такође, можете да правите безгланчане спужве, спужве по својој природи немају масти у њима ако се праве са бјелањцима. '

Нисмо си могли помоћи, морали смо да питамо о печењу. Остало воће и поврће попут јабуке и цвекле може засладити и пецива.

Укључите породицу

Си каже: „Ако правите дијеталну храну - немојте рећи деци да је то сјајна храна, они неће приметити. Важно је да се и деца укључе у кување - свидеће им се, Дејв то ради са својом децом, ја то радим са својим дететом. Тако сам се заинтересовао за храну за жице моје прегаче. Скупа смо пекли хлеб и био је сјајан. Инхерентно интересовање за храну од раног доба је добра ствар, јер од тада стичете сазнања о храни - шта је на располагању када, када је најбоље време за куповину ствари. Све је у томе што преносе знање и вештине, што је у основи оно што родитељи постављају на овој планети. '

Ваша породица можда није дивља због идеје да своје омиљене замене верзијама са мало масти јер увек постоји та стигма да та дијетна храна није укусна. То сигурно може бити с неколико паметних трикова или заменљивих састојака.

Будите добри према себи

Си каже: „Суштина је да, ако стварно покушавате да смршате, важно је да се заиста фокусирате на њега три, четири месеца, а затим, ако вам се допада пар килограма, понесите пар пинта, ако вам се свиђа сладолед, узми сладолед. Али много је лакше то учинити када имате своју тежину под контролом и осећате се мало боље у вези са собом. Пажљиво пазите на унос масти и уља, али једна кашика маслиновог уља и маслац од маслачка имају тачно исту калоријску вредност. Покушајте да разбијете своје старе навике и онда се приуштите себи. '

Не знамо за вас, али сигурно жудимо за посластицама једном кад почнемо да говоримо себи да их не можемо имати. Екстремна дијета обично заврши у нездравом иоио циклусу савијања и поста. Си и Дејв су мршављењу приступили са здравим ставом који је довео до сјајних резултата - све је у томе да прекршите те лоше навике.