Од Муллера до Ватцхерс-а, упоређивали смо најбољи и најгори јогурт за своју исхрану да бисте открили који је најздравији јогурт који би требало да једете.
Здрави јогурти су фрижидер у већини породичних кућа из простог разлога што су брза и једноставна решења за ручак, одличне опције за десерт и добар извор калцијума (а понекад и воћа, зависно за који се кренете). Али да ли сте сигурни да бирате најздравији јогурт за своје потребе? Погледајте ову листу најбољих и најгорих јогурта за вашу исхрану да сами одлучите ...
Дешифровање детаља може бити дуготрајно и збуњујуће, па смо за вас урадили напоран посао. Уз помоћ нутриционисте др Сана Кхан, упоређивали смо различите сорте јогурта у распону од омиљених деци попут Мунцх Бунцх и Петитс Филоус, познатих брендова здравог јогурта попут Онкена и Данонеа, до осталих фаворита попут грчког јогурта, тако да знате које најздравије јогурте купујете у великој количини, а оне које оставите на полици.
Уз алармантне нивое шећера, високих калорија и пуно масти у неким од најпопуларнијих фаворита у супермаркету, претпостављени „најздравији јогурти“ могли би да нанесу више штете него користи многим људима који не схватају који нам нису баш добри. .
Кредит: Гетти
У ствари, један од здравих јогурта који смо оценили садржи вртоглавих 18,8 г шећера - то је скоро 40% ваше дневне дозе у једном потезу!
Др Сана Кхан каже, „Јогурт је одличан извор протеина, али препоручио бих вам оне који нису препуни шећера. Најбољи је овдје пробиотички јогурт са козјим млијеком, који је жив и садржи мање шећера. Садржи само 3,1 г шећера по порцији, а такође садржи живе бактерије које могу помоћи у подршци здрављу црева. '
Нова студија је такође открила да пуно јогурта брендова 'здрав' садржи готово све препоручене детету дневни унос шећера - то је скоро пет коцкица шећера!
Најгори на листи јавног здравља Енглеске Ливерпоол је био Муллеров угао са 4,9 коцкица шећера. Јогурт Алдијеве робне марке заузео је близу другог места са 4,7 коцкица. Свака коцка представља 4 г шећера.
Прочитајте још: Здрава житарица: Откривене најбоље и најгоре житарице
Помичите се према доље да бисте видјели најбољи и најгори јогурт за своју исхрану ...
Који вам је од ових здравих (или не толико здравих) јогурта најдражи из наше рунде? Да ли су вас резултати шокирали? Јавите нам се на нашој Фацебоок страници!
Бонус слике: Тесцо Ово је слика 1 од 17
Муллер Црунцх Цорнер Тоффее Хоопс
Оцена за бројаче калорија: 1/10
Морате: 148 кЦал - највећи број калорија!
Дебео: 5.3г
Сат Фат: 3.4г
Шећер: 18.4г
Со: 0,14г
Цена: 55п за 1 лонац на Тесцо
Пресуда: Не познајемо породицу која не воли јогурте Муллер Црунцх Цорнер. Нажалост, с највећом количином калорија и шећера, ово није најздравији јогурт, па је тако потребно уштедјети за посебну посластицу.
Др Сана Кхан каже: 'У овим кутовима често постоји јогурт са толико шећера, не толико јогурта. '
Кредитна слика: Исланд Ово је слика 2 од 17
Даноне Оикос Јагурти од јагода
Оцена за бројаче калорија: 3/10
Морате: 160 кЦал
Дебео: 9.1г
Сат Фат: 5.8г
Шећер: 15.4г
Со: 0,2г
Цена: £ 2.00 за 4 посуде / 110г код Саинсбури'с-а
алан царр зуби пре и после
Пресуда: Упркос садржају воћа, Даноне нису толико здрави као што сте можда мислили. Осим тога, нису ни превише љубазни у ташни. Спремите их за повремени десерт, уместо залогаја између оброка.
Др Сана Кхан каже: „Садрже прилично мало шећера. Садржај протеина и масти се комбинује, то не би требало да изазове налет инзулина, па из перспективе „дијета“ то није најгори избор у погледу равнотеже шећера у крви. Међутим, присутни шећери и масти су далеко од идеалних. Аспект „воћа“ може фалсификовати да је то „здрава“ опција. “
Кредитна слика: Нестле Ово је слика 3 од 17
Нестле Смартиес десерт од јогурта од ванилије, смартиес
Оцена за бројаче калорија: 2/10
Морате: 135 кЦал -
Дебео: 5.3г
Сат Фат: 3.2г
Шећер: 15г
Со: 0,25г
Цена: £ 2,10 за 4 посуде / 120г у Оцадо-у
Пресуда: Ако тражите посластицу и треба вам мало чоколаде, овај јогурт је одличан. Дефинитивно није један од најздравијих јогурта на листи, али такође није и најгори.
Др Сана Кхан каже, „Овај јогурт није нужно најбоља или најгора опција. Садржи огромних 15 г шећера, а чини се да је порција јогурта прилично мала, па није идеалан избор за дјецу или одрасле. '
Кредитна слика: Оцадо Ово је слика 4 од 17
Укупни грчки јогурт са 0% масти са медом
Оцена за бројаче калорија: 2/10
Морате: 108 кЦал
Дебео: Нула
Сат Фат: Нула
Шећер: 18,8г - највећа количина шећера!
Со: Траг
Цена: £ 1.10 за 170г од Ваитросе
Пресуда: Упркос томе што садржи само најситнији траг масти и засићених масти како се то прикладно назива, укупни грчки јогурт са 0% масног киселина са медом има највише количине шећера у двадесет јогурта које смо тестирали. Међутим, Тотал садржи велику количину протеина, па ћете вероватно открити да ће вас задовољити дуже него неке друге саксије.
Др Сана Кхан каже: 'Аспект без масти је прилично заблуду. Често се приликом уклањања масноћа замени шећером као што је то случај у овом случају. Прављење нечега са мало масти није нужно здравије и у овом случају ће то бити више разлога да дође до пораста инсулина, што значи да ћете вероватно жудјети за другом храном богатом шећером неколико сати касније. '
Бонус слике: Тесцо Ово је слика 5 од 17
Кокосов јогурт млечни бисер
Оцена за бројаче калорија: 4/10
Морате: 163 кЦал -
Дебео: 10.9г
Сат Фат: 0,1г
Шећер: 9.9г
Со: 0,1г
Цена: £ 1,50 за 4 посуде у Саинсбури'с
Пресуда: Са 163 калорије ово је дефинитивно један од најкалоричнијих јогурта који смо тестирали - али то не мора нужно значити и да је лош. Садржај шећера му није толико висок као неки од понуда које је усредсређено на дете, али и даље је тамо међу највишима. Иако може бити укусно кремаст, кокосов орах Перле де Лаит можда и није најбољи избор ако се забавите након здраве ужине.
Др Сана Кхан каже: 'Садржај шећера је овде мало мањи, што ово чини просечном опцијом.'
Бонус слике: Тесцо Ово је слика 6 од 17
Јагоде из дивљине и брескве Фромаге Фраис
Оцена за бројаче калорија: 5/10
Морате: 95 кЦал -
Дебео: 2.3г
Сат Фат: 1.6г
Шећер: 12г
Со: 0,13г
Цена: £ 2 за 18 саксија / 45г на Тесцо-у
Пресуда: Ове укусне мале посудице садрже више шећера него што бисте могли очекивати, па се побрините да су посластица, а не обични јогурт који иде обично.
Др Сана Кхан каже, 'Кидди су циљане, али нису идеалне за децу или одрасле, јер шећер није идеалан. Али оно што је добро је што је количина порција мања, то је дефинитивно јефтинија опција у поређењу с неким другима, садржај масти је просечан и по оброку калорија је 95. '
Кредитна слика: Онкен Ово је слика 7 од 17
Онкен Цхерри јогурт
Оцена за бројаче калорија: 5/10
Морате: 107 кЦал
Дебео: 2.7г
Сат Фат: 1.7г
Шећер: 14.8г
Со: 0,2г
Цена: £ 1,20 за 450г од Тесцо-а
Пресуда: За укус, ово је без сумње један од наших омиљених јогурта. Међутим, ниво калорија и шећера може оставити кисели укус онима који желе да смршају. Уместо да ово потпуно избегнемо, уживали смо у недељу ујутро као посластицу него наш уобичајени здрави јогурт.
Кредитна слика: Амазон Ово је слика 8 од 17
Петитс филоус јагода и малина
Оцена за бројаче калорија: 5/10
Морате: 93 кЦал
Дебео: 2.8г
Сат Фат: 1.9г
Шећер: 12.2г
Со: Траг
Цена: £ 1 за 4 посуде / 100г код Асда
Пресуда: Ко не воли мини лонац Петита Филоуса? Иако ове мале укусне посуде нису најздравије, они имају висок ниво калцијума и минималан садржај соли. Ако је ваш мали обожавалац, ограничите их на један лонац с времена на време, а не да те јогурте потпуно избаците из исхране.
Др Сана Кхан каже, „По мом мишљењу, када се јогурти спакују у мањим оброцима, они могу бити бољи некоме ко се лако може почастити у великом лонцу величине породице. Може помоћи у контроли порција онима који су на 'дијети'. «
Кредитна слика: Саинсбури'с Ово је слика 9 од 17
Основни јогурт са бресквама са ниском масноћом у Саинсбурију
Оцена за бројач калорија: 4/10
Морате: 86 кЦал
Дебео: 1.3г
Сат Фат: 0,8г
Шећер: 13.8г
Со: 0,1г
Цена: 15п за 125г код Саинсбурис - најјефтинији јогурт!
Пресуда: Иако је овај лонац с јогуртом лаган на вашој торбици, можда вам неће помоћи да изгубите килограме онолико брзо колико бисте желели због високог нивоа шећера. Ако покушавате да буџет не одвратите у потпуности, покушајте јести мање количине и помешати се са свежим воћем попут боровница.
Др Сана Кхан каже, „Изрази попут ниске масноће и брескве могу фалсификовати да је ово одлична опција за мршављење. Али то није случај јер садржај шећера није баш низак (13,8 г по порцији). '
Кредитна слика: Оцадо Ово је слика 10 од 17
Рацхелин природни јогурт из грчког стила
Оцена за бројаче калорија: 7/10
Морате: 131 кЦал
Дебео: 9,0г
Сат Фат: 5.6г
Шећер: 5.0г
Со: 0,1г
Цена: £ 1,30 за 450г у Саинсбури'с
Пресуда: Док Рацхел садржи прилично велику количину масти, она има знатно мању количину шећера у односу на многе друге јогурте на располагању, што значи да ће бити мање вјероватно да ће додати тежину вашој средини.
Др Сана Кхан каже, „Овај јогурт је одличан за ужину јер помаже у подршци нивоу шећера у крви. Није пуна шећера и садржи мало масти. Ако желите, можете додати порцију свежег воћа. “
песто печено поврће
Кредитна слика: Иео Валлеи Ово је слика 11 од 17
Иео Валлеи Органиц природни пробиотски јогурт
Оцена за бројаче калорија: 8/10
Морате: 82 кЦал
Дебео: 4.2г
Сат Фат: 2.6г
Шећер: 6.6г
Со: 0,2г
Цена: £ 1,24 за 500г код Асда
Пресуда: Иео Валлеи је готово исто познат по свом огласу као и због свог јогурта. Како прехрамбене оцјене иду, ово је прилично средина пута. Није нарочито богато калоријама, масноћама или шећером све док сте строги у уживању само 100г по оброку. Асортиман укуса такође чини овај бренд победником свих чланова породице.
Др Сана Кхан каже, „Овај јогурт садржи здравље црева које подржавају живе бактерије! Уз опције обичног јогурта имате могућност додавања воћа да бисте постали пунији и храњиви. Опције ароматизираног воћем већ имају пуно шећера, па не препоручујте додавање воћа. '
Кредитна слика: Оцадо Ово је слика 12 од 17
Ацтивиа 0% масти јогурт са ванилијом, ананасом, бресквама и мангом
Оцена за бројаче калорија: 7/10
Морате: 50 кЦал
Дебео: 0,1г
Сат Фат: Траг
Шећер: 7.4г
Со: Траг
Цена: £ 3 за 8 саксија / 125г код Асда
Пресуда: Иако је број соли и калорија низак, ове посуде и даље садрже приличну количину шећера, која вам може ићи равно у трбух и тешко се ријешити. Међутим, све док то јутро упарујете с воћем, то је брз и лаган доручак за запослене маме.
Др Сана Кхан каже: „Овај јогурт није најнижи у шећеру, али има мало масти и калорија. Такође тврди да садржи сојеве добрих бактерија. '
Ово је слика 13 од 17
Алпро Соја јагоде за јагоде
Оцена за бројаче калорија: 6/10
Морате: 78 кЦал
Дебео: 1.9г
Сат Фат: 0,3г
Шећер: 10,0г
Со: 0,2г
Цена: £ 1.70 за 4 посуде / 125г код Саинсбурис-а
Пресуда: Соја се често сматра здравијом алтернативом масном крављем млеку, међутим, са 10 г шећера на 100 г, Алпро-ови сојини јогурти нису тако 'здрави' као што смо могли претпоставити. Изговарајући ово, они имају невероватан укус, могли бисмо се кладити да ће и соја-фобији уживати у једној.
Др Сана Кхан каже, „Соја чини овај јогурт вегански и вегетаријанским производима и тврди да му се додају добри пробиотички сојеви. Међутим, садржај шећера је прилично висок 10 г по оброку. '
Кредитна слика: Оцадо Ово је слика 14 од 17
Даноне лигхт и јогурт воћне боје брескве грчког стила
Оцена за бројаче калорија: 8/10
Морате: 52 кЦал по 115 г порције
Дебео: 0,1г
Сат Фат: 0,1г
Шећер: 6.7г
Со: 0,2г
Цена: £ 2,50 за 4 посуде у Моррисонсу
Пресуда: С ниским бројем калорија, ниским садржајем масти и супер ниском количином соли, јогурт Даноне Лигхт & Фрее Брескве и пасије један је од најздравијих избора јогурта који можете направити! Иако је то делимично због мањих паковања, то значи да можете имати укусну слатку посластицу без готово никакве кривице.
Др Сана Кхан каже: „Овај јогурт садржи мало масти, има разуман садржај шећера и мало калорија. Једина брига је што можда неће бити тако пуна као остали јогурти са више масти. Добро је додати мало ланених семенки или цхиа семенки на врх, јер ћете можда опет бити гладни само сат времена након конзумирања. '
Кредитна слика: Ваитросе Ово је слика 15 од 17
Природна масноћа Ваитросе Фрее Фромаге Фраис
Оцена за бројаче калорија: 8/10
Морате: 50 кЦал на 100 г -
Дебео: 0,1г
Сат Фат: траг
Шећер: 4.2г
Со: 0,09г
Цена: £ 1,25 за 500г
Пресуда: Овај кремасти јогурт из Ваитросе има једно од најнижих броја калорија од серије и врло мале количине масти и соли, што га чини једном од најздравијих могућих опција! Има значајну количину шећера, међутим, то треба да будете свесни.
Др Сана Кхан каже: „Свиђа ми се овај изворни фраис - може се користити преко салате, поврћа воћа или чак и самог. Пуњење је, бјеланчевина густа и није натоварена шећером. '
Кредитна слика: Оцадо Ово је слика 16 од 17
Млечни јогурт са козјим млеком без масних коза Свете Хелене
Оцена за бројаче калорија: 8.5 / 10
Морате: 55 кЦал
Дебео: 1.6г
Сат Фат: 1.1г
Шећер: 3.1г
Со: 0,1г
Цена: £ 2,29 за 450г код Ваитросе-а
Пресуда: Кравље млијеко се не мора нужно слагати са свачијом кожом и пробавом, али орашасто млијеко (индијски индијски, бадем, кокосов) може бити скупо. Међутим, козје млијеко је релативно лако пронаћи и лакше је у ташној, те није толико алергично на кравље млијеко. Фарма свете Хелене специјализована је за то, а јогурти су укусни. Осим тога, прилично су добри и за нас. Две кашичице овога са бобицама ујутро и бићете спремни за све.
Др Сана Кхан каже: „Козје млеко генерално може боље да толерише наш ГИ систем. Овај јогурт такође садржи културе пробиотика. '
Ово је слика 17 од 17
Веигхт Ватцхерс Танги Цитрус Фруит Јогуртс
Оцена за бројаче калорија: 5/10
Морате: 47 кЦал - најмањи број калорија!
Дебео: 0,2г
Сат Фат: 0,1г
Шећер: 6.3г
Со: 0,1г
Цена: £ 1,50 за 4 посуде / 120г у Тесцо-у
свет паприке за пилеће мршављење
Пресуда: Тачно називу, Веигхт Ватцхерс су изашли на врх с овим укусним агрумима од цитруса. Било да тражите драстично мршављење или једноставно желите да смршавите неколико килограма, ови здрави јогурти одличан су избор за ужину у подне или поподне.
Др Сана Кхан каже: 'Садржај шећера је прилично висок од 6,3 г, иако су калорије на доњем крају.'