(Кредит за слику: Гетти Имагес)
Тхе Кето дијета постаје све популарнији, али лекар упозорава да то можда није сасвим безбедно јер људи на дијети не добијају неопходне хранљиве материје.
У основи, Кето дијета је програм са високим садржајем масти са мало угљених хидрата, али лекари упозоравају да би то могло значити да ћете следити неке од најздравијих намирница на тржишту.
На Кето дијети забрањене су намирнице попут пасуља, интегралних житарица, па чак и нешто поврћа, а особе које су на дијети једу високомасне прехрамбене производе попут сира, авокада, ораха и тамне чоколаде.
Др Схивам Јосхи, професор и доктор Универзитета у Нев Иорку, критиковао је дијету због забране многих здравих намирница које су нам корисне.
ВИШЕ: Студија открива да би ова врста меса могла заиста смањити ризик од рака дојке
У разговору за Бусинесс Инсидер, рекао је: „Многи људи који се баве кето дијетом кажу да су угљени хидрати лоши.
„Не браним рафинисане угљене хидрате, што многи моји критичари мисле да јесам.
„Браним ваше нерафинисане угљене хидрате, воће, поврће, житарице, пасуљ, сочиво и слично. Ово су неке од најздравијих намирница на планети. '
Кето дијета има за циљ смањење калорија смањењем угљикохидрата на само пет посто, тако да људи који једу дијету уносе око 75 посто масти и 20 посто протеина.
како направити пилетину врућу шерпу
Пошто наше тело подразумевано сагорева угљене хидрате, они који прате дијету верују да њихово истеривање тера тело да сагорева масти, што доводи до брзог губитка тежине.
Али др Јосхи каже да особама које су на дијети недостаје храна за коју је доказано да вам помаже да живите дуже, попут пасуља и интегралних житарица.
Такође је забринут због недостатка научних доказа о дугорочним ефектима дијете.
ВИШЕ: Извођење ове активности пет сати дневно повезано је са гојазношћу
Истраживачи из Центра за болести и контролу написали су у недавном раду: Већи унос интегралних житарица повезан је са мањим ризиком од кардиоваскуларних болести, рака и морталитета.
Али Кето - скраћено од „кетогена“ - дијета није кул тренд и развијена је 1920 -их година како би помогла пацијентима који пате од епилепсије. Понекад се препоручује и онима који управљају поремећајима као што су ПЦОС и дијабетес.
Ослања се на нормалан метаболички процес (кетоза) који помаже телу да настави са радом. За здраве људе који нису дијабетичари или су трудни, очекује се да ће се појавити након три или четири дана након режима, под условом да конзумирате мање од 50 г угљених хидрата дневно.