(Кредит за слику: Гетти)
Просечна старост жена у менопаузи је 51, према НХС -у, мада крај менструалног циклуса код жена може наступити било где између 45. и 55. године. Али можете ли одложити менопаузу? Др Марилин Гленвилле тако мисли ...
миллие мацкинтосх хуго таилор
Много је написано о менопаузи и корацима које жене у менопаузи могу предузети за ублажавање симптома, од налета врућине до депресије, од биљних лекова до техника дисања, али нова истраживања су такође испитивала факторе који би могли утицати на почетак менопаузе .
Ово укључује све од било да живите у руралном или урбаном подручју новим поступцима који могу да преваре наше биолошке сатове да мисле да су наша тела млађа него што јесу.
Сада водећи нутрициониста Др Марилин Гленвилле , аутор књиге Природне алтернативе дијети и стручни говорник на Емисија Оздрави , додао је овој идеји, откривајући да би једноставни прекидачи код куће могли бити кључ за одлагање менопаузе. Ево како:
Водич др Марилин Гленвилле за одлагање менопаузе
Изаберите праве лонце и тигање
ПФОА (синтетичка хемикалија која се користи за одбијање масти и воде) налазе се у неким посудама. Он се временом може кумулативно накупити у нашим телима и идентификован је као хормонски поремећај; иако је његов потпуни утицај на здравље још увек непознат.
„Коришћење праве врсте лонаца и тигања за кување хране може бити важно јер стварна површина тигања коју користите може да се апсорбује у вашу храну када се загреје на високе температуре“, каже др Гленвилле.
„Потрудите се да у потпуности избегнете неприањајућу посуду или прибор јер једноставно не вреди имати могућност тог излагања отрову. Једнако је једноставно кувати са посуђем од нерђајућег челика, ливеног гвожђа или стакла. '
У нашем водичу за. Пронаћи ћете бројне посуде без ПФОА Најбоље индукционе посуде .
Напуните рибу
Осим што су здрав извор протеина, сматра се да омега 3 уља у риби помажу хипофизи у мозгу да стимулише женске јајнике, а заузврат подржава наставак производње јаја.
„Омега 3 масне киселине треба додати одвојено јер обично нису укључене у мултивитамине и минерале, а ако јесу, нивои неће бити довољно високи“, каже др Гленвилле.
ПОКУШАТИ: Холланд & Барретт Омега 3 рибље уље 1000мг (350 меких капсула), 29,99 фунти
Изрежите складиште за филм и пластику
рецепт за кари за мршављење у свету
Као и ПФОА, откривено је да су хемикалије пронађене савитљиве пластике које се користе за прозирну фолију, а и више њих ометају хормоналне системе код животиња и деце.
„Иако још није јасно како би то утицало на хормоне старијих жена, неки стручњаци саветују приступ„ боље безбедно него жао “-указујући на пораст здравствених проблема попут рака дојке и других стања зависних од естрогена, попут фиброида или ендометриозе, који су вероватно повезани са овим хемикалијама “, каже др Гленвилле.
„Не заборавите да храну никада не загревате у пластици - и ако морате да купите храну умотану у њу, уклоните амбалажу када дођете кући. Уместо тога, чувајте храну у фрижидеру у посуди са тањирићем или је користите масним папиром. '
Купујте производе за природну лепоту
Група хемикалија које се називају фталати - налазе се у четири од пет козметичких производа као што су подлога, руж за усне и лак за нокте - могу ометати хормонску равнотежу.
„Пажљивије размислите о производима које редовно стављате на кожу. С обзиром да је ваша кожа орган који се највише упија, да ли вам заиста требају или желите да све ове хемикалије уђу у ваш крвоток?
„Добро проверите листу састојака и, где је то могуће, држите се природних производа биљног порекла“, саветује др Гленвилле.
Кате Вригхт и Рио Фердинанд
ПОКУШАТИ: Бурт’с Бее’с Моистуризинг течни кармин пуног прекривања у Блусх Броок -у, 6,66 фунти
Ако се борите са менопаузом или ако имате било каквих недоумица, закажите преглед код свог лекара опште праксе.