Кад су вам јутра заузета, грабљење житарица за житарице брз је, згодан и укусан начин доручка у покрету. Али да ли сте се икада зауставили и помислили, колико су здраве житарице? Наши резултати здравих житарица са житарицама могу вас изненадити!
Заокружили смо неке од најпопуларнијих брендова од житарица на тржишту, као и неке популарне супермаркете и проверили да ли је тачно шта је унутра, које су здраве, а које најбоље и које су најгоре за вашу исхрану .
Бар са житарицама идеалан је залогај за ужину када сте у покрету. Лако их је јести, није превише скупо и често се виде као здрава опција када је у питању време за ужину. Међутим, нису сви здрави колико мислите - у ствари, неки садрже супер високе количине гмазова, попут шећера и соли!
Ако сте икада желели да знате колико су здрави, погледајте нашу галерију најбољих и најгорих барова и откријте који су најкалоричнији. Пронашли смо прилично шокантне резултате, укључујући житарице са житарицама које садрже преко 15 грама шећера - то је више од једне кашике! Није баш прилагођено дијети ако мислите да је једна кафена кашика око 4 г, а?
Међутим, нема потребе да у потпуности исечете шипке од житарица, јер смо такође нашли неке прилично здраве опције, тако да можете доносити исправне одлуке о томе које су житарице са житарицама најбоље за здрав доручак у покрету.
Своје могућности смо рангирали у погледу калорија, али имајте на уму да такође вреди размотрити садржај протеина који помаже у одржавању пуних и здравих масти укључивањем састојака више калорија као што су ораси. Неке могу садржавати и влакна здрава из црева, што значи да су неке житарице житарица једноставан начин да уђете у свој дневни унос.
Дакле, да ли су житарице од житарица заиста здраве? А колико је здрава омиљена житарица? Време је да откријете који су житарице за житарице најбоље и које су најгоре за вашу исхрану.
Житарице са житарицама рангиране су по реду од најздравијег до најздравијег:
Кредитна слика: Мартин Лее / РЕКС / Схуттерстоцк Ово је слика 1 од 16
БелВита Доручак кекси Јогурт Црунцх
Шећер: 7г по бисквиту
Калорије: 114 по кексу (228 по паковању од 2 - заједнички највиши калорични садржај по порцији!)
Масноћа: 1,9 г по кексу
Прехрана: 1/10
Океј, тако да ће шанку са аромом чоколаде увек бити додато заслађивач, али били смо шокирани када је у извештају Акција о шећеру истакнуто да ове посластице са какаом имају 7 г шећера по кексу - то је 14 г (или четири кашике) по пакет.
Број калорија је такође висок у поређењу с многим другим супстанцама за доручак, што значи да је ово вероватно једна посластица, а не свакодневни или покушајте да попијете само један кекс и додате га свежем воћу или грчком јогурту богатом протеинима. напунити те.
Ово је слика 2 од 16
Цадбури'с Раисин Брунцх Бар
Шећер: 10 г
Калорије: 113
Масти: 4,8г
Прехрана: 5/10
Иако укусне и пуне, ове овсене, чоколадне Брунцх шипке прилично су калоричне за само једну шипку - и још више ако грицкате више од једне! (јер стварно, ко не?)
Роштиљи такође садрже огромне количине шећера, па је вероватно да их је најбоље спречити ако се забавите након поднева.
Кредитна слика: Еат Натурал Ово је слика 3 од 16
Једите природне бруснице, макадамије и тамне чоколаде
Најгоре у свему: Највише масти, највише шећера, највише калорија
Шећер: 18.3гКалорије: 215
Масти: 11,1г
Прехрана: 3/10
кромпиров пире за бебу
Ове мале шипке су без глутена, па су одличне за особе које пате на алергију и садрже тамну чоколаду која је више прилагођена дијети него млечној.
Добра куповина? Не када је у питању садржај масти - због високог удела орашастих плодова готово трећина шипка је препуна ствари! Иако масноћа и шећер овде вероватно потичу из здравих орашастих плодова и природно слатког воћа, ипак мислимо да ћемо их спремати за повремене посластице.
Ово је слика 4 од 16
Црисп барови од хрскавог кикирикија од орашастих орашастих плодова
Друго најгоре за масти
Шећер: 7г
Калорије: 170
Масти: 8,8г
Прехрана: 3/10
Келлогг'с Црунцхи Нут житарице садрже другу највећу количину масноће од свих шипки које смо тестирали, а како кикирики и чоколада чине готово 50% шипке, нисмо баш изненађени!
Ово су озбиљно добри укуси, али вероватно их треба избегавати ако покушавате бити мало здравији.
Ово је слика 5 од 16
Тесцо без 5 бара граната за оати Црунцх
Шећер: 11.6г
Калорије: 199
Масти: 8г
Прехрана: 3/10
Тесцове зобено граноле шипке можда нису без глутена, али они га више него надокнађују са шећером, који садржи огромних 11,6 г беле ствари!
Такође су прилично калоричне, јер двострука трака садржи 200 калорија.
Ово је слика 6 од 16
Нутри-Граин барови од јагода
Шећер: 12г
Калорије: 131
Масноћа: 2,8 г
Прехрана: 4/10
Ове шипке су 131 калорија, тако да нису лошија опција за вашу исхрану и садрже природну арому јагоде.
Међутим, нажалост није довољно довољно да погодите један од ваших пет дневних па се и они рангирају по слатким стварима, па обавезно уравнотежите свој унос са неким свежим добротама и ограничите унос шећера другде!
Кредитна слика: Мартин Лее / РЕКС / Схуттерстоцк Ово је слика 7 од 16
Алп барови од јагода и јогурта
Шећер: 10г
Калорије: 120
Масноћа: 2,9г
Прехрана: 5/10
Алпенове шипке од јагода и јогурта неће бити лоше за ваш струк, али боље је да имате слатки зуб, јер садрже 10 грама шећера по шанку - то је читава трећина њихове 29 грама тежине!
Испробајте Алпенову 'лакшу' опцију за уштеду калорија - разлика у хранљивим информацијама је изненађујућа, али укус је подједнако добар.
Кредитна слика: Невсцаст / РЕКС / Схуттерстоцк Ово је слика 8 од 16
Рице Криспиес'с Скуарес
Шећер: 9 г
Калорије: 119
Масноћа: 3,4 г
Прехрана: 5/10
Ови шанкови направљени су од жвакаћег мочваре, па није ни чудо што су калоричнији од осталих снацк барова Рице Криспиес.
Они можда неће бити тако сладак укус, али пребаците траку Скуарес за снацк бар Рице Криспиес да бисте уштедјели на калоријама и масноћама.
Ово је слика 9 од 16
Слатки и ораси барови природе
Шећер: 8,8 г
Калорије: 141
Масноћа: 6,6 г
Прехрана: 5/10
Иако слатке и орашасте граноле Натуре Валлеи не садрже неприродне боје, оне садрже прилично пуно шећера, па им пођите лако.
Раздвојите их и уживајте у њима док се жвакаћи квадрати за ужину раздвајају током неколико дана, уместо да једемо у једном покрету.
Ово је слика 10 од 16
Јорданс Фрусли Барови
Шећер: 9.9 г
Калорије: 113
Масноћа: 2,1 г
Прехрана: 5/10
Иако Јорданс житарице могу имати 25% правог воћа, они скривају и прилично 9,9 грама шећера.
Није тако здраво, упркос том невином воћу по целој кутији!
Ово је слика 11 од 16
Фростиес Снацк Барс
Шећер: 8г
Калорије: 103
Масноћа: 2,8 г
Прехрана: 6/10
Снацк барови неће бити превише лоши за ваш струк, а можда неће бити ни толико слатки као што бисте очекивали, са 8 грама шећера - дефинитивно није и највиши што смо видјели.
Међутим, они до сада нису најздравији бар за житарице, тако да дефинитивно постоје и хранљивије могућности вани.
Ово је слика 12 од 16
Посебна К млечна чоколада Цхеви Делигхт
Шећер: 5.8г
Калорије: 96
Масноћа: 3,1 г
Прехрана: 7/10
Друга разумна опција компаније Специал К, ове жвакаће сластице испод 100 калорија по бару.
Међутим, они су и даље мало слатки са скоро 6 грама ствари по шанку, тако да не идите прекомерно!
Ово је слика 13 од 16
Јагода специјалних кекса К Моментс
Шећер: 7,8 г
Калорије: 98
Масноћа: 2 г
Прехрана: 7/10
Специјални К-ови кекси су прилично погодна калорија - добијате два кекса по паковању за мање од 100 калорија. Није лоше с обзиром на то да се осећају лагано!
Можете га поделити са неким другим ако желите да поједете само пола калорија, али ми нећемо рећи ако не.
Ово је слика 14 од 16
Цоцо Попс Снацк Барс
Шећер: 8,4 г
Калорије: 83
Масноћа: 2,4 г
Прехрана: 1/10
На први поглед број калорија ових житарица делује прилично прилагођен исхрани, али недавни извештаји су показали да Цоцо Попс Снацк Барс садрже један од највиших нивоа шећера у житарицама, са 42% шећера у свакој оброку од 20 г.
Шокантно, поготово ако узмете у обзир да су оне намењене деци.
Ово је слика 15 од 16
Рице Криспиес Снацк барови
Шећер: 7г
Калорије: 83
Масноћа: 2 г
Прехрана: 1/10
Иако је опција са мало масти, ове грицкалице Рице Криспиес нису сјајне када је у питању садржај шећера - то је скоро 2 кафене кашике.
Заправо, заједно са Снацо баровима Цоцо Попс, Посебном К црвеном бобицом и Нутри-Граин воћним доручком, они су у првих пет најгорих по шећеру, према коме? налази.
Ово је слика 16 од 16
Алпен Лигхт Барс Цхерри Бакевелл
Најбољи општи: Најнижи шећер, најнижи садржај калорија по порцији, најмањи садржај масти по порцији
Шећер: 3.4 г
Калорије: 65
Масноћа: 1,1 г
Прехрана: 9/10
како направити посластицу
Алпен'с Лигхт житарице за житарице имају само 63 калорије и садрже ситних 0,7 грама масти.
За разлику од многих других опција на полицама, ове житарице са житарицама нису превише лоше на шећеру - добра опција за брзи доручак ако се жури!