Ми се заиста залажемо да уносимо калорије у масну храну, али шта је са здравом храном коју једемо, попут воћа? Сазнајте колико калорија има у вашем омиљеном воћу ...
Заиста се забележимо само са калоријама у масној храни или када једемо напоље, али шта је са неким од здравијих намирница које једемо код куће?
На пример, узмите воће. Сви знамо да је воће добро за нас, пуно је витамина и антиоксиданата и има све врсте здравствених користи. Плус воће чини одличну алтернативну слатку ужину чоколади и слаткишима.
Не сматрамо да воће има велики број калорија, али да ли сте икада сматрали калорије у воћу? Да ли своју житарицу прелијевате бананама и јагодама без размишљања о калоријама изнутра? А ако печете питу од воћа, јесте ли икада размишљали о најмање калоричном воћу које користите?
Открили смо калорије у воћу, па ако сте се увек питали колико је калорија у банани, колико калорија у грожђу, колико калорија у јагоди или у било којем вашем омиљеном воћу, онда имамо добио сам одговоре.
Погледајте које од ваших омиљених воћа имају најмањи број калорија, а које највише, неки од њих би вас могли изненадити ...
Ово је слика 1 од 21
Киви
Кивији су сјајни за вас јер су богати минералима, и иако обично нису воће повезано са витамином Ц, заправо садрже више тога од поморанџе! Колико калорија у кивију?
Калорије по кивију: 34
По 100 г кивија
Калорије: 61
Дебео: 0,5г
Шећер: 9г
Ово је слика 2 од 21
Боровнице
Боровнице су дивне на врху омиљене житарице или у колачу, али заиста су корисне и за ваше здравље. Боровнице су препуне антиоксиданата и одлична су намирница за мозак. Али шта је са калоријама у боровницама?
Калорије по пола шоље боровница: 42
По 100 г боровница
Калорије: 57
Дебео: 0,3г
Шећер: 10г
Ово је слика 3 од 21
Ананас
Пун витамина Ц, витамина А и калцијума, ананас је укусан и чини здраву алтернативу слатким посластицама, са својим природним укусом шерберта. Прилично је добра и за вашу исхрану, ево су суштинске чињенице.
Калорије по дебелом комаду ананаса: 50
По 100 г калорија од ананаса: 50
Дебео: 0,1г
Шећер: 10г
Ово је слика 4 од 21
Грејпфрут
Оригинална суперхрана, грејпфрут чини брз и лак доручак и подједнако је укусан и у соку. Није ни чудо зашто је то тако популарна дијетална храна, само погледајте тај мали број калорија!
Калорије по грејпу: 100
По 100 г грејпа
Калорије: 42
Дебео: 0,1г
Шећер: 7г
Ово је слика 5 од 21
Наранџасте
Једење само једне наранче може вам дати препоручену дневну количину витамина Ц, који кости одржавају јаким и здравим и може умањити упалу. Шта је са калоријама у наранџи?
Калорије по наранџи: 65
По 100 г наранџе
Калорије: 47
Дебео: 0,1г
Шећер: 9г
Ово је слика 6 од 21
Аппле
Јабуке су вероватно најчешће јело воће у Великој Британији, јабуке су готове грицкалице са својим хрскавим, сочним месом и различитим укусима - од киселих до слатких. Да ли сте се икад запитали како пореде са вашим другим омиљеним воћем због исхране?
Калорије по јабуци: 95
По 100 г јабуке
Калорије: 52
Дебео: 0,2г
Шећер: 10г
Ово је слика 7 од 21
Банана
Банане су богате калијумом, што је корисно на више начина: помаже у регулисању крвног притиска и губитка калцијума у урину. Банане такође садрже висок ниво витамина Б и помажу у спречавању грчева приликом вежбања. Али колико калорија има у банани?
Калорије по банани: 107
По 100 г банане
Калорије: 89
Дебео: 0,3г
Шећер: 12г
Ово је слика 8 од 21
Трешње
Трешње вам можда нису први избор када је у питању воћна залогаја, али заиста су добре за вас и мало су калорија. Трешње садрже мелатонин, који је хормон повезан са сном, па ако патите од проблема са спавањем, ово је одлична воћна посластица за вас. Дакле, колико калорија у трешњама?
Калорије по прегршт трешања (отприлике 14): 33
По 100 г трешања
Калорије: 63
Дебео: 0,2г
Шећер: 13г
Ово је слика 9 од 21
Грожђе
Грожђе може учинити много више од доброг вина - добро је за вас, плус заиста је мало калорија, па је добра опција за оне који дијету. Грожђе помаже у борби против холестерола и штити ваше срце. Колико калорија има у грожђу?
Калорије по пола шоље грожђа (отприлике 16): 48
По 100 г црвеног или белог грожђа
Калорије: 69
Дебео: 0,2г
Шећер: 15г - највише шећера!
Ово је слика 10 од 21
нектарина
Слатке и сличне бресквама, нектарине су здрав извор витамина и минерала из комплекса Б. Убаците га у свој препуни ручак, знајући да је доста калорија и сигурно ће вас засметати њиховим природним нивоима шећера.
Калорије по малом нектарину: 57
По 100 г нектарина
Калорије: 44
Дебео: 0,3г
Шећер: 8г
Ово је слика 11 од 21
Папаиа
Ово меко и слатко тропско воће постаје све доступније у британским супермаркетима и има укус попут празничног доручка на сунцу! Садржавајући ензиме који помажу варењу, папаја чини савршену пудер након оброка. Која је штета калорија?
Калорије по шољи кубичне папаје: 55
По 100 г папаје
Калорије: 47
Дебео: 0,1г
Шећер: 9г
Ово је слика 12 од 21
Крушка
Крушке су пуне витамина Ц и бакра, који су и сјајни антиоксиданти. Осим тога, доказано имају својства против рака. Колико калорија у крушки?
Калорије по крушки: 45
По 100 г крушке
Калорије: 57
Дебео: 0,1г
Шећер: 10г
Ово је слика 13 од 21
Шљива
Шљиве, посебно жуте, богате су витамином А који је одличан за вид, и витамином К, за који се показало да смањује Алзхеимер. Да ли сте још уверени? Бићете када читате количину калорија у шљиви ...
Калорије по шљиви: 25
веган пре 6
По 100 г шљива
Калорије: 46
Дебео: 0,3г
Шећер: 10г
Ово је слика 14 од 21
Мандарине
Волимо ове мини плодове наранчасте боје за брзо појачање енергије. Пуни су витамина Ц и садрже антивирусне квалитете, због чега су тако добри када се осећате под временским условима.
Калорије по мандарини: 26
По 100 г мандарина
Калорије: 53
Дебео: 0,3г
Шећер: 11г
Ово је слика 15 од 21
Јагоде
Не само да су јагоде невероватно укусне, већ су и добре за вас. Они су сјајан антиоксиданс и помажу вам да вам срце буде регулисано. Али шта је са калоријама у јагодама?
Калорије по шољи јагоде (отприлике 7): 19
По 100 г јагода
Калорије: 33 - најниже калорије!
Дебео: 0,3г
Шећер: 4.9г
Ово је слика 16 од 21
Купине
Изаберите ове лепотице са живих међа на селу док су у сезони како бисте добили добру дозу биофлавоноида и витамина Ц. Са овим статистикама неће оштетити ни ваш струк.
Калорије по пола шоље купина (отприлике 14): 14
По 100 г купина
Калорије: 43
Дебео: 0,4г
Шећер: 4.9г
Ово је слика 17 од 21
Малине
Уз прилично цоол колекцију витамина и минерала, неки људи називају малину суперхраном. Они ће повећати ниво мангана и витамина Ц, а истовремено ће обезбедити влакна у вашој исхрани. Ево што ће вас коштати у одељењу калорија.
Калорије по пола шоље малине (отприлике 14): 15
По 100 г малине
Калорије: 53
Дебео: 0.6г
Шећер: 4.4г - најнижи шећер!
Ово је слика 18 од 21
Манго
Манго су заиста одлични за здраву пробаву. Имају велику количину влакана и ензима који помажу пробавном систему, али колико калорија у мангу?
Калорије по шољи кубичног манга: 99
По 100 г манга
Калорије: 60
Дебео: 0,4г
Шећер: 14г
Ово је слика 19 од 21
Воће страсти
Пасијино воће је једно од најбољих тропских воћа које помажу у изравнавању крвног притиска. Садржи 348 мг калијума који уравнотежује ниво натријума у телу и може смањити ризик од срчаних болести или можданих удара. Ево колико калорија, масти и шећера садрже.
Калорије по пасичном воћу: 17
По 100 г воћа
Калорије: 97 - највише калорија!
Дебео: 0,7 г - највише масти!
Шећер: 11г
Ово је слика 20 од 21
Бресква
Дајте својој кожи здрав сјај додавањем брескви својој исхрани током сезоне, у топлијим летњим месецима. Познато је да комбинација витамина Ц и А помаже регенерацији ткива коже, због чега ћете често видети екстракте брескве у козметици. Колико су мало калорија ове лепотице?
Калорије по брескви: 35
По 100 г брескве
Калорије: 39
Дебео: 0,2г
Шећер: 8г
Ово је слика 21 од 21
Диња
Исечена на колутове, диња прави одличну храну прстима и грицкалице са мало масти. Уз висок ниво витамина А, учините себи услугу додајући ово на своју листу редовног воћа. Ево нивоа калорија, масти и шећера.
Калорије по клину диње од лименке: 25
По 100 г диње
Калорије: 34
Дебео: 0,2г
Шећер: 8г
Где даље?
- Хуммус: најбољи и најгори за вашу исхрану
- Претходно паковане салате: најбоље и најгоре за вашу исхрану
- Јуха: најбоље и најгоре за вашу исхрану