Мислите да звучи превише добро да би било истинито? Прочитајте даље како бисте сазнали како функционира 8часовна дијета и шта можете јести и пити ...
Започињање и придржавање 8-сатне прехране често је тешко, поготово када морате да избегавате неку храну коју морате избегавати, али још увек сте напољу и живите живот. Али шта ако сте све морали да узмете у обзир време ваших оброка?
најбоље вештачко божићно дрвце 2017 ук
Позната и под називом 16: 8, „осмочасовна дијета“ прати следбенике јести уобичајене оброке осам сати, а постити током преосталих 16 сати у дану.
Дијета постаје све популарнија, посебно међу холивудским листовима попут Ницоле Кидман и Хугх Јацкмана, јер обећава да ће њихово тијело пребацити у режим сагоревања масти. Ево свега што треба да знате о 8-сатној дијети ...
Шта је план исхране у 8 сати?
Сви смо прочитали савет да не би требало да једете после 19 сати ако покушавате да пазите на своју фигуру, а ова дијета делује на сличан принцип као. Вјеровали или не, дијета дјелује једноставним ограничавањем сати у којима једете, а не Шта једете.
8-сатна дијета заиста уопће не ограничава оно што једете. Да ли је то чудо?
Па, очигледно је све све до науке. Једући само у 8-сатном прозору и постећи преостале сате у дану, пружате свом телу велику паузу од тренутка када сте појели последњу вечерњу ужину до доручка, што му даје време да се „ресетује“, преради све хранљиве материје конзумирали смо, решили се токсина и сагоревали калорије.
Ова дијета је савршена за оне од нас који имају тенденцију да се хране током дана и имају озбиљан недостатак снаге воље када су у питању дијета.
И још боље, можете бирати у које дане следите 8-сатну дијету. Радите то свакодневно или само једном или два пута недељно ако вам се свиђа. Што чешће то радите, више килограма ћете изгубити.
Кредит: Гетти
Када могу јести 8-сатну дијету?
Потпуно је на вама када желите да вам падне осам сати. То углавном зависи од вашег распореда. Ако свакодневно радите око деце, зашто не бисте поставили 8-сатни период да се подудара са њима?
Могли бисте јести доручак када се вратите из школског трчања око 9:30, а вечерати око 17:00, када се враћају кући и време је за чај.
Наравно, ако покушавате смршавити, разумна је идеја јести здраво током 8 сати, али то никако није обавезно. Нема ограничења калорија или забрањене хране (ииппее!)
Већина људи који прате 8-сатну дијету обично једу доручак у 10 сати, ручак у 14 и вечера у 18 сати, а затим доручкују у 10 ујутру следећи дан - што значи да имају јаз од 16 сати.
Да ли могу да пијем након периода од 8 сати?
Можете пити колико воде, чаја и кафе колико желите, али не посегните за чоколадним млечним колачем или висококалоричном латтеом!
Да ли је 8-сатна дијета здрава?
Аутор од Осмочасовна дијета Давид Зинцзенко тврди да његов 8-сатни план мршављења има мноштво здравствених користи.
Осим очигледног губитка килограма, доказано је да постовање неколико пута недељно регулише ниво инсулина, чиме штити од дијабетеса, а да не спомињемо рак и деменцију.
Ново истраживање је такође показало да пост у одређеном периоду дана може убрзати рециклирање и регенерацију ћелија, што значи да је мање вероватно да се разболиш, а то је повезано периодично гладовање са мањим ризиком од срчаних болести, дијабетеса и старења .
Да ли ћете пробати осмочасовну дијету? Јавите нам у коментарима!