Хлеб: Откривени најбољи и најгори крух



Да ли знате најздравији хлеб за своју исхрану?



Свако домаћинство има неколико векна хлеба, било да је то лепа кришка тоста за доручак, сендвич на ручку или брзи пасуљ на тосту.

Иако можда мислите да су сви хлеби у основи исти када је реч о нашем здрављу и исхрани, били смо запрепаштени када видимо колико се најздравији хлеб разликује у калоријама и масноћама до најгорих преступника.

Тешко је веровати да једна популарна марка хлеба садржи огромних 127 калорија по кришки, у поређењу с другом која садржи свега 57 калорија по кришки. Дакле, ако гледате линију струка, свакако је вредно сазнати којим хлебима требате посегнути, а које уопште треба избегавати.

ВИШЕ: Најздравије чоколадице: најбоља и најгора чоколада за вашу исхрану



Али који је најздравији хлеб за вашу исхрану? Пресуда вештака:

Према Ниамх Хеннесси, водећем дијететичару из болнице за прехрану Бупа Цромвелл, много избора здравијег хлеба осигурава да има довољно влакана.

Она је објаснила: „Једна од кључних ствари на коју треба обратити пажњу приликом избора хлеба је његов садржај влакана. Одраслим људима треба око 30 г влакана да би сваки дан били здрави - две кришке интегралног хлеба или интегралног хлеба садрже око 5,3 г дневних влакана која су вам потребна да би ваш пробавни систем био у добром радном стању. '

И наравно, интегрални хлеб су увек ако желите да пазите на своје здравље.

Ниамх је објаснио; „Хлебови од интегралних житарица пожељни су у свом саставу масти; грам за грам има мање од половине количине неких других сорти. Друга ивица хлеба од целог зрна која има у односу на друге врсте хлеба је енергија коју он пружа. Како су шећери у хлебима од целог зрна дуже пробавни у поређењу са другим врстама хлеба, интегралне ће се житарице дуже осећати пунијима. '



Кредит: Гетти Имагес



„А за већу храњиву вредност изаберите хлеб са семенкама и житарицама - али пазите да се придржавате препоручене величине порција јер могу повећати број калорија током дана.“

Заокружили смо 20 најбољих и најгорих хлеба из разних продавница и марки, а сваком смо додељивали оцену од 10, 1 је лош, а 10 добар. Није свака кришка хлеба иста количина, тако да бисмо наше поређење учинили поштеним, размотрили смо податке о храњивим састојцима за 100 г сваког хлеба, као и колико једна кришка тежи од сваког хлеба.

Ниамх је такође упозорила да је једна ствар на коју морате пазити у вашем омиљеном хлебу - со. „Скривена сол у хлебу може вас гурнути ка препорученој дневној дози, а без имало пажње можда ћете на дан појести више соли него што бисте требали“, објаснила је. „Пажљиво прочитајте етикете и покушајте да изаберете средње резани хлеб који има за циљ мање од 1 г соли на 100 г.“

Сазнајте како се ваши фаворити упоређују тако да сљедећи пут када будете у супермаркету можете направити најбољи избор хљеба за своју исхрану! Здрави хлеб, ево!



Померите се доле да бисте видели који је хлеб најздравији хлеб за вашу исхрану ...



Кредитна слика: Роланд Хоскинс / Придружене новине / РЕКС / Схуттерстоцк Ово је слика 1 од 12

Крух Премиум соја и ланено семе Бурген: 1/10

Пер 100г (Просечна кришка овог хлеба је око 40 г) -
Цалс:
287 (по кришки, 126) Највише калорија на 100 г
Дебео: 11,0г Највише масти
Засићене масти: 1,5 г највише масти у сату
Шећер: 4.2г Највиши шећер
Со: 0,75г
Тежина: 800г
Цена: £ 1 (најјефтиније у Асда)

Пресуда: Овај хлеб можда изгледа здрав, али немојте га заваравати, заправо је препун калорија, масти, засићених масти и шећер - најгори од свих хлебова које смо гледали!



Бонус слике: Тесцо Ово је слика 2 од 12

Тесцо Тигер Блоомер хлеб: 4/10

По кришку (Просечна кришка хлеба је око 50 г) -
Цалс:
101
Дебео: 0,8г
Засићене масти: 0.2гНајвеће сатне масти
Шећер: 1,0г
Со: 0,3г
Тежина: 400г
Цена: £ 0.70 (Доступно у Тесцо-у)

овсени и султански колачићи

Пресуда: Ко не воли кришку свеже печеног тиграстог хлеба? Па добра вест је да није превише лоше за вас! Ова Тесцова векна победи на надметању са засићеним мастима, јер је једва садржи. Плус што би било лепо уз мало сира и можда чашу вина ...



Ово је слика 3 од 12

Кингсмилл 50/50 средњи резан хлеб: 5/10

По 100 г - (Просечна кришка овог хлеба је око 40 г)
Цалс: 232 (по кришки, 93)
Дебео: 1,8г
Засићене масти: 0,3 г са мало масти
Шећер: 3.4г
Со: 0,9г
Тежина: 800г
Цена: £ 1.00 (најјефтиније у Тесцо-у)

Пресуда: Кингсмилл 50/50 хлеб је добар избор за децу јер неће схватити да једу неку врло здраву брашна. Осим тога, заиста је с мало засићених масти, што је здрава опција за све.



Ово је слика 4 од 12

Ховис укусан интегрални хлеб

По 100 г - (Просечна кришка овог хлеба је око 29 г)
Цалс: 221 (по кришки, 64)
Дебео: 1,8г
Засићене масти: 0,4г
Шећер: 4.1г
Со: 0,9г
Тежина: 400г
Цена: 85п код Оцада

Пресуда: Ово је прилично добра опција, са само 64 калорије по кришку, а јести хлеб од интегралног брашна значи да ћете у исхрану добити и нешто драгоцених влакана. Плус, овај смеђи хлеб је дебљи од многих других опција, па је и укуснији!



Ово је слика 5 од 12

Варбуртонс средњи резан бели хлеб: 7/10

Пер 100г (Просечна кришка овог хлеба тежи 40,3г) -
Цалс:
244 (по кришки, 98)
Дебео: 2.0г са мало масти
Засићене масти: 0,5г
Шећер: 3.0г
Со: 0,9г
Тежина: 400г
Цена: £ 1,05 (најјефтиније у Саинсбури'с)

Пресуда: Са високим уносом калорија по кришку, на 98, не желите да се преувеличавате. Али са само 2,0 г масти на 100 г, овај хлеб са резанцима Варбуртонс-а прилично је добра опција. Кришке су заиста лагане, али напуните свој сендвич свежим листовима салате и нећете приметити разлику.



Ово је слика 6 од 12

Теско бели тоастие дебели хлеб: 7/10

Пер 100г (Просечна кришка хлеба тежи 50г) -
Цалс:
239 (по кришки, 119)
Дебео: 2.2г
Засићене масти: 0,5г
Шећер: 2.5г
Со: 0,8г
Тежина: 800г
Цена: £ 0,55 (Доступно у Тесцо)

Пресуда: Теско бијели тоастие крух Тесцо је изненађујуће здравији од већине с малим удјелом масти, шећера и соли и то је избор који је погодан за ташне. Поготово ако волите парче или два белог тоста током тих дана варања!



Ово је слика 7 од 12

Тежани гледаоци Бели хлеб: 8/10

Пер 100г (Просечна кришка овог хлеба тежи 20,6 г) -
Цалс:
243 (по кришки, 50)
Дебео: 1.6г са мало масти
Засићене масти: 0,5 г са мало масти
Шећер: 2.5г
Со: 1,0г
Тежина: 400г
Цена: £ 1.00 (Најјефтиније у Моррисонсу)

Пресуда: Ако посматрате своју тежину, онда шта је бољи хлеб од проматрача тежине! То стварно чини оно што пише на паковању, са само 50 калорија по кришку плус мало масти и засићених масти. Није лоше за само 1,00 хлеб.



Бонус слике: Тесцо Ово је слика 8 од 12

Ховис Нимбле резан интегрални хлеб: 8/10

Пер 100г (Просечна кришка овог хлеба тежи 22г) -
Цалс:
233 (по кришки, 51) најнижи унос по кришки
Дебео: 2.5г
Засићене масти: 0.6г
Шећер: 2.2г
Со: 0,93г
Тежина: 400г
Цена: £ 0,85 (Најјефтиније у Тесцо-у)

Пресуда: Ако до сада нисте јели хлеб, сада је време за пробај. Јефтино је, мало засићених масти и најбоље од свега, има само 51 калорију по кришку. Додуше, кришке су нешто мање од неких других хлебних врста, али избор овог здравог хлеба заиста је лак начин да исечете неке непотребне калорије у својој исхрани.



Ово је слика 9 од 12

Цранкс правилни органски семе Хлеб: 9/10

Пер 100г (Просечна кришка хлеба тежи око 50г) -
Цалс:
227
Дебео: 2.1г
Засићене масти: 0,3г
Шећер: 1,0г
Со: 0.8
Тежина: 800г
Цена: £ 1.50 (Најјефтиније код Оцадо)

Пресуда: Цранк'с Органиц Сеедед Фармхоусе Бреад је сјајна куповина. Има 2. најнижи садржај шећера и органски је производ.



Ово је слика 10 од 12

Пажљивци тежине Дебели коси од пуног брашна: 9/10

Пер 100г (Просечна кришка овог хлеба тежи 8,6 г) -
Цалс:
225 (по кришки, 64)
Дебео: 2.2г
Засићене масти: 0,7г
Шећер: 2.6г
Со: 1,0г
Тежина: 400г
Цена: £ 1.00 (Најјефтиније у Моррисонсу)

Пресуда: Гледаоци тежине сигурно знају како направити укусан нискокалорични хлеб! А ни овај крух од пуног брашна није ништа другачији. Са само 64 калорије по (дебелом!) Комаду, изврстан је избор ниске калорије који ће вас и испунити.

шта је песцетаријанска дијета


Ово је слика 11 од 12

Биона Органиц ражени хлеб Амарант / Куиноа пшеница Бесплатан хлеб: 10/10

Пер 100г (просечна кришка хлеба је око 50 г) -
Цалс:
195 Једна од најнижих калорија
Дебео: 0,7г
Засићене масти: 0,3г
Шећер: 4.3г
Со: 0,98г
Тежина: 500г
Цена: £ 1.89 (Најјефтиније у Тесцо-у)

Пресуда: Бионин органски ражени хлеб је дефинитивно један од најбољих хлеба које смо анализирали. Садржи најмање калорија на 100 г. Признајемо да није најјефтинији хљеб који можете купити, али то је заиста здрава опција за цијелу породицу. Раж је такође добар ако не можеш да стргаш пшеницу.



Ово је слика 12 од 12

Серија резаног хлеба Ваитросе Фармхоусе: 10/10

Пер 100г (Просечна кришка овог хлеба тежи 50г) -
Цалс:
229 (по кришки, 115)
Дебео: 1,2г Најниже масти
Засићене масти: 0,3 г са мало масти
Шећер: 1.7г
Со: 0,7г
Тежина: 800г
Цена: £ 1,35 (Доступно у Ваитросе)

Пресуда: Ваитросе Фармхоусе Батцх је најбољи у групи! Са само 1,2 г масти на 100 г, до сада има најмањи садржај масти и такође се може похвалити ниским шећером и засићеним мастима. Најбољи део је и супер укусан - додаћемо овај хлеб нашој листи за куповину, то је сигурно!

Реад Следећи

Андреа МцЛеан открива да је присуствовала брачном саветовању након 'поскочне године'