У овом добу, прикладна реч за већину наших живота је хаотична.
Са паметним телефонима који нас обавештавају сваке две секунде и друштвеним медијима што значи да смо стално преоптерећени информацијама - не би требало да чуди што се већина нас тешко искључује.
Кад смо на послу, ми смо на. Чак и када смо код куће, стално смо укључени у ток садржаја. У ствари, многи од нас чак су увучени у свет технологије када покушавамо да заспимо.
То је вероватно разлог зашто је велики број људи потражило уточиште у апликацијама за медитацију и свесност у последњих неколико година.
Обећавајући нам да ћемо постићи смиренији и опуштенији став, они су посебно примамљиви генерацији исцрпљеној технологијом.
Али који су најбољи - и по чему су сви различити?
Најбоље апликације за медитацију за 2019
Тајмер за увид , бесплатно (са куповинама у апликацији)
Једна од најпопуларнијих и најчешће коришћених - али најмање објављених - апликација за медитацију је Инсигхт Тимер, са преко 6 милиона корисника који су тренутно пријављени.
Инсигхт Тимер је добро истражен и осмишљен, заснован је на личним медитацијама и учењима преко 3.000 учитеља медитације, што значи да је свака пракса другачија од следеће.
Тренутно је на располагању преко 14.000 бесплатних вођених медитација, а све оне нуде нешто мало другачије од следеће. Неки су само за опуштање, пружају вам савршену припрему за сан или вам помажу да се одморите од напорног дана.
мој анус крвари колач
Други су усмерени на специфичније потребе, укључујући како опростити, како се одрећи ствари, а постоје чак и они који тврде да помажу у повећању ваше плодности. Медитације се разликују по дужини, неке трају само неколико минута, а друге трају више од сат времена. Одаберите савршену и опустите се!
Смирен , бесплатно (са куповинама у апликацији)
Цалм је једна од најчешће преузиманих најбољих апликација за медитацију и то са добрим разлогом. Нуди низ различитих активности за различите намене. Једна је функција Даили Цалм, која корисницима даје нову 10 -минутну медитацију сваки дан - најбоље је користити је на почетку или на крају дана.
Такође можете пробати неке дивне „приче за спавање“ које ће вам помоћи да се опустите, или употријебити један од њихових 30+ звукова природе да вас уљуљају у поспаност. Они укључују мноштво природних звукова које сматрамо умирујућим - укључујући снажне таласе, кишу или пуцање ватре.
Постоји много вођених медитација, али ако вам се не свиђа слушати нечији глас, постоји и музика која ће вам помоћи да се фокусирате, опустите или заспите.
Стручњаци такође нуде своје савете месечним мајсторским курсевима, а вежбе дисања су ту да помогну корисницима да се носе са стресом и анксиозношћу.
Апликација је бесплатна за преузимање, али неке функције се откључавају само плаћањем мале накнаде од 9,99 фунти месечно.
храна пре датума на продају
Хеадспаце , бесплатно (са куповинама у апликацији)
Сада сте вероватно чули за Хеадспаце ако сте чули за неку од најбољих апликација за медитацију. Ово је једна од једноставнијих најбољих апликација за медитацију, и далеко једна од најпопуларнијих, која нуди брзе курсеве медитације онима који су апликацију добили бесплатно, како бисте започели своје путовање ка пажњи.
Међутим, мораћете да се претплатите ако желите да откључате још неке функције, што ће вас коштати 10 фунти месечно. Али многи су тврдили да се то исплати, а рецензенти су похвалили апликацију у Апп Сторе -у.
Ако се ипак региструјете, можете очекивати читав низ функција. Ако немате много времена, постоје мини-медитације у трајању од 2 до 3 минуте, док се свакодневно нуде нове вођене медитације. Као и друге апликације, ту је и циљана медитација која ће вам помоћи да одлежавате, вежбате и боље се фокусирате, а неки умирујући „звуци спавања“ ће вам помоћи да затворите очи.
Десет посто срећнији , бесплатно
Десет процената срећнија је апликација за медитацију која тврди да ће вам помоћи без свих оних 'жељнијих' ствари које често могу одвратити људе од праксе.
Апликација је заснована на најпродаванијој књизи „10% срећнији: Како сам укротио глас у својој глави, смањио стрес без губитка руба и пронашао самопомоћ која заправо функционира-Истинска прича Дана Харриса“.
Описана као „медитација за врцкаве скептике“, укључује све што вам је потребно за почетак. Пронађите класичне вођене медитације, као и библиотеку видео лекција које имају за циљ да вам помогну око кључних животних компоненти: спавања, односа, посла, стреса, здравља и многих других.
Сесија се такође може завршити у било ком тренутку, са могућностима да их обавите док радите нешто друго - попут туширања или чишћења зуба.
Као и Инсиде Тимер, и у апликацији има доста поштованих учитеља медитације, који су вам спремни помоћи. Као и Хеадспаце и Цалм, морат ћете платити ако желите потпуни приступ свим функцијама апликације, које се плаћају на годишњој или мјесечној основи претплате.
Заустави се, диши и размисли , бесплатно (са куповинама у апликацији)
Једна од најједноставнијих апликација на тржишту, ово се вероватно боље наплаћује као апликација за свесност, која вас охрабрује да се пријавите сами са собом, а не да медитирате.
Бесплатно преузимање са опцијом претплате за 9,99 ГБП месечно, све што требате учинити при првом пријављивању је да забележите тачно како се осећате - под стресом, срећни, преплављени, тужни или љути. Затим ће вам апликација „прописати“ вежбу пажње која одговара вашем расположењу.
Уз бесплатну верзију добијате око 30 медитација и вежби, али плаћањем ћете добити 70, укључујући часове јоге и акупресуре.
Буддхифи , £ 4.99
Буддхифи је једна од јединих апликација за медитацију у којој морате унапред платити. Апликација кошта 3,99 фунти у једној уплати, али добра вест је да након тога више нећете морати да плаћате.
Створили су тим мужа и жене Рохан и Луци Гунатиллаке, апликација се фокусира на медитацију у покрету, што значи да не морате пронаћи слободних 20 или 30 минута у дану да бисте је уклопили.
Вежбе су усмерене на различите делове вашег дана - попут буђења, паузе, чекања на састанак или спавања. Комбинујте своју праксу са овим деловима дана и бићете спремни!