Ево савршене дводневне детоксикације у којој ћете изгледати и осећати се најбоље у трену ... а најбоље од свега је што нећете остати гладни!
Фотографија жене која пије воду (Кредит за слику: Алами Стоцк Пхото)
Наша 48-часовна детоксикација уз малу и често детоксикацију врхунске нутриционисткиње Фионе Хунтер помоћи ће вам да се осећате виткије, појачаће ваш имунолошки систем и даће вам гомилу енергије-без гладовања! Започните режим здраве исхране са овом дводневном детоксикацијом да бисте брзо смршали ...
Да ли се често осећате уморно, тромо и надуто? Да ли ваша коса изгледа досадно и беживотно, вашој кожи недостаје сјај и да ли је појас на вашим фармеркама мало преузак за удобност? Ако сте на једно или више ових питања одговорили потврдно, то би могао бити знак да вашем систему очајнички треба пролећно чишћење.
Касне ноћи, стрес, прерађена храна и превише алкохола могу преоптеретити јетру, бубреге и пробавни тракт, који су одговорни за уклањање токсина, остављајући им потребу за добро зарађеним одмором.
Већина здравствених радника сада вјерује да превише строге дијете за детоксикацију више нису потребне нити су заиста здраве јер заправо одузимају тијелу есенцијалне храњиве твари, успоравају метаболизам и остављају вас лошије него прије почетка. Али већина се слаже да благи детокс може бити добар начин да одморите свој систем и покренете нови режим здраве исхране како бисте брзо изгубили тежину.
Наш 48 -часовни план детоксикације не односи се на порицање - не укључује никакве режиме поста, пражњења или компликоване комбинације хране - заснован је на свежој, храњивој храни за чишћење и опоравку коју је лако пробавити.
десет фобија
Дизајниран је да повећа ваш унос антиоксиданата и корисних цревних бактерија, које помажу у борби против штетних ефеката токсина и јачају имунолошки систем. Оставит ћете да се осјећате очишћено, енергично и спремно да се са новим ентузијазмом суочите са животом.
Омогућава да функционише:
Пре него што почнете, организујте се. Набавите намирнице које ће вам бити потребне (купујте органску храну где је то могуће) тако да нема потребе да идете у куповину док сте на дијети. Припремите мусли, воћни компот и супу дан раније.
Покушајте да пијете најмање 1,8 литара воде (између осам и 10 чаша) сваког дана како бисте лакше испрали бубреге. Ајурведски лекари препоручују пијење топле воде јер убрзава избацивање токсина. Ако вам је досадно, покушајте да додате следеће да бисте му дали неки укус: кришке краставца са свежом наном; кришке јабуке са неколико танких кришки свежег ђумбира; или кришке јагоде и пар листова свежег босиљка.
Свјежи сок може помоћи у јачању витамина и анитоксиданса, али садржи пуно шећера. Дакле, ако желите сок, ограничите се на један дан и идите на комбинацију домаћег воћа. Избегавајте чај и кафу. Уместо тога, замените их зеленим, биљним или воћним чајем.
План укључује један лонац живог јогурта сваки дан како би се помогло обнављању цријевних бактерија. Ако сте алергични на јогурт или не волите млечне производе, узмите суплемент који садржи ацидофилне или бифидне бактерије који се могу набавити у продавницама здраве хране.
Ваш дводневни план детоксикације на дијети:
Први дан
слама за јагоде
На буђењу: Шоља вреле воде са 1 кришком свежег лимуна и 2 кришке свежег ђумбира
Доручак: Мусли. Ставите 3 кашике муслија без шећера у чинију, додајте 200 мл овсеног или бадемовог млека, поклопите и охладите преко ноћи. Додајте јабуку нарибану од першуна, шаку боровница и 2 кашике грчког јогурта.
Средина јутра: 1 залогај кајсије и бадема. Направите тако што ћете 100г бадема ставити у процесор за храну и испећи да се разбије. Додајте 90 г грубо сецканих готових кајсија, 50 г урми, 2 кашике овсене каше и 3 кашике путера од бадема или кикирикија; процес све док се смеша не почне да се скупља. Разваљајте у мале куглице и премажите са 35 г сушеног кокоса. Охладите најмање 1 сат да се учврсти.
Ручак: Салата од шаргарепе и кикирикија. Направите тако што ћете огулити и грубо нарибати 1 велику шаргарепу. Умутите заједно 2 кашике сока од поморанџе, 1/2 кашичице балзамико сирћета, 1 здробљени мали чешањ белог лука и 1 кашику сусамовог уља. Грубо исецкајте 25 г сланог кикирикија и помешајте са шаргарепом и 2 кашике сецканог свежег власца. Прелијте преливом, прелијте и послужите. Затим са салатом од нара и кивија (огулите и исеците 1 велико воће кивија и помешајте са семенкама 1 нара) и малим лонцем живог јогурта.
Средином поподнева: 1 кашика црвене паприке на 1 колач од пиринча.
Вечера: Табуле од авокада и козица. Ставите 40 г булгар пшенице у велику чинију и прелијте кључалом водом. Оставите да стоји 15 минута. Оциједите и умијешајте 90 г куханих огуљених козица, 4 преполовљена чери парадајза, 2 сјецкана младог лука, 1 мали авокадо нарезан на коцкице, 1 здробљени чешањ бијелог лука, 2 кашике сјецкане свјеже нане и першуна, 1 кашику маслиновог уља и сок 1/2 лимуна. Зачините бибером.
Дан два
рецепти са високим садржајем протеина и ниским садржајем угљених хидрата
На буђењу: Шоља вреле воде са 1 кришком свежег лимуна и 2 кришке свежег ђумбира.
Доручак: Компот од зачињеног воћа са малим лонцем живог јогурта. Да бисте направили 2 порције, у чинију ставите 125 г мешаног сувог воћа по вашем избору (нпр. Јабуке, кајсије, суве шљиве) и 1/2 кашичице млевеног цимета. Прелијте са 150 мл сока од поморанџе и 150 мл кључале воде. Оставите да се охлади, поклопите и оставите преко ноћи у фрижидеру. Помијешајте 1 жличицу кукурузног брашна са довољно хладне воде да добијете глатку пасту. Оцедите воће и ставите течност у шерпу, умешајте кукурузно брашно, пустите да проври и кувајте док се не згусне. Вратите у воће.
Средина јутра: Смоотхие од бобица. За ово једноставно ставите 100 г смрзнутих летњих бобица и 200 мл овсеног млека у блендер и умутите док не постане глатко.
Ручак: Супа од поточарке. Да бисте сами направили, само загрејте 1 кашику биљног уља у шерпи, додајте 1 кришку празилука и кувајте 5 минута, повремено мешајући. Затим додајте 1 огуљени лук и кромпир нарезан на коцкице и кувајте још 5 минута, повремено мешајући. Додајте 100 г поточарке и 400 мл повртног или пилећег темељца. Пустите да проври, смањите ватру, поклопите и пирјајте 15 минута, док кромпир не омекша. Оставите да се охлади, па пребаците у блендер и умутите док не постане глатко. Затим са салатом од диње, кивија и маракује - исеците 1/2 мале Гала диње на коцкице и помешајте са 1 ољуштеним и нарезаним воћем кивија и месом и семенкама 1 маракује.
Средином поподнева: 1 залогај кајсије и бадема
Вечера: Кајгана (направљена од 2 јаја на средњем узгоју) са пашираним лососом (1 мали филе), затим грчки јогурт са шаком свежих малина.
Време за спавање: 2 Медјоол датума.