Да ли патите од 'клевета' (беса успаваног)?

То је нешто што знамо већ неко време, али сада су стручњаци потврдили своје страхове: љутња успавана због спавања је права ствар и није лепа

Према писању Даили Маила, родитељи који пате од проблема са спавањем или проводе превише сати у кревету могу постати кичасти, агресивни и ирационално љути. Интервјуујући мајке и разговарајући са стручњацима, који су понашање назвали 'клеветником', открили су да осим што су мрзовољни, ефекти лошег ноћног удара могу довести и до породичних проблема.

како направити цвеће од марципана

Да ли патите од клевете? Јавите нам како је то утицало на вас на нашој Фацебоок страници

Др Ирсхаад Ебрахим, из центра за спавање у Лондону, каже да премало сна заправо може да изазове и симптоме депресије.

Он је прокоментарисао: „Недостатак сна утиче на способност тела да метаболизује серотонин, хемикалију у мозгу која регулише наше расположење и енергију, а када је поремећен, доживљавамо симптоме анксиозности и депресије, као и летаргију. Неки се повлаче и смирују, док се други нервирају и љуте. '

Са децом је често тешко добити количину савета стручњака за сан

Па, шта је одговор? Национална фондација за спавање недавно је ревидирала своје смернице о томе колико нам треба сна, а одрасли између 26 и 64 године захтевали су чврстих 7-9 сати сна. То је, као што сви знамо, теоретски врло лепо, али деца имају друге идеје ...

Како се могу борити против 'клеветара'?

Обољели од „убице“ извијестили су да им је потребно спавање до 10 сати током ноћи

Ако имате проблема са заспавањем, можда би било умирујуће знати да је према истраживању Слумбердовн-а 87 одсто нас Британаца у неком тренутку пало да заспимо, а значајне три четвртине нас је рекло да желимо да добијемо више од драгоцених ствари.

И за половину нас, ускраћивање сна резултирало је више од тога да смо мало успавани, 28 одсто људи каже да води у редове са вољеним особама или радним колегама. Па, је ли могуће да је скоро трећина становништва 'сленгри'? Оуцх.

Семибердонов експерт за сан Самми Марго каже: „Прилично је забрињавајуће да трећина нас жели да више спавамо него тренутно.“

Затим наставља неколико супер идеја за идеје за вечеру које изазивају спавање

упозорење за родитеље

„Ту је и низ намирница које садрже одгоду храну која садржи висок ниво триптофана који ће вам помоћи да побољшате сан. Укључују банане које су практично „пилула за спавање у коре“, ћуретина, бадеми, овса, супстанце мармита, млечни производи и производи од соје. “

Ко је знао, а?

Остале идеје које ће вам помоћи да брзо заспите

Прочитајте пре спавања уместо да се крећете кроз телефон. Пауза за екран је добра за ваше очи и помоћи ће вам да се смирите ваше тело за спавање

Покушајте се окупати прије него што погодите сијено. Наша телесна температура природно пада током ноћи док спавамо. Подигнути је мало пре прескакања плоча узрокује оштрији пад температуре који изједначава бржи сан.

Зграбите другарицу од вољене особе. Анкета о паду 2000 људи је открила да је то шеста, највероватнија ствар која ће нас Британце успавати. Свиђа нам се овај

Испробајте апликацију за спавање. Сада је пуно на тржишту - од умирујућег Шкота до звука океанских таласа. Никад не знате шта је ваш кључ за спавање док не пробате!

Мислите ли да патите од 'убице'? Јавите нам у коментарима испод. Волели бисмо да чујемо ваше приче!