Алтернативна дневна дијета (позната и као повремено пост, дијета дугог века и дијета са горњим делом доле) подстиче вас да једете половину свог нормалног уноса калорија сваки други дан. Ово очигледно активира мршав ген који подстиче тело да сагорева масти.
1930-их откривено је да је нискокалорична дијета повећала животни век за око 30%. Све у реду, али не многи од нас били би спремни да будемо на вечној дијети.
Међутим, 2003. године, научник др Марк Маттсон открио је да се овим здравственим користима може уживати и ако се калорије смање само сваки други дан.
Алтернативна дневна дијета је рођена! Сазнајте како то учинити са нашим дијетом плана.
Др Јамес Јохнсон написао је књигу 'Алтернативни дневни начин исхране' засновану на часопису
теорија да ће вам преполовити унос калорија сваки други дан
смршати.
Предлаже да се држите преполовљеног уноса калорија сваки дан
две недеље да започнете своју дијету, а затим почните да је радите сваки други
дан. Ово ће задржати почетни губитак килограма. Ако желите да изгубите
штовише, тада ћете морати да смањите унос калорија у данима доле
око 35%.
Дневни унос је 2.000 калорија за жене и 2.500 за мушкарце.
Како функционира алтернативна дневна дијета?
Неки научници верују да пад уноса калорија покреће а
мршав ген који треба да се покрене. Овај ген, зван СИРТ1, блокира други ген
од складиштења масти.
Тада ваше тело почиње да користи резерве масноће, због чега ћете изгубити
тежина
За кога је алтернативна дневна дијета добра?
Дијета је добра за оне који мрзе да се лишају укуса
храна, као што можете јести оно што волите у 'горе дане' (без, наравно,
напумпавање).
Дијета је такође добра за све оне који не желе да следе тешко
планови за оброк или ко одбија да одреже неку одређену храну.
План прехране је онај који можете пратити током живота, јер једете само пола свог
нормалан унос током „празних дана“ задржаће губитак килограма.
Др Јамес Јохнсон, који је осмислио алтернативну дневну дијету, тврди тај план
може да умањи симптоме астме, спречи срчане болести и рак дојке и такође омогући да живите дуже.
Скептици забринути да план прехране са ниским калоријама не охрабрује
здрава, уравнотежена исхрана
Требате бити сигурни да једете пуно воћа и поврћа на вашу гозбу
дана '. Искушавање би могло бити да једете пуно безвриједне хране када будете
дозвољено, али морате бити дисциплиновани и осигурати давање
вашем телу све витамине и минерале који су му потребни.
Потребно је да проведете време сакупљајући унесене калорије
'Брзи дани'.
Шта радите на алтернативној дневној дијети?
Прве две недеље плана једења требате преполовити унос калорија сваки дан .
Након овог поста, вратите се једу оно што обично радите сваки
другог дана и држите се поста између дана између.
Обавезно водите пуно воде сваког дана и редовно вежбајте
дани 'гозбе'
За „дане“ (или постне дане) требали бисте јести само
половина уноса калорија За жену је ово 1.000 калорија, за мушкарца
1,250.
Да би вам помогао да бројите оброке, одаберите избор између оброка и грицкалица
испод. Не заборавите да пијете пуно воде и додајете све калорије
пића која такође имате.
Алтернативни дневни дијета Нискокалорични доручак
Шаргарепа од нара, малине и банане
169 калорија
Каша с орасима и воћем
253 калорије
Скинниер кувао доручак
цене џина у морисонима
472 калорије
Муффини за доручак
250 калорија
Алтернативна дневна дијета нискокалорична салата
Печена тиквица и кускус од парадајза
426 калорија
Алтернативна дневна дијета нискокалоричне супе
Јуха од леће и сланине
240 калорија Росемари Цонлеи супа од бибера
141 калорија
Јуха од мркве и порилук
120 калорија
Јуха од шаргарепе и менте
140 калорија
Слана супа од грашка
377 калорија
Тосканска супа од пасуља
бровние са белим слезом на врху
211 калорија
Алтернативна дневна дијета нискокалорична вечера
Тјестенина од тиквица испећи
293 калорије
Туњевина са нектаринском салатом
264 калорије Риба и чипс са мало масти
428 калорија
Слатки чили лосос
345 калорија
Алтернативни дневни дијети нискокалорични пудинги
Лимун и бобица рулада са мало масти
297 калорија
Пудинг од крушке и чоколаде
313 калорија
Алтернативна дневна дијета нискокалоричним залогајима
Једна торта од пиринча - 35 калорија
Мала кесица Твиглетс - 97 калорија
3 штапића од целера пуњена сиром - 75 калорија
8 орашастих ораха - 100 калорија
Цадбури'с Флаке - 99 калорија
Млечни пут за забаву - 76 калорија
Алтернативна дневна дијета нискокалорична пића
125мл чаше црног или сувог белог вина - 85 калорија
Флаута шампањца - 90 калорија
Дијетални лимун Бацарди Бреезер - 98 калорија
Ако више волите флексибилност у исхрани, пробајте добринов дијетални клуб, ниједна храна није забрањена и моћи ћете да пратите унос калорија захваљујући нашем паметном алате за замјену хране и алате за проналажење рецепата. Испробајте, пријавите се сада за бесплатно петодневно пробно раздобље.
