жена која мери слику струка (Кредит за слику: Рек функције (Схуттерстоцк))
То је једно подручје тела које свако жели да смрша без обзира на тежину, облик или тип тела. Од напорних сати у теретани до рестриктивних дијета и лукаве гардеробе, потрага за витким струком има потенцијал да нас одведе до свих врста скупих и дуготрајних рупа за зечеве.
С друге стране несигурности у величини струка, индустрија одеће сада је наводно посао вредан милијарду долара. Више не производите само једнократна решења за брзо решавање, већ „патике за обликовање“ - одевне предмете који с временом удобно смањују величину вашег трбуха како би створили трајни чин. Пошто су последњих година обезбедили огромну листу А, они не изненађујуће лете са полица робних кућа рекордном брзином. А ту су и они електронски појасеви који се са минималним напором омотају око ваших климавих делова и опонашају кретање мишића за тонирање нормалне вежбе све док не будете довољно затегнути.
Али шта ако вам кажемо да не морате чак ни да се знојите, или да потрошите прилично пени за спорт са тримером? Стручњаци су открили да нешто једноставно, попут свакодневног истезања или усисавања желуца на минуту одједном - док кочите по острвима супермаркета или стојите на аутобуској станици, може бити једнако вјешто у стварању тонера.
Читајте даље да бисте открили наша 3 корака до витког струка и радујте се што ћете се у кратком року увући у ту лепршаву летњу хаљину.
медењаци божићно дрвце
1. Станите и истегните се
дј кхалед никол туцк
Ова вежба јача ваше трбушне мишиће, трбушне мишиће и груди за дужи, виткији изглед. Станите са стопалима ширим од ширине рамена и савијеним коленима. Померите репну кост напред; задржите ово поравнање за цео потез. Удахните, испреплићући прсте и дохвативши дланове до плафона, а затим исправите руке (назад у почетни положај, испружите руке да бисте створили простор у стомаку и грудима. Почните са два сета од десет; затим изградите два сета од 20.
2) Једноставно увуците стомак
Ово можете учинити било где - на аутобуској станици, у реду - и што више то радите, бићете напетији. Устаните усправно и високо и издахните док сав ваздух не изађе из ваших плућа. Затим дубоко удахните и увуците стомак колико год можете. Задржите стомак око 20 секунди (након тренинга задржите око 60 секунди`0, а затим га испустите. Одморите се неколико секунди па поновите вежбу још два пута.
3) Варати
Тхе Слендертоне Абс појас користи електронску стимулацију мишића (ЕМС) - због чега се мишићи скупљају, а затим опуштају, као што би се то дешавало током нормалних вежби - и помаже у тонирању дубоко у вашем језгру. Програми су осмишљени тако да вашим трбушним мишићима омогуће вјежбање и укључују пасивне опције (када није потребна физичка активност), те активне који покривају кардио поставке, као и рутине крчења желуца. Појас кошта 149,99 фунти - наручите на мрежи сада на слендертоне.цом
има аделе смршала
Најбољи савет:
Треба да се уклопите у ту шљаскаву хаљину вечерас, али и даље осећате ефекте свечане сезоне гозбе? Испробајте Мирацлесуит Ваист Цинцхер , који вам тренутно одузима центиметре од струка док заглађујете кукове и тмми, 37,99 фунти.