Тражите како се пробудити ујутро? Чак и кад је вани мрак и хладно, а све што желите да урадите је да се сакријете испод покривача? Ево неколико начина да се носите са мрачним зимским јутром ...
Заиста нема много горе него што вас је будност ујутро будно пробудила у црној соби на висини. И мада има пуно ствари чему се радовати у јесењим и зимским месецима, буђење мрачног јутра сигурно није једно од таквих.
Ако вам се чини да мрачно јутро више личите на ходајуће мртве него на млевету попут марјетице, онда смо ту да вам помогнемо.
Саставили смо овај водич који ће вам помоћи да остварите сјајан квалитетан ноћни сан и пробудите се тих депресивних јутра која су мало подношљивија. Осим тога, убацили смо неколико трикова о томе како се пробудити кад сте у својој најгори, чак и пре него што се сунце пробудило.
Било да се устајете из кревета са којима се највише борите или једноставно не можете да се пробудите правилно до ручка, имамо неколико сјајних трикова како да се брже пробудите и будите пажљивији.
Док се сви остали још увек крију испод покривача, осећаћете се будније ни у једном тренутку - чак и кад се још увек осећа као да је ноћно време напољу!
Ово је слика 1 од 11
Рузмариново уље
Будући да ће се мрачна јутра сваким даном све више мучити, природна алтернатива посезању за кафом је одличан начин да се осјећате будније и спремније за дан.
Рузмариново уље не само да дивно мирише, већ је природни производ сјајан начин да ојачате чула и орасположите вас. Покушајте задржати нешто у малој бочици поред свог кревета у коју ујутро можете дубоко удахнути.
Најбоље је не користити овај у дифузору, ако је арома ноћу у вашој спаваћој соби, то би могло утицати на то да вас пробуди! Али како би било да у торби задржиш мало ткива натопљеног мирисом како би те изнервирао током дана? Или да мало мажете по унутрашњости зглоба или на врату, како би мирис остао током дана?
За његова освежавајућа својства се каже да су такође добра за лошу циркулацију и најбоље вести? Можете купити боцу чистог уља за само 2,54 фунте од Холланд & Барретт, па се упутите на озбиљно подизање сутра ујутро!
Кредитна слика: Значајке Река Ово је слика 2 од 11
Нека буде светлост!
Колико год да је примамљиво да останете закопани испод покривача на малом тамном месту где вас нико не може пронаћи, брже ћете упалити светла брже ће ваше тело знати да је време да устанете. Немојте бити у искушењу да само угасите светла, то ће вам само продужити осећај поспаности. Поплавите собу светлошћу, колико год болно изгледало - помоћи ће.
Ако се заиста борите с тим, можете наћи неколико паметних производа за ноћно осветљење који раде на тајмеру и постепено постају све лакши и лакши док није време за устајање. Такође није ваша мучна одлука да укључите светло - генијално!
Кредитна слика: Значајке Река Ово је слика 3 од 11
Јабуке су заиста невероватне када вас ујутро покупим. У њима су природни шећери који вас пробуде, али стварна корист јабуке ујутру је та што енергија коју вам дају полако се креће и постепено пробуди цело тело. Осим тога, нећете добити напоран судар након што попијете кафу или једете слаткише.
Ох, и здрави су!
Кредитна слика: Значајке Река Ово је слика 4 од 11
Вода!
Ахх, нема шта вода не може да уради? Овде нема једног, не два, већ три начина на који би вам ова чаробна течност могла помоћи:
1) Попијте чашу хладне воде чим устанете. Вода освежава систем, убрзава метаболизам, рехидрира вас и помаже вам да се осећате будније.
2) Сада смо схватили да хладан туш тамног и тмурног јутра не звучи баш идеално, али покушајте опрати лице хладном водом чим се пробудите или ставите зглобове испод текуће славине. Не само да ће вас угрозити шок промене температуре, већ ће купање у хладној води појачати циркулацију.
3) Прилично згодан трик за то да се устанете ујутро је да попијете чашу воде пре спавања и требало би да устанете (и из кревета релативно брзо) да кренете на ручак ујутро!
Кредитна слика: хркање Ово је слика 5 од 11
Утишај хрку
Ако се надате да ћете се пробудити освежени једног мрачног хладног јутра, сигурно је једна ствар коју треба да кренете; партнер хркања. У реду, не предлажемо да га се потпуно ослободите, али можда би решавање његових проблема са хркањем добро започело да вам затварају квалитетно затварање очију кад вам највише затреба. Прочитајте наше врхунске савете како да га натера да престане да хрче.
Кредитна слика: Значајке Река Ово је слика 6 од 11
Слепа деца
Све што можете да учините да децу држите у кревету током ноћи биће огроман бонус. Пробајте и смислите начине како да их истрошите током дана, тако да до мрака буду спремни погодити сијено. Тешко је кад је време хладније и излазак на отвореном није опција, али ништа физичко сигурно није трик. Шта кажете на одржавање плесног такмичења у вашој дневној соби? Или сакрити неке омиљене предмете око куће и навести их да траже лов на њих? Будите инвентивни и носите ту децу!
Ово је слика 7 од 11
Једите доручак са високим протеинима
Шта би могло бити боље од изласка из кревета од куваног доручка? У реду, па нажалост, можда га и сами правите, али иако је тако, срдачан доручак је сјајан за то да вас ујутро пробудите, чак и кад је вани још мрак.
Добар доручак напунит ће ваше тијело након дужег периода неслања, те побољшати расположење за остатак дана.
Протеин побољшава рад мозга и помаже вам да се осетите буднијим, зато покладите се тим јајима даме!
Кредитна слика: Значајке Река Ово је слика 8 од 11
Витамин Д
Током зимских месеци када видимо мање сунчеве светлости, добијамо много мање витамина Д. Нешто тако једноставно као узимање суплемената када се ујутро пробудите може вам помоћи да побољшате расположење и да вас орасположите. Мањак витамина Д такође је повезан са поремећајима спавања, па би вам појачало требало да помогне да добијете бољи квалитет сна и ноћу.
гоодтокнов тип: Понесите их ујутро чим се пробудите, а не пре спавања, јер то може пореметити ваш образац сна.
како се праве флорентинци
Кредитна слика: Значајке Река Ово је слика 9 од 11
Бе петсмарт
Не само да деца и партнер који хрче могу да вам поремете сан, колико нас који властите псе и мачке на крају будимо будни? Обавезно увек пустите малог Река или Фелика да раде свој посао пре него што кренете у кревет. Верујте нам, ако вам не буде жао кад у 3 ујутро почну да се гребе по вратима ваше спаваће собе.
Ох, и ма колико слатке очи њихових псића биле симпатичне, немојте их имати у кревету са собом. Сваки покрет који направе пореметиће ваш заслужени сан.
Бонус слике: иСтоцк Ово је слика 10 од 11
Промените време за спавање
Припремајући се за буђење у мраку, покушајте доћи мало раније у кревет, тако да ћете се моћи ушуљати у неко додатно затворено око и осећати се освеженије кад се пробудите. Покушајте да одлазите у кревет само 10 или 15 минута раније него обично сваке недеље, тако да постепено прилагодите своје тело ранијој спаваћој рутини. Ох, пробајте и са децом!
Кредитна слика: Значајке Река Ово је слика 11 од 11
Температура
Нема ничег горег од подвлачења колена како дрхте јер сте превише хладни у кревету! Ако ово звучи као да сте, време је да преузмете контролу над телесном температуром у кревету.
Температура нам пада док спавамо, тако да ћете током зимских месеци бити склонији осећају хладноће или струје у кревету. Уложите у зимски покривач, који је дебљи и топлији од стандардног. Неке се испоручују у две половине, тако да летњи можете имати лакши, а током хладнијих месеци дебљи.
Ако вам је и даље мисао ући у хладан кревет превише трауматична, шта мислите о узимању флаше с топлом водом у кревет? Или набавите електрично ћебе које ради на тајмеру? Или једноставно попити грејачко пиће пре него што се угаси светло?
И та рамена покријте мајицом, а не каишем. Барем тада, ако ваш партнер који лебди у навлачењу повуче покриваче, неће вам бити хладно око врата и рамена!
Где даље?
- Најбоље апликације за спавање
- Савети стручњака за бољи ноћни сан
- Шта значе моји снови?