Рецепт за компот од зимског воћа

• Без млека
• Здрав
• Нискокалорично

служи:

8

Вештина:

лако

Цена:

јефтино

Припрема:

15 мин

Кување:

15 мин

Прехрана по порцији		НДР
Калорије	184 кЦал	9%
Дебео	0,5г	1%

Овај компот од зимског воћа од зачињених крушака, кајсије и суве шљиве чини укусан, здрав доручак или пудинг. Не само да има сјајан укус, мало је и калорија. Савршен начин да набавите своје 5-дневно.

Састојци

• 4 чврсте зреле крушке, огуљене и нарезане на коцкице
• 1 махуна ванилије, преполовљена и сјеменке исецкане
• 4 кашике бистрог меда
• 1 штапић цимета
• Фино нарибана корица и сок од 1 поморанџе
• 200 г (7оз) готових марелица
• 200г (7оз) сувих шљива
• 50г (2оз) бојице (или сушене бруснице)
• 100мл (3½фл оз) бресква срдачна

Метод

• Ставите крушке у тепсију довољно велику да их добро сједите у једном слоју и прекријте са 450 мл воде. Додајте махуне ванилије и семенке, мед, штапић цимета, кору наранџе и сок.

• Донесите на лаганој ватри, поклопите и кухајте 10 мин док крушке не постану мекане.

  супа од цвекле и јабука

• Додајте кајсије, суве шљиве, грожђице и сок од бундеве, поклопити и охладити.

• Чувајте, покривено, у фрижидеру до 1 недеље.