Упркос очигледној препорученој дневној доплати од 6 г за одраслу особу, као нација једемо више соли него икад - а чешће него не, ми уопште не схватамо колико соли у нашој храни.
НХС препоручује да одрасли једу не више од 6 г соли дневно, а бројка је још мања за 11 година.
Према званичним упутствима, деца старости 1 до 3 године не треба конзумирати више од 2г дневно, они стари 4 до 6 година не више од 3г , и Деца од 7 до 10 година не више од 5г .
Међутим, упркос овим јасним препорученим дневницама, ми као нација једемо више соли него икад - а чешће него не, ми уопште не схватамо колико је то у нашој храни.
Неке намирнице за које знамо да ће нам донети прилично велики погодак - на пример врећица готових сланих хреновки или врући свежањ врећица чипса. Чак и наше посластице за викенд обично се послужују великодушним хрскавом, сланом сланином - и зато је имамо као посластицу.
Тесцо покреће Валентиново за оброк - и то ће вам уштедјети читав низ новца
Међутим, оно што многи од нас не схватају је да у вашој свакодневној спајалици од картона такође постоји доста скривене соли, а од готових јела до зачина нивои су виши него што бисте могли да очекујете. Такође, у вашој кутији са житарицама за доручак постоји и изненађујућа количина, чак и она за коју мислите да је добра за вас!
Истраживање из Цонсенсус Ацтион он Салт анд Хеалтх (ЦАСХ) открило је неке од најгорих преступника када је у питању садржај соли, укључујући и конзервирану супу која у конзерви садржи више соли него МцДоналдсов Биг Мац и велике помфрите (да, ми прилично их је и гобсмацкед).
Ево неких уобичајених производа за домаћинство које вероватно имате у вашој кухињи и колико соли заиста садрже по порцији ...
Да ли ви и ваша породица посматрате ниво соли или требате више пазити на смернице? Оставите нам коментар на нашој Фацебоок страници и јавите нам ваше мисли.
Ово је слика 1 од 17
Детдиес кечап (15г)
Со: 0,3 г по порцији
У великој шеми ствари, 0,3 г соли не звучи много - али све је у контексту. 15 г кечапа само је једна кашика кашике, а ако су ваша деца нешто слично нашем, они ће уз вечеру појести три или четири деце.
За мање оброке, то би могла да буде скоро половина њихове дневне уноса соли, а то не укључује оно што у њу гутају ...
Ово је слика 2 од 17
Кукурузне пахуљице Келлоггс (30г)
Со: 0,3 г по порцији Келлоггс Цорнфлакес одавно су цењени као здрава опција за житарице, али подаци ЦАСХ-а открили су да су једна од најславнијих опција на тржишту, са отприлике три пута више соли него Алдијев еквивалент, жетва Морн Цорнфлакес. Садрже 1,13 г соли на 100 г, у поређењу са 0,34 г на 100 г у јефтинијој кутији.
Кукурузне пахуљице садрже релативно мало додате соли у поређењу с већином житарица за доручак, тако да нису лоша опција за почетак дана. Ипак, вреди прочитати етикету пре него што потражите свој уобичајени бренд ...
Ово је слика 3 од 17
Саинсбуријев лакши зрели британски Цхеддар (30г)
Со: 0,51г по порцији Лоше вести за љубитеље сира који овај сир са смањеном масноћом узимају као здравији избор - последњих година постао је много сланији.
симон цовелл баби фотографија
ЦАСХ је открио да је од 2012. садржај соли у овом производу порастао са вртоглавих 16%, са 1,7 г на 100 г на 1,98% на 100 г. А кад узмете у обзир да је количина соли само 6 г дневно, то мало повећање би могло створити велику мрљу.
кремаста тестенина од пилетине и спанаћа
Ово је слика 4 од 17
Топла чоколада Галаки Ултимате Марсхмаллов (25г)
Со: 0,6 г по порцији Опростило би вам се ако мислите да ће упозорење на лонац врућег чоколаде бити повезано са садржајем шећера, али недавно истраживање које је спровео ЦАСХ показало је да овај одређени укус садржи више соли него неки морска вода . Да стварно.
По чаши, понуда Галаки-а садржи 16 пута више соли од Владине циљеве за 2017. годину за пиће и знатно више од стандардне кесице чорби, која углавном укључује око 0,46 г соли. Зато запамтите следећи пут када скухате чајник, запамтите да то није само ваш унос слатких ствари које би требало да будете у току ...
Ово је слика 5 од 17
Брацес КСКСЛ густи бели хлеб (51г)
Овај дебели, јастучни бели хлеб био би један од наших најбољих избора за удобан оброк с храном, попут тостиних сира или пасуља на тосту. Међутим, били смо шокирани када смо открили да две кришке користе 1/6 препоручене дневне количине соли, и то пре него што сте чак погледали пуњење или прелив!
Има хлеба вани са много мање соли по оброку, тако да тост не мора бити потпуно са менија. Погледајте наш најбољи и најгори крух за крух да бисте сазнали најбоље статистике за вашу кришку.
Ово је слика 6 од 17
Тарамасалата (54г)
Со: 0,62 г по порцији
Ако, попут нас, обично заборављате да ваш омиљени дип заправо садржи велику количину масти и соли, онда је време за нежно подсећање! Зато што можете несвесно јести много више соли него што сте је схватили, посебно ако сте љубитељ тарамасалата ...
Према новом истраживању здравствених кампања Цонсенсус Ацтион фор Салт анд Хеалтх (Цасх), капи садрже читаву гомилу соли, са просечним садржајем од 1,25 г на 100 г.
АСДА-јева тарамасалата показала се као најслађа у студији, са оброком који садржи толико соли као и тринаест крек-крекера.
Ово је слика 7 од 17
Сацла Песто бр.1 класични босиљак (45г)
Со: 1,5 г соли по порцији Лоше вести за фанове песто-а, јер ЦАСХ истиче да Сацла-ов популарни производ спакује огромних 1,5 г соли по оброку - то је више од МцДоналд'с бургера и, шокантно, 30% сланије од морске воде.
Тело је такође нагласило бренд Италиа Органиц Вегетариан Песто Но 5 Басил који садржи исте високе нивое соли. Сацла, међутим, кажу да су њихови производи дизајнирани тако да их уживају као део уравнотежене исхране.
Ово је слика 8 од 17
Варбуртонс Гиант Црумпетс (105г)
Со: 1,5 г соли по мрвици
ЦАСХ је открио да само једна од ових лепршавих посластица за доручак садржи отприлике исту количину соли као и три (да, три!) Врећице чорби.
Иако су ове мрвице веће од оних у супермаркету, Ваитросеове мрвице садрже половину концентрације соли са 0,75 г на 100 г, док Варбуртонс пакује 1,48 г на 100 г. А кад узмете у обзир да је један од најдражих прелива земље мрвице једнако слани намаз Мармите, брзо можете видети како сав тај натријум сакупља ...
Ово је слика 9 од 17
Васаби Глазе Скинни Топцорн Метцалфе'с (25г)
Со: 0,9 г по порцији Сумњали смо да ће слана кокица бити преступница, али ова невина изгледа вазаби-остакљена понуда компаније Метцалфе заправо је једна од најслађих кокица на тржишту ван вашег локалног биоскопа, према подацима ЦАСХ-а.
Провуците се кроз једну (прилично малу) врећицу од 25 г и то је 1/6 дневне соли у неколико минута.
Ово је слика 10 од 17
Бактерс Вегетаријанска супа од парадајза и босиљка (200г)
Со: 1,75 г по порцији ЦАСХ је издвојио управо ову Бактерсову супу када су открили да једна цела кашика садржи више соли него МцДоналд'с Биг Мац и велике помфрит!
Скоро половина (47%) супа које је ЦАСХ упоређивао садржи најмање исту количину соли по порцији као две кришке доминовог сира и пице парадајза, а пошто је Бактерс заузео прво место соли, можда бисте желели да погледате како опција са мање натријумског натријума у вашим колицима.
Ово је слика 11 од 17
Саинсбури'с Цоттаге Пие (400г)
Со: 1,86 г по порцији
Пита за скут је класична удобна храна и лако је ухватити готов оброк након напорног дана. Међутим, овај повољни Саинсбури-ов купац ће потрошити скоро трећину вашег дневног уноса соли у једном седењу - еек!
За здравију алтернативу, зашто не направимо наш рецепт за колаче од нуле испочетка? То је мало више посла, али укус је вредан тога!
Ово је слика 12 од 17
Тесцо свакодневна вредност парадајзна супа (200г)
Со: 1,2 г по порцији Таман кад сте помислили да сте здрави уз добру стару парадајз чорбу за ручак, испоставило се да можете појести огромних 1,2 г соли за сваку половину.
Ако имате посебно гладан дан и поједете цео кашику, добит ћете 2,4 г, или готово половину, дневног оброка соли.
Ово је слика 13 од 17
Ко-Лее инстант резанци Пилећи укус
Со: 5,8 г по порцији Никада не бисмо сањали да поједемо 12 пакетића хлеба заредом, али управо је толико соли ове запаковане резанце сакрило у њима.
Са 5,8 г соли у сваком паковању, то је еквивалент десетак врећица чипса (који су већ у количини соли).
Ако не можете да се одупрете мами резанце, најбољи садржај соли је био бренд Моррисонс, са само 0,4 г соли по порцији - што је огромна уштеда од 5,4 г у поређењу с брендом Ко-Лее Инстант.
Ово је слика 14 од 17
Теско пуњена пизза сира Пизза са собом за понети (245г)
Со: 3.6г
Схватили смо: читава пица није врх ничије листе здравих вечера, а ви је једете јер заслужујете посластицу. Не кажемо да се морате потпуно одрећи јестиве доброте, али на тржишту постоје пице са много мање соли од ове, која садржи више од половине вашег дана.
На примјер, Асда Цхосен Би Иоу зачињена месна пица и даље је врло попустљив чај, али садржи читав грам мање соли по пиззи. А ако то није поука провере налепница, не знамо шта је ...
Ово је слика 15 од 17
Рицхмонд густе свињске кобасице
Со: 3.3г по порцији (3 кобасице) Кобасице су један од најгорих преступника када је реч о соли, али чини се да је Рицхмонд свињски рецепт посебно лош за вашу исхрану ако покушавате да пазите на беле ствари. Само једна од њихових дебелих свињских кобасица садржи 1,1 г соли, што значи да ћете појести огромних 3,3 г соли ако вам је потребна три!
Ово је слика 16 од 17
Месне округлице Цхарлие Бигхама ал Форно (325г)
Со: 2,8 г по порцији Ово богато јело од рајчице са месом од парадајза довољно је да послужите два, али само пола кутије једе скоро половину соли током дана.
Много вам је боље припремити сос од тјестенине испочетка, тако да тачно знате шта је унутра, а ниво соли можете сводити на минимум користећи уместо свежег биља за укус.
како се праве фритуле
Ово је слика 17 од 17
Паста салата од пилетине и сланине Моррисонс (250г)
Со: 2,54 г по порцији
Једна од најтужнијих лекција у животу је да научите да само зато што на кутији пише 'салата', не значи да је добро и за вас, а управо је то случај са овом богатом лонцу тјестенине пуном мајона.Не само да једна кутија садржи 36,6 г масти (што, ако узмете у обзир да је препоручена количина за одраслу особу 64 г дневно, прилично је стрма), ту је и скривена готово половина вашег дневног уноса соли.