У овом блогу Слимминг Ворлд пратимо маму две и директорицу хране, Јен Бедлое, на њеном путу Слимминг Ворлд.
Блог блога Јен Бедлое за Слимминг Ворлд документује њено путовање до повратка у уским фармеркама након двоје деце. Али са послом окруженим храном, то неће бити лако!
Да би постигла свој циљ за мршављење, Јен се поставила изазову Свијета за мршављење, испробати дијету и подијелити своје (врло искрене!) Резултате.
имена дечака више класе
Јенин блог за Слимминг Ворлд искрен је пут за мршављење и успеха и неуспеха са којима се може односити сваки дијете за мршављење. Уз пут дели и неколико сјајних савета за Слимминг Ворлд ...
Мој блог за мршављење: Изазов
Прва недеља - почетак!
Одувек сам био облик крушке. Једном сам научио да волим своје облине, али затим брзо напредујем двоје деце касније и ја сам временски сиромашна, радна мама двоје од њих са мамином стомаком - крушка са колачићима * вришти *! (На модним страницама никад немају такав облик тела). Такође немам много времена да се уклопим у вежбање, тако да су килограми природно порасли на мене.
Након своје друге бебе, успешно сам бацио камен на 5: 2 дијета . Била сам на породиљском одсуству, ходала сваки дан са бубама и углавном бесплатно кухала од нуле и здраво јела.
Покушао сам поново и поново код резултата 5: 2 у канцеларији, са ограниченим успехом. Видите, једног дана могу да ми пошаљу три или више укусних нових намирница и пића да пробам, или сам у пробној кухињи и спремала дивне рецепте за Ессентиалс. Храна је СВАКОГА и тешко је одољети искушењу кад сте гладни.
Па зашто свет за мршављење?
Упознао сам се са својом симпатичном (и витком) пријатељицом Хеленом на недељном ручку у пабу. Изгледала је невероватно. Била је у свету за мршављење и срећно је губила пола килограма сваке недеље. Наручила је печенку и лагано ми рекла колико ће Синс одложити - у свету за мршављење то је начин да пратите више товне хране и дозвољено вам је између 5-15 дневно. Продали су ме. Позајмио сам књиге, али након још једне недеље када се нисам осећао срећном у својој сунчаној дневној одећи (мрзим сву одећу!), Одлучио сам да одем у „групу“ како бих је добро напустио.
Осим тога, био сам сигуран у спознају да, ГоодтоКнов, има доста укусних рецепата за Слимминг Ворлд који су могли да изаберу да ме наставе!
Рецепт хот-догова за мршављење у свету
'Група'
Нећу да лажем, био сам помало нервозан. Покретање нове ствари увек је застрашујуће. Дошао сам мало рано, претварао се да сам мало везао ципелу, а затим је одважио и пришао вратима. Први људи које сам видео осмехнули су ми се огромним осмехом и рекли: „је ли вам прва недеља?“. Тада сам упознао Гемму, нашег вођу групе за мршављење, која ме одвела на једну страну и направила ми шољу. Говорила ми је кроз прехрану и клупске вредности и оставила ме да се осећам позитивно и спремно да се изборим са вагама. Број је био мало гори него што сам се плашио, али због тога сам се само осећао боље што сам био тамо. Разговарали смо о мојој циљу (објаснио сам своју тежину у величинама хаљина - што се мене тиче све је у ношењу прилично летњег кроја или фармерки без врећастих врхова) и Гемма је одбацила гол тежину.
Гледајући по соби, схватио сам да су сви у истом чамцу и сви су изгледали другачије. Неки су били млади са децом или бебама који се вуку за вучу, неки старији, неки се уклапају у одећу и друге жене које су биле много веће ... ово је ипак дијетални клуб.
Тешко је ићи у „групу“, али осећам одлучност. Имам толико драгих догађаја којима се радујем у овој години, укључујући да будем деверуша за свој БФ, да не желим да жалим због дијета када видим фотографије. Нећу да вам кажем шта је вага рекла, јер стварно не желим да знам шта су сами рекли, али ћу поделити своје успоне и падове сваке недеље (знам да ћете разумети у вези са тежином).
Оставио сам прву недељу са пролећем у кораку, новим књигама за читање и ПИН бројем да бих се заглавио у рецептима и Синс на мрежи.
Моји услови и падови ове недеље
ВИСОКИ
Чили паприка!
Овај чили цон царне био је ас на печеном слатком кромпиру. Тако укусан и пун укуса, прави бонус за дијету.
САВЕТ Додајте печени пасуљ уместо пасуља, да би сос био гушћи и богатији.
Хумус без синуса!
Прогутао сам ме кроз лепљиву ужину након неколико чаша вина.
САВЕТ Без тахинија, без уља - само сланутак засут лимуном, 0% јогурт, млевени кумин, млевени коријандер, димљена паприка и вода.
Серијско кување
У недељу сам провео неколико сати код куће и добио сам читаву пилетину, двоструку партију сола од шпагета из Слимминг Ворлд-а, супу од мркве и кумина скувану и спремну за полазак. Ово ће ми помоћи да задржим средину недеље стазе * прекрижи прсте *.
Печене вечере
Убацила сам у недељу озбиљно укусну печену говедину - наравно одсечену масноћу - и избројала сам Синс за сок, уље за поврће и печење (ох, и чашу црвеног). Осећао сам се срећно!
НИСКЕ
Где су ми угљени хидрати?
Ја сам огромна посуда са житарицама или два комада тостиране девојке ... Доручак ће бити тежак. Морам да пригрлим јаја, очигледно, али ко има времена ујутро у школској вожњи ?!
Следеће недеље испробаћу неке од ових здравих рецепата за доручак, а за викенд овај Бенедикт рецепт за јаја за мршављење.
Винске невоље
Сада схватам да је вино моја слабост. На мом радару је, па се надам да ћу успети да одустанем да останем на плану.
Преједање
То само зато што можете појести све тјестенине из Слиминг свијета које желите, то не значи да бих требао. Пуњен!
Маслиново уље
Свиђа ми се маслина од маслиновог уља на салати или у кувању или путер на тост. Открићу шта могу да живим без и користићу своје Синс за она времена без којих једноставно не могу.
Авокадо
Почео сам жудјети ове недеље! То и маслине. Типичан мозак диетера.
Петком пива и кесицом колача
Осјећао сам се прилично мрачно, као што си заправо нису могли приуштити Синс. Вечерас сам правио вечеру - велику здјелу тјестенине, напуњену додатком сира, која ме радосно развеселила.
Уторак ће сада бити познат као ... Вагати дан
У реду сам са дијетом. Постојала су два дана када је алкохол напио Синс ... па нисам сигуран шта ће вага рећи. Осјећам се мање надувано око средине и надам се да ће то бити губитак.
Друга недеља - Вага!
12 недеља до августа - ово је прва ствар која ми је запала за око - вов 12 недеља је лако могао да изједначи 12кг и очигледно да је то величина хаљине. Плаћао сам субвенције за Слимминг Ворлд (4,95 фунти сваке недеље), а потом су ставили у ред за вагу. Жена испред мене била је прилично разочарана својим резултатом и изгледала је удубљено. Скинуо сам ципеле (и све остало што бих могао пристојно) и стао на вагу. Потајно сам се надао да сам изгубио добру количину и кад сам видео да сам изгубио 5 килограма нисам могао да сакријем велико смешно лице! * удара ваздух *
Седели смо на столицама и чекали да сви заврше са вагањем ... Нисам прошле недеље приметио да у групи има мушкараца. Била су и два нова члана која су сједила у кутку Гемма свијета за мршављење. Гемма је радила по соби разговарајући са сваким од нас (помало налик Деал ор Но Деал) о томе колико смо добро урадили на ваги, она је „повећала“ колико су добро урадили други до сада, а ја сам била шокирана кад сам чула колико људи губио. Било је пуно пљескања, као подршка. Било ми је драго што сам остао (не морате).
Уобичајене теме ове недеље биле су торта и алкохол ... људи су је имали много. Било је пуно дељења рецепата (посебно за дражесну даму која је имала разочаравајућу недељу) и сви су се заиста анимирали о рецептима за Слимминг Ворлд који су направили. Схватио сам да ће рецепти бити кључни део плана за мршављење и заиста вам помажу да се осећате срећно. Током целе недеље користим рецепте ГоодтоКнов-овог Слимминг Ворлд-а за планирање оброка.
Такође смо много ћаскали о најповољнијим местима за куповину воћа, поврћа и меса (све су то прилично бесплатне намирнице на плану Слимминг Ворлд Ектра Еаси). Било који савет о буџету је сјајан за оне од нас који хранимо пет хиљада.
Пронашла сам мамину блогерку Аннелиесе Гиггинс 8 савета о буџету које би свака мама требала знати заиста корисно.
Моји услови и падови ове недеље
ВИСОКИ
Доведи ме - сјајне вечере
Појео сам пуно меса у првој недељи, тако да сам провјеравао нове могућности за рибу. Послали су ми неколико љускица да пробам из Саинсбури-а и скухао их (уз Фри лигхт - мој нови фаве) и послужио их са пуно испечених шпарога, лимуна и мало домаће супе од шаргарепе као соса.
Сланина - срећни дани!
БЛТ је, чак и уз мој мршави хлеб, невероватан за дијетску храну.
САВЕТ Рајчицу изгњечите тако да су заиста сочне и неће вам требати мајонеза (или само ситна тиква) и купујте укусну салату попут Ромаине.
Јаја
Ок нису ми најдраже, али прошле недеље сам се осећао јако гладан па сам пробао посуде са јајима Леон са наградом на путу за посао. Тако су укусни да су ме инспирисали да направим своју верзију за викенд.
САВЕТ Помешајте мало насјецканог парадајза у печени грах да бисте га учинили парадајз па додајте неколико прстохват Ворцестсхире соса. Премажите (или микроталасном) јаје и ставите рамекин, а затим прелијте сланином са роштиља и грејаним умаком. Иум!
Кари за мршављење!
Да - добро сте прочитали. Јео сам цурри. Добила сам књигу Скеминг Ворлд Факе Аваи и има толико укусних за пробати.
Испробајте овај пилећи и кромпирјев цурри за почетак.
5-дневно
Чак и ако ове недеље не изгубим много килограма * прекрижи прсте *, претпостављам да постајем много више везан у својој исхрани. Ниво енергије ми је на крају дана такође много бољи (што се изједначава са осећајем много мање клеветничког и брбљивог када уђем сакупљајући децу).
Розе панталоне
Купила сам их након што сам изгубила на тежини 2013. године, тако да сам се овог лета поново осећала као да их носим. Још неколико килограма и могу изгубити врећасти кардиган!
НИСКЕ
Мерења
Заборавио сам да урадим своје. Ископаћу траку и исцртати их у својој књизи.
Снацк напад
Кад ми се досади скута од сира и штапића од целера ... морам испробати неке од оних вегере од гљива, користећи мој нови омиљени Фри Лигхт. Има ли неко друге добре залогаје? Сљедеће седмице ћу почети радити на овим идејама о ниским калоријама.
Торта се намршти
Није било забавно, рецимо не торту и хамбургерима, цео дан на школском сајму мог сина, викендом. Гррр. Али, спаковала сам танку Варбуртонову гомилу шунке, сенфа и зелене салате, тако да нисам била гладна. Следећи пут када је роштиљ, узет ћу ове невероватне бургере за мршављење.
Лагана
Девојке из канцеларије сматрају да је ова изјава смешна ... али у последње две недеље дијета ме учинила тако лаганом! Ишао сам на забаву у суботу и нисам се напунио - платио сам цену следећег дана
Петко пиво и кесица чорби ИИ
У петак сам добио текст из Гемме Ворлд Слимминг Ворлд (мислим да се сетила да је ово било тешко време за дијету). Велика је предност Слимминг Ворд-а у томе што добијате додатну подршку. И то ми је потакнуло.
Боди магиц
Нисам успео да се уклопим у много вежби (у Слимминг Ворлд-у постоји подстицај за повећање нивоа активности). Иако сам са децом ходао у школу и кренули смо у велику шетњу шумом. Изгубити чак неколико килограма учинило ме да се више осећам за вежбање. Гледајући да се придружите локалном часу јоге.
Трећа недеља - празник!
Нисам био сигуран да ли ћу остати ове недеље у групи и заузео сам се да бих, ако бих имао још један огроман губитак, отишао кући (и појео нешто као награду) и ако не буде тако добро, остао бих .
Остао сам. Изгубио сам 1 килограм, што је прилично добро, поготово јер сам ове недеље осећао глад (плус алкохол; - /). Само сам се осећао мало разочарано да не изгубим више. Мислим да сте мало узбуђени када чујете за све велике губитке - једна жена је стигла до циља Слимминг Ворлд, за само 47 недеља, изгубила је 4 камена!
Рибе и чипс од стране Слимминг Ворлд-а
Друга тема ове недеље био је грозан ТОТМ за нас жене. Учинковито дјелује на губитак тјелесне тежине код неких жена, а ту је и дугме за плакање које Гемма може притиснути да бисте га забиљежили током вагања (помало као болесничка напомена за помоћ у болници). Ово је можда започело масовно ћаскање о чоколади и слатким посластицама. Можда ћу потражити неке мале колаче за мене и децу ове недеље.
Прочитајте још: 25 рецепата за торте са мањом масноћом да испробате
Поново је буџетирање још увек била врућа тема и делили смо пуно паметних савета за куповину супермаркета ... Интернет куповина изгледа најбоља идеја јер можете избећи искушење и уопште уштедјети. Једна жена која је радила на благајни смејала се како је жена дошла по пакет пилетине и оставила да потроши 200 фунти, али је заборавила на пилетину - звучи познато?
Ја имам празник ове недеље у Цорнвалл-у, тако да нема шансе да не пропустим одговарајућу пасту или фанци рибу и чипс. Дакле, нема утеза у овом уторак, али користит ћу алатку за онлине ресторане да провјерим своје Слимминг Ворлд Синс. Један момак је био на свеобухватној локацији на Карибима и успео је да стави 7 килограма ... вратио се на њега ове недеље, иако се и даље смешка! Да бих се задржао у игри, све ћу записати - добро, лоше или ружно. Не желим да се вратим у све своје лоше навике.
Моји услови и падови ове недеље
ВИСОКИ
Губитник
Изгубио сам још један ударац шаком
Риба и помфрит
Ово је најбоља вест ... ако не поједете тесто и уместо чипса имате кашаст грашак, можете да посетите чипс Син бесплатно!
Пуб фоод
Храна за одмор није вам тако лоша када сте на мору. Постоји пуно укусних јела од рибе и шкољки за уживање, а ја сам имао одличан одрезак од рибљег ока код Маринерса у стени - и наручио сам га без чипса (ово је први за мене). Ипак сам мало уживао у илегалном медвеђу. Сссх не реци ...
Подела аутомобила Петера Кеја
Гледао сам последњу на иплаиеру и мало се појачао када је Каилеигх рекла да спрема Синс за велику помфрит! Волим је.
НИСКЕ
Излети
Недостаје ми неколико мојих најдражих посластица ... Деца и ДХ се увлаче у колаче и колаче, а ја сам јак. Направио сам неки мршави кромпир у пећници и узео остатке с крстама како бих уронио у Син фрее дома. Није баш исто ...
Колач
Пастије су само превише синовца! Треба ми уштедјети неколико за вино за одмор ... наздрав!
Варбуртонс се разрјеђује
Упс, хвала што сте истакли да то заправо нису здрава екстра, већ 5 1/2 Синс!
Четврта недеља - Ромиллиев 3. рођендан
Вагање после празника је чудан осећај, тако је тешко проценити како сте. Прошле недеље у Цорнвалл-у сам сигуран да сам се изгубио, али не тежим да покажем за то. Други део одмора протекао је узбрдо у уживању (лепи оброци ван куће !!), али низбрдо због дијета - пудљи, пића и рођенданска забава! У основи, надам се неким чудом да сам изгубио ...
Резултат сам срећан!
Моја пријатељица Хелен је дошла ове недеље на групе. Изгубила је три килограма и била је претучена као што није важила претходну недељу. Обоје смо остали и придружили се ћаскању. Разговарали смо о свим уобичајеним успонима и падовима, али људски друштвени живот је био главна тема. Сви су толико заокупљени венчањима и забавама, па је било више разговора о постизању личних циљева за Слимминг Ворлд. Осјећам се толико боље са неколико килограма, да сам заправо заборавио која ми је мета. Моја је 25 фунти. Дакле 8 доле ...
Моји услови и падови ове недеље
ВИСОКИ
Рођендани!
Моја драга девојка у недељу је напунила три године и имали смо кућу пуну породице и пријатеља. Пекла сам много укусних погача и чоколадних колача, али нисам ништа здробила и јела. Побринуо сам се да не посадим сок „н“ сирће, знаш шта су, тако да су ми једине грицкалице димљени лосос сарние и чиполата (и додир белог вина).
Ауто пикник
Држао сам се на плану на дугој вожњи аутомобилом до Цорнвалл-а купујући се суши и едамаме из Ваитросе-а. Заиста ме испунило и заборавила сам колико деца воле оне грах едамаме у махунама. Скупо, али вредно.
Ужарен
Излазак на свеж ваздух ове недеље пружио ми је здрави подстицај. Приметио сам да нокти и кожа блистају од свежег воћа и поврћа у који сам се гомилала.
Хаљине
Па сам напоменуо да желим да носим летње траке ове године и то је управо оно што сам урадио ове недеље. Здрав избор се исплати и само скидање тих неколико килограма увелико је утицало на то колико се самопоуздано осећам. Чак сам и носио цоззие у базену!
Укуси
Открио сам да су најбољи рецепти за мене у Слимминг Ворлд-у веома зачињени. Можете да подесите топлину ако деци послужујете исту храну, али моја два обожавају укусне паприке од парадајза као што је овај рецепт за мршављење Цхицкли Цхиллли.
Чишћење супермаркета
Новост у мојој корпи за куповину ове недеље су Син-фрее шоље за шалицу за згодан међуоброк. То и коначно сам утврдио да могу јести ове укусне јогурте од Ацтивиа с 0% воћа.
НИСКЕ
Датум вечере вечера
Није друштвени живот низак, али то би требало рачунати као дијета која је ниска, и ја сам то одустао! Ја и ДХ смо имали укусну вечеру у три оброка у Ватергате Баи-у, почевши од тученог маслаца са морском соли, намоченог преко моје илегалне хрскаве ражене киселе каше - кажем да нема доброг хлеба и путера је за мене много теже од колача! Деца су била безбедно смештена у дечију зону навечер и уживао сам у сваком залеђу!
Изгубио је заплет
Нисам се заиста држао плана и ове недеље сам престао да правим Синс. Вратићу се на пут ове недеље - мој циљ је да изгубим 2 килограма. *држати палчеве*. Моја идеја је била заменити црно вино са гин & слим.
Јакни кромпир
Заглавим се у јакни од пљувачке јакне ... Морам да подесим колица за неку резанце и рођак да направим укусну подлогу за ручак за салату. Испробаћу овај светски рецепт за мршављење за салату од мљевеног јагњета и сува следеће недеље.
Пета недеља - забава и забаве!
Била је забавна седмица, видјела сам породицу и пријатеље и осјећала сам се добро кад бих носила мање покривача. Звучи блесаво, али жалит ћу се на губитак 1,5 килограма ове седмице, знам да је боље него ставити га или не изгубити ништа, али у Слимминг Ворлд-у се ради о великим губитницима, људима који редовно губе 4- 5 фунти недељно. Прилично сам опуштен неколико дана недељно и упаднуо сам у гужву.
Заиста бих волео поново да добијем велико појачање, али нисам сигуран да ће то бити ове недеље. Превише забавних ствари у календару!
Сад сам почео редовно да губим - 9.5кг досад !! - Морам да подигнем вежбу и да почнем да се окрећем за лето. Рекао сам да ћу се придружити часовима јоге, али заправо се нисам окренуо томе. Чуо сам за добар камп за чизме у којем живим, а сада је време боље и имамо ведрије ноћи, нема изговора! Извештаваћу - лајк, ја ... и могуће!
Моја пријатељица Хелен је достигла циљ ове недеље. Добила је дивну сјајну налепницу и значку циља. Била је преко месеца и сада јој је фокус остао у кругу од 3 килограма од договорене тежине (не морате платити да вагате док останете у овом распону, тако да је добар подстицај да пазите на ствари.) још увек о камену са своје мете, тако да морам да се концентришем.
Моји услови и падови ове недеље
ВИСОКИ
Нови рецепти!
Имамо нове рецепте за испробавање ове недеље на веб страници Слимминг Ворлд Боок оф Суммер, укључујући ове сјајне липе боровнице Просеццо
Фацебоок пријатељи
У контакту сам са Холлие из Холлиевог блога Слимминг Ворлд, Фацебоок заједнице где дели своје забавне идеје за растезање Синса како би добила своје слатке поправке. Волим ову слику њене 12 Син цуппа и здјеле посластица. Поцео сам да примецујем и опсесију Слимминг Ворлд-а за Цурли Вурлис. Само 6 синова и чини се да дуго трају. Покушаћу да их растопим у неку сластицу ...
Моја и Холлиеина ствар у вези са планом Слимминг Ворлд је „моћи уживати у себи и даље губити килограме“. Иди нас!
Иди глам, девојко!
Обући моју одећу на ВЕ Даи било је толико забавније без додатног килограма на трбуху. Хаљина кошуље, потпетице и колут за победу су ми у коси. Када ми је девојчица рекла да изгледам прилично ми се топило срце - све говорећи не торти и колачима одједном је вредело.
Одлична парадајз
Да бих повећао количину конзервираних парадајза које сам користио, покушао сам направити овај укусни пилећи гулаш са блитвом и свежим парадајзом. Прекрила сам је најновијом зависношћу, капарима и додала неколико исечених коштица маслина. Одлично је с тјестенином!
САВЕТ Додајте кашику лимуновог или балзамичног сирћета ако вам је парадајз мало напет. Такође сам пилећи пилетину на залихама постигао додатну сочност и арому да надокнадим без додатка уља.
Зеро-Син резанци
Ово је моје главно јело када сам био вичан током викенда. Сада то називам мојим резанцима Слимминг Ворлд.
САВЕТ Остављени лосос или пилетина имају сјајан укус соје и ђумбира са пуно свежег коријандера и чилија за појачавање укуса - и без Синса! Кухајте на залихама или за 2 Синса користите паковање мисо чорбе.
НИСКЕ
Хунговер.цом
Након испијања повољног шампањца на ВЕ даи фундраисер парти-у морам рећи да сам се у недељу пробудио осећај прилично смећа. Оброк с доручком од сланине и јаја и пуњење гњецавих тјестенина је у реду за Слимминг Ворлд, али направио сам пиринач пудер за породицу са згрушаном кремом и мучио сам се с њом цео дан !!
Клуб књига
Девојке су овог пута дошле у моје. Андреа Леви читали смо никада далеко од ниоткуда - имао је мјешовите критике ... али јели смо укусне цхерри рајчице пуњене раковима и димљену паштету од лососа и копар из нове Љетне књиге лета за мршављење. Главно јело од јањетине и салате без маслиновог уља било би прилично добро, али мислим да је то цреме брулее оно што је мене учинило за Синс!
Седма недеља - Упс, пазите на шта се жалите!
Знао сам да ове недеље нећу имати велики губитак, али само пола килограма ... Упс, пазите на шта се жалите! Тих 1,5 килограма сада изгледа прилично сјајно! У основи, оно што мислим да се догодило је забава (или бих требао рећи брулее) ме ухватила. Али као што кажу сви у Слимминг Ворлд-у, губитак је ма како велик или мали.
Добра вест за моју исхрану ове недеље је парадајз - кувала сам их са много - малих, сочних, масних, зелених! На послу може бити тако тешко да се придржавате дијета због хране коју смо послали да пробамо или због онога што уносимо у тестну кухињу. Не можете тачно да воштате око рецепта који сами нисте испробали. Било ми је драго што сам добио могућност рајчице да тестирам. Волим их.
Друга добра вест су сви здрави рецепти на којима смо радили за Ессентиалс и ГоодтоКнов. Моје знање о свету за мршављење заиста ми је помогло да видим како да смањим изнутрице, а не укус. Ево везе до места где можете пронаћи више здравих идеја за породични оброк.
Моји услови и падови ове недеље
ВИСОКИ
Лијепи остаци
Знате шта, мршаво јањеће резано и преливено печеним калијем, зачинима и салатама је прилично укусно уз добар стисак свежег лимуна. Срецан
Вечера одреска
Остао сам на плану прошле суботе увече и скухао одрезак и вечеру са чипсом за мршављење, уз неке од тих дивних парадајза које сам остао. Ох, и велика чаша црвене боје, или 2
САВЕТ: Утрљајте одрезак са паприком и чилијем у праху да бисте добили љуту кору, прскајте Фри Лигхт-ом и кухајте на решетки по пар минута са сваке стране. Ја бих такође чаробно уврстио Куарк у бифтек од шницла са дијон сенфом, перадром и доста зачина и свежег лимуновог сока.
Мама је отишла на Исланд
Силази доле ... Набавио сам се на њиховом новом сјајном асортиману готових јела за Слимминг Ворлд! Сјајно кад си само ти.
НИСКЕ
Група
Нисам успео да останем у групи последњих пар недеља, у основи зато што сам морао да се вратим кући због деце. Али како је слатка та Гемма приметила и послала ми један диван текст.
Дан на школском сајму
Миришање роштиља који је пламтио читав дан било је тешко за моју одлуку, али на сву срећу било је у продаји доста свјежих јагода да ме не забораве из крупне Син зоне.
Муж испробава дијету
Није ми смешно, али када моја друга половина започне дијету, све то значи мноштво текстуалних порука које ме питају шта може јести - СВЕ ДАНЕ! Добро за њега, али нервира га што може појести до 20 Синса!
Седма седмица - Још један килограм грипа прашину!
Прошле недеље сам изгубио само 0,5 килограма, тако да сам ове недеље планирао у добром превозу намирница за Слимминг Ворлд уредити свој фрижидер и ормариће са пуно 0 Син посластица.
То је један од најбољих делова света за мршављење - постоји толико пуно хране да можете уживати без кривице да бисте могли бескрајно гомилати корпу. Ове сам недеље купио неколико смрзнутих филета ослића за прављење мршавих риба и чипса, те соје у зрну сопа.
Ове недеље у групи је било подељено толико сјајних рецепата. Када идете у групу, из прве руке чујете које су рецепте други чланови испробавали и волели. Сезона роштиљања, па је било пуно укусних идеја за 0 Син 'славс', па чак и пилетину маринирану у лепљивој дијети Фанта! Мораћу да пробам то!
Моји услови и падови ове недеље
ВИСОКИ
Куповина хаљина за деверуше
Наручили смо БМ хаљине за венчање моје пријатељице Цлаире. Наручио сам мине у 2 величине (да буду на сигурној страни), али завршио сам са уградњом мање величине - ура! То је оно што називам тренутком доброг осећаја.
Дани салате
Јела сам пуно меса, па је ова поврћа салата била укусна промена. Пекао сам кали са кумином и чилијем у праху (моја омиљена ствар), а затим сам бацио врећицу мешовитих житарица, свежи краставац и парадајз. Завршио сам га великодушном коцком сира без Син.
САВЕТ Сумац је укусна зачин који се прави од бобица сумац-а. Пуно га користе на Блиском Истоку за дораду салата. Стварно је оживео и сир - пробајте!
Ходање
Била сам приморана на малу телесну магију ове недеље јер сам остала без аутомобила. Деца су имала користи од шетње до школе, јер нам је свима дала шансу да се пробудимо на свежем ваздуху.
Роштиљ
Очи ми буквално засветле када пријатељи кажу да им је роштиљ. Све док сте опрезни можете јести пуно пуњеног меса са роштиља и салате, а да нико не примети исхрану. Очигледно, знате мене, морао сам да сачувам много својих Синса за вино
НИСКЕ
Божић
У свету часописа и веб страница је Божић у јулу. Ово је време када ћемо видети прелепе доброте које ће се продавати на Божић у супермаркетима. Као што можете да замислите да није сјајно време за дијету ... јесам ли споменуо да сам у одељку за истраживање канапеја: - /
Ја волим овај део посла, па ћу покушати да будем опрезан и испробавам по један залогај од сваког.
Само 1лб!
Па, не бих се требао жалити, јер знате где вас то води, али следеће недеље је још божићних емисија и пуцања чоколаде за Есс маг ... да будем искрен, прекрижићу прсте да не бих на тежини! Претпостављам да ће увек бити времена у којима је тешко дијетати.
Седма и девета недеља - Резултат није био сјајан ...
Последњих пар недеља ми је недостајало своју групу за слабљење света, због неке логистике за бригу о деци. Можете повести децу у „Групу“, а раде и друге маме, али претпостављам да сам то користио као изговор да не идем и да терам.
Хелен ми је сугерисала да сам тежила на другом састанку, делом тако да нисам морала да платим пропуштену недељу, а делом како нисам отишла предалеко од плана. Ја сам се заложио за одбијање и покушао да имам супер дупер седмицу да надокнадим ... али, убедјен сам да одем на састанак у суботу. Смешно је, одлазећи у нову групу са новим људима, поново сам се осећао као новак!
Резултат није био сјајан ... и био сам разочаран кад сам одржао 'М' на ваги, праћен само малим губитком недељу дана касније. Неко време сам се осећао помало мрачним, али размишљајући о том свету пре слимминга, ово би био прави час да се нагомилате на додатних неколико килограма, управо на време за празнике. Зато се не осећам превише неуредно. Нисам уствари ништа од почетка.
Такође сам пропустио да тежим због првог оброка наших летњих шупљина. Повратак сам на уторак у вагању од наредне недеље, па ћу вас обавестити како напредујем. Свадба у Немачкој (испијање пива !!) и летњи одмор у Јоркшир Далесу (огромне порције за шетаче и бициклисте) биће занимљиве!
Живели!
Моји услови и падови ове недеље
ВИСОКИ
Лази бреккиес
Прави луксуз за викенд у Слимминг Ворлд-у није пржење пржења. Накупајте тањир и уживајте у сваком залеђу, знајући да не морате ништа да то сматрате као Синс - ура!
предња шапа
Јагодичасто воће је заиста од велике вредности па сам пробала ове укусне меранге са свежим јагодама и малинама - укусно!
Боди Магиц
То што нисам далеко од канцеларије значило је више посластица са храном (сладолед мммм!), Али и ја сам обавио пуно ходања. Укључујући планинарење у брда у Фрибургу у Немачкој и други узлазни пут (у стилу Ромилли-а у стилу леђима) уз пут Далес-а у Кеттлевелл-у.
НИСКЕ
Цхееси
Била је огромна Горгонзола у Сајнсбуријевој штампи за штампу - знате да сам штедљив син, па је то била ноћна мора за моју (недостатак) воље. Нисам сигуран да је то рачунао као моје ХЕ !!
ЦИЉНА
Скоро сам на једном камену - само се морам придржавати тога. Изнервиран стигао сам до висоравни.
10. недеља - Вец сам се осецала високо у годинама
Не бих се баш требао бунити, не губити килограме на дијети, али ... тако ми је лакнуло да видим ријеч 'одржавај' поново у овој књизи. Послије сам се осјећао стварно високо. Као што знате, нисам био на одмору, тако да нисам оптерећивао огромно олакшање! Сва та магија тела (ходање по брдима) мора да се исплатила.
Откривам да је план Слимминг Ворлд-а сада много лакше држати се тога јер сам заиста променио начин исхране. Никад нисам мислио да бих могао заменити љубав према хлебу, али победим! Моји доручци су сада под контролом и волим се угурати у масивну салату или јакни кромпир. Чињеница да такође можете јести тјестенину и пиринач на Ектра Еаси је прави бонус.
Циљ ми је ове недеље да добијем добар губитак. Идућег викенда идем у Барселону на кокош и зато што идемо на плажу, желим да се осећам добро. У наредној недељи не видим превише проблема и јести ћу што је брже могуће храну (бесплатну храну која је препуна влакна и не превише кала). Обавестићу вас како се сналазим на * прекриженим прстима *
Моји услови и падови ове недеље
ВИСОКИ
Нове идеје јакне
У посљедње вријеме волим јакне. Ове недеље сам направио здраву слану и сланину са роштиља и парадајз. Користио сам неки врло лагани мајонез Хеллман-а помешан са лимуновим соком да зауставим преукусни укус!
Сунчана недеља
Ромилли и ја смо се овог викенда упутили на фестивал у наш локални град. Одржавали смо је здравом са резанцима и тајс-скорима са једне од сала за храну. Али одабрао сам укусну кашичицу сладоледа од црне рибезе као своју посластицу за тај дан.
Супер супе
Време је опет постало хладно, па сам извадио ову укусну супу од шаргарепе и кумина из замрзивача. Брзу храну сам још више повећала додавањем уситњеног поврћа и љупком кашиком грчког јогурта од 0%. Било је тако свеже и укусно!
НИСКЕ
Пикник завист
Гилес и ја смо за викенд отишли на игру на отвореном. Ја сам узела В здрав излет, укључујући ову укусну салату од кромпира.
Разлог је то што је најнижа колона зато што су наши пријатељи отворили свој не баш здрав пикник пун чипса са чајником, грицкалица са пуном масноћом и чоколаде! Грррр!
Хормонално!
Знате да је време кад вам је све потребно чоколада ... У сваком случају, нисам се предавао ...
11. недеља - Чак и због мало губитка осећате се милион долара
Да, успело је! Клекнуо сам на неколико озбиљних брзих оброка ове недеље и резултат ... изгубио сам 3.5кг! То је мој други највећи губитак до сада и добио сам своју једину награду * Вахоо! *
Ни време није могло да буде боље, само уочи одласка у Барселону. Прославио сам се добром плочицом торте за удобност и излетом у продавнице да бих надоградио одећу на плажи до бикинија. Не могу да вам кажем колико сам се ослободио.
Добио сам додатни пораст самопоуздања због дружења са девет других девојака и добра доза сунца и смеха управо је оно што вам је потребно да бисте пребродили било какве телесне проблеме. Иако, морам признати, нисам баш дијетао док сам био одсутан ... Ако бих наставио сљедећу седмицу, нека буде - имао сам лопту!
Моји услови и падови ове недеље
ВИСОКИ
Тело бикинија
Као што сви знамо, сви имамо тело у бикинију, само га морамо ставити и ето престо! Дјевојке, будите сигурни. Чак и због мало губитка осећате се милион долара.
Сунчана храна
Обожавам ову Паеллу за мршављење. Није баш толико богат као онај који добијете у Шпанији, али је на месту! Одлична је и са пилећим или свињским месом.
Авионско брекије
Нисам имао времена да узмем стајлинг пре мог ЗНАНОГ раног лета, па сам у авиону зграбио лонац каше да ме превали. Осећао сам се прилично задовољно што сам избацио ролу сланине. То су мале победе ...
НИСКЕ
Хлеб
Тее хее, сети се како сам и даље био толико над хлебом ... па, тај шпански хлеб од парадајза - оопс!
Превише добре хране!
Шпанија има превише укусне хране за избор, укључујући невероватну Буррату и дивовску парадајз у Бестиалу у суботу увече.
Цриспс
На тераси за кокош у стану натапали смо се толико испијања и попирања - таква моја слабост, посебно када пијем!
12. недеља - Знала сам да ћу то препухати на одмору са свим оним укусним француским сиром и вином
Последњих недеља ми недостаје у акцији Слимминг Ворлд. Након Барселоне отпутовали смо у Француску на летњи одмор мог породичног дела ИИ, а потом викенд у Хелсинкију за венчање мог брата. Морам признати да је дијета нестала кроз прозор; - /. Дакле, штета: ставио сам 2 килограма на кокош; у Француској (самопослуживање, али пливање и играње тениса) стекао сам 1лб; онда је венчани викенд додао још 1лб. То је укупно тајних 4 килограма!
Прошле недеље сам се осећао прилично мучно због килограма. Знао сам да ћу га испразнити на одмору са свим оним укусним француским сиром и вином, али надао сам се одржавању након нашег путовања у Хелсинки. Немам много простора у својој хаљини за деверуше и сада је Цлаиреино венчање следећи викенд! Морат ћу се врло трудити да се држим плана ове седмице да бих надокнадила.
За сада тако добро ... осим убиства мамурлука и још једног венчања (!). Осећам се позитивније. У школи су многе маме, које ме нису виделе неко време, приметиле да сам смршавио. То ми је омогућило пријеко потребан потисак у правом смјеру. Чак сам једну маму наговорио да се придружим Слимминг Ворлд-у јер је тако лако - хаха - имао сам боље али свој новац тамо где су ми устаха на устима ове недеље!
Моји услови и падови ове недеље
ВИСОКИ
Рун рун у боји
Губитак неке тежине дао ми је додатно самопоуздање да носим јаке боје и нисам сигуран да хаљине долазе много светлије од вруће розе броја који сам купио.
Вег оут
Обожавам тајландске укусе и направила сам брзи рижин колач пржен с неким свјежим окусима, помешан са пакетом киселог пиринча и неким састојцима ормарића за продавнице, попут рибљег соса и пасте од лимунске траве. Одлично је када желите журку са пуњењем у журби и нема потребе да бирате број.
Узбуна упозорења
Тесцо продаје заиста добар скут без масти и волим њихову верзију ананаса за ужину. (Ово високо ћете разумети само ако сте у плану!)
Бургери
Дао сам свом стеак бургеру Слимминг Ворлд макеовер са зимском азијском шлафтом, кукурузом и печеном тиквицом и патлиџаном. Нисам била сигурна у Син вредност хамбургера, па сам додала 8 да будем сигурна. Погледајте овај Син бесплатни рецепт ако немате пуно са чиме да се играте.
НИСКЕ
хунговер.цом
О, мој, била сам тако болесна након добротворног квиза код једног од наших мештана. Једини лек је била кокс од масноће и пуно сланих сирћета - није баш на плану!
Цхоц хорор
ОК, па кривим овај чоколадни кафић, Фазер, згодно позициониран преко пута мог хотела у Хелсинкију, за додатних фунти!
13. недеља - Било ми је последње вагање пре ношења хаљине за деверуше и ...
То је била моја задња вага прије ношења дјеверуше и ... изгубила сам 3 килограма! * ударци шаком * Сигуран сам да сам и ја изгубио више током недеље, пошто ми је хаљина лепо пристајала на Клерин велики дан. Била сам помало забринута, као што знате. Цлаире је такође била у Слимминг Ворлд-у за венчање и изгледала је невероватно! Надамо се да ће се сада препустити меденом месецу и уживати у неколико посластица.
Ове недеље се играм са идејом да се не оптерећујем до суботе. Штета направљена на свадби може довести до разочаравајућег дана, а ја сам и даље на висини од дана и забаве.
Генерално ми је лако вратити се на план Слимминг Ворлда након сваког великог догађаја или празника. Понедељак је био спор дан (још се опорављао), али до уторка сам се вратио у продавнице и залихао се свим здравим намирницама Слимминг Ворлд. У корпи су недеље ружичасти грејпфрут, шљиве и Муллерова светла за прављење укусних зоби за доручак, димљене пастрмке, скуше и резаног меса за салате и мало пилетине и шпината да би се створио светски цурри за мршављење. Ево.
Моји услови и падови ове недеље
ВИСОКИ
Добро јутро
Пробао сам ове недеље нове Келлогг-ове протеинске житарице. То чини промену од мојих уобичајених пахуљица од мекиња. Не заборавите да гомилате воће које ће вас напунити и повећати брзу храну.
Дани салате
У Ваитросеу су ове недеље скувана јаја препелице смањена, тако да сам узео паковање за Син бесплатно грицкање. Они су заиста укусни умочени у сок од целера који долази у паковању или их додајте салатама.
Кари за мршављење
Ово цурри сам направио са веб странице Слимминг Ворлд. Била је заиста кремастог укуса од јогурта, али зачине сам нашла помало горким за мој укус. Следећи пут могу додати мало слаткоће да уравнотежим укус.
Јабуке
Ове године имамо браник на дрвету, па ћу исфурати пире од јабука за заслађивање каше, јогурта и испробати неке рецепте за печење који користе пире од јабука уместо шећера (погледајте ово место!). Заправо би кашика у карију била лепа ...
Чланство у теретани
Освојио сам месечну пропусницу у локалном фитнес клубу, тако да у четвртак крећем у камп! Направићу селфие да то докажем!
НИСКЕ
Дани мамурлука
Имао сам неколико несташних дана због венчања (и мамурлука), али сматрао сам да је план заиста лак за следити и тако сам задовољан што сам се снашао с тим. Имам 11 килограма за достизање циља, а следећа ми је тачка поновног окупљања у средњој школи у новембру! Јао!
14. недеља - Сматрала сам да је ово недељно тешко
Отишао сам ове недеље у суботњу групу за мршављење, што је била велика превара, јер сам знао да ћу се обући ако утежем у уторак. У сваком случају, побегао сам са одржавањем. Можда бих то требао учинити и следеће недеље, да бих себи пружио прилику да нешто изгубим. Док сам чекао да се надјем на вагу, приметио сам да је једна од жена из ове групе Сурреи Слимминг Воман оф тхе Иеар. Какав је успех за који се гласа, а камоли за победу и таква инспирација новим и постојећим члановима.
Узбудљиво, служба штампе ме је позвала да испробам нову палету јела Слимминг Ворлд у Лондону. Једва чекам да известим о ономе што је добро. Такође чекам испоруку неких нових мршавих кобасица из Хецка. Скуваћу их током викенда и обавестићу вас како осећају укус.
Моји услови и падови ове недеље
ВИСОКИ
Сунчана салата
Направила сам ову укусну Цезар салату прошли викенд и појели смо је напољу у сунчаном блаженству! Уместо уља помешаног са жуманцем направила сам прељев водом и природним јогуртом. Додајући мало белог лука и лука и корицу лимуна заиста је ојачало укус. Такође сам заменио Син-фул крутоне за нови хрскави кромпир.
Двојбено
Направио сам велику серију раглог кухача и деца су га закухала. Одличан је осећај када све породице могу јести исту здраву храну. Покушавамо ову торту викендом - не могу да верујем да је бесплатна на Ектра Еаси-у.
НИСКЕ
Јабучна каша
Испада да морате да рачунате пире од јабука у Синсу. Хвала Меган што си ме обавестила. За разлику од домаћих супа, воће које је пире и смоотхие мора да се рачуна, јер вас не пуни за количину калорија које конзумирате.
Тешко иде
Након мало спремања на венчању, ове недеље нашао сам се тешко. Почела сам да клизам и у време дечијег оброка, делом и зато што Ромилли на свом тањиру оставља укусне ствари попут сира на тосту - ааргх!
15. недеља - узбудљиве вести ... Мама је отишла на Исланд!
Као што знате, мој подстицај за мршављење била је свадба моје пријатељице Цлаире. Сада, кад је било и нема, тешко ми је остати мотивисан током целе недеље. Добри су ми неки дани ... али, не записујем Синс (или бесплатну храну) и тада почињем да губим траг.
чувари тежине пилећа тестенина пече
Такође нисам био у „групи“ последње две недеље * пљеснуо је зглоб *. Мислим да ми је заправо требала мала пауза. Нисам потпуно напустио план и још увек једем пуно здравих протеина, воћа и поврћа; овде се ради о малим посластицама и ту се крећу и морам да се вратим на вагу.
Узмимо овај викенд, на пример, трчао сам око вођења деце на активности и на крају сам узео сендвич са сиром и кесу чорби за ручак. Да сам то утврдио у своју недељу, био бих у реду, али некако сам отишао са писте. Следила је пица за вечеру са рагбијем, а недељски ручак је био прилично бујан и укључивао је прилично лепу кришку колача Бакевелл са кремом!
Ове недеље су се десиле две добре ствари које су ми помогле да се вратим на то. Прво, наша вођа групе Слимминг Ворлд Гемма већ је била у седишту и свима нам шаље е-пошту. И друго, и веома узбудљиво, Исланд су управо лансирали свој нови асортиман готових јела за Слимминг Ворлд! Изашао сам на штампу у уторак пред лансирање продавнице и испробао их. ВОВ тако укусна јела! Укључујући прелепе супе које имају укус попут домаће, невероватног цуррија и врхунску чили пилетину (која је заправо имала укус чилија). Био сам заиста импресиониран.
Вратићу се у Групу у суботу да видим колико сам добро прошао. Добро или лоше мораћу се вратити на план да бих достигао тај циљ.
Моји услови и падови ове недеље
ВИСОКИ
Лондон душо, да!
Радим од куће, тако да је путовање у Лондон да испробам све нове производе за Слимминг Ворлд било диван дан из моје 'канцеларије'. Такође, представљање штампе у којој је сва храна „бесплатна“ прилично је ретко! Добивам онлине наруџбу Исланда како бих се наручио прекрасним сосима и јелима.
Вечера за рибу
Овај укусни доказ бакалара који је доказао свјетски бакалар развеселио је јадан понедјељак. ДХ воли јела која кувам на Слимминг Ворлд-у. Често му кажем мало маслаца кроз вег или уље на тјестенини да се не осећа превише мршав.
Кобасица изненађење
Да ли сте пробали пилеће кобасице Хецк? По 1/2 Син, на сјајан су начин да вечере буду заиста ниске. Ускоро излазе два нова укуса. Арома Смоки Паприка Цхицкен (340 г / 10 кобасица по паковању, 2,89 фунти од Тесца и Асда) такође је била пуна укуса и укусне хладноће. Пробајте их у сосу од тјестенине.
САВЕТ: Ја сам кухала на пладњу уљем за прскање, али следећи пут ћу их ставити на лим на папиру за печење, јер су се они мало залепили (супер ако желите мрвицу!).
НИСКЕ
Пеко лудило
Гледање испечених кола је ужасно када сте на плану ... све што породица жели су домаће колаче. Морала сам да ставим плавушу плавушу у замрзивач да је престанем јести!
Ормар је био гол ...
Кад желите бити добри, то је права пауза када не можете да удовољите глади храном коју сте оставили у кући. Често је крај недеље или једноставно осећате глад. Претпостављам да се ради о серијском кувању, тако да имате нешто укусно у стању приправности.
16. и 17. недеља - Како можете дијетовати када сте болесни?
Пришао сам својој суботњој групи Слимминг Ворлд, вратио се на вагу и резултат ... помало колебљиво-скоро-повисио се-пола килограма - ураган! То је помно праћено помалом да се не вратимо на план и онда кренемо у лургију
Како можете дијету када сте болесни? Послао сам е-пошту са Геммом и тражио празничну недељу, пошто сам био превише сиромашан да бих се храбрио за спољни свет, а да бих се измерио био је само корак ТУКА. Такође сам платио за своје недељне сесије прошле недеље и после тога схватио да се боље враћам! Ове недељне недеље заиста повећавају трошкове. Осећам се сасвим добро у овој недељи. Можда зато што сам сада прехлађена, осећала сам се као да једем здраво. Да видимо како се сналазим. Ове недеље се не треба превише бринути за храну, али може бити пића ... ох, и остатак чоколадне торте!
Моји услови и падови ове недеље
ВИСОКИ
Чудеса у једном потпору
Један за викенд је ова деликатесна говеђа гулаша. Идем да кувам моју у спором шпорету. Сјајно је ујутро натапао све састојке у лонцу, а затим хеј престо, враћате се касније и ручак је сервиран!
Погоди шта сам нашао!
Погоди шта сам нашао у Ваитросеу ове недеље? Велика хумунгоус кадица с ниским удјелом масти. Мале ствари људи, то су мале ствари ...
Златно правило
Не заборавите да се уз јело додате поврћа и салате уз ваше оброке. Ово вам помаже да се осећате пуни и зауставиће вас да посегнете за том лименком за кексе.
Цитрус
Долази сезона сада па вас напуните кошаром с клементинама, поморанџама и грејпом за ужину. Такође узмите лимун и лимуну, а кору и сок искористите за пирјање пилетине, супа, гулаша и салата.
Да ли сте знали? Цитрус вам помаже да апсорбујете гвожђе у храни.
НИСКЕ
Оправдање
Лоше живјети и живјети на Лемсипсу, тосту и слаткишима неће помоћи мршављењу ... и дефинитивно не добијам брзу храну на мом тањуру.
Циљ
Био сам и стално се осећам позитивно кад се вратим на план. Једноставно није испало и тако даље и горе и видећемо шта ће се догодити следеће недеље. Моја школска мама пријатељ иде одлично пушком и већ је изгубила камен. Тежи на мрежи јер не може да се посвети редовној групи. Вриједно је погледати ако вам се не чини потребна групна подршка да бисте започели пут са губитком килограма.
Чоколадна торта
Испробао сам ове недеље прилично гооеи, богату чоколадну торту прекривену раскошним чоколадним коврчама. Па би, зар не !!
18. и 19. недеља - Коначно сам губитник!
Прошло је неколико недеља на мом плану исхране за мршављење и не могу да вам кажем колико сам срећан што пишем ово ажурирање говорећи вам да сам ИЗГУБИО НЕКУ ТЕЖИНУ. После свих брига око чоколадне торте и изгубила сам 2 фунте!
Био сам заузет у пробној кухињи радећи рецепте за јануар и фебруар, тако да нисам био сигуран да ли могу то држати (и искључити) са кућом окруженом укусном храном. Али, осим кувања са више уља него што бих иначе користио у свету за мршављење, сва је храна била кувана од нуле и препуна здравог поврћа.
И не само да сам добро јео код куће - уживао сам у укусној Дивали цурри ноћи коју су угостили Саинсбури'с и Дхрув Бакер. Осећала сам се тако пуно након што сам појела сва укусна јела, али није ме спречило да изгубим! Заиста се показује да ако једете на плану већи део недеље, можете приуштити да се препустите неким посластицама и не морате имати осећај као да вам недостаје.
Имали смо расхлађену половину и успео сам да изађем напоље на свеж ваздух. Појели смо дивну храну, укључујући неке сабласне погаче за Ноћ вештица и стварно нисам очекивао да ћу добити други губитак. Али ... појавио сам се у суботу и замало вриснуо од задовољства кад сам видео још два килограма на ваги и свој клуб 10 (мада нисам појма шта је то у ствари). Наградио сам се у суботу увече с пуно хрскавог хлеба за брисање сочне вечере за кобасице и огромним тањиром сира и кекса како бих га завршио!
УКУПНИ ГУБИТАК - 1 камен 4 килограма ЦИЉНА ТЕЖА - 7кг за ићи!
Моји услови и падови ове недеље
ВИСОКИ
Печено
Сада је јесен званично овде, вратио сам се уживању у нашим породичним печењима. Ове недеље смо отишли у паб и оних неколико Синс-а за печенке и рижоте били су вредни!
Ево невероватне печене јањеће ноге Слимминг Ворлд која се може пробати код куће.
Цурри
Дивалијева јела која су их скували Дхрув Бакер и Саинсбури били су тако укусни ... ако смањите уље и путер, цурри заправо и није тако лош и много здравији од одузимања.
Нови јогурти - Муллер Лигхт
Морате да волите сезонски јогурт Муллер Лигхт. Пребацио сам се на ове Аппле Струдел и Тоффее ароме који су довољно слатки да ме спрече да посегнем за чоколадом.
НИСКЕ
Боравак у групи
Заиста бих требао започети да останем у групи да бих добио више инспирације, тако да могу доћи до тог циља. Они такође раде групне дегустационе сеансе где са групом делите неке бесплатне Син рецепте. Још нисам учествовао ... * шамарање запешћа *
20. недеља - Наше дрво се подигло, светлуцала се светла и то је било то!
Наводно је субота 5. децембра дан када већина људи одустане од дијета пре Божића, тако да нисам ништа ако не предвидљиво. Наше дрво се подигло, светлуцала се светла и то је било то - усталио сам се у празничном духу. Последњи пут кад сам се увежбао у својој групи за мршављење бацио сам се још 0,5 лб и од тада сам успео да одржавам своје резултате. Нисам теговао последње две недеље и размишљао сам шта да радим сада. Ако се вратим у Групу, мораћу да платим за пропуштене недеље, а ионако сам изван божићног и новогодишњег периода, тако да ћу пропустити још више недеља. Мислим да бих могао сачекати и поново се придружити новој години ...
У међувремену, покушаћу да се придржавам својих нових здравијих начина, тако да се у јануару нећу превише подизати на те ваге. Нисам светац и знам да себи нећу ускратити пуно укусне хране, али научио сам јести добро током тих набујалих журки, што заиста помаже да ограничим штету.
У међувремену, ево мојих најбољих савета за преживљавање Божића на плану Слимминг Ворлд ...
Видимо се у новој години на БИГ ВЕИГХ ИН.
21. недеља - Јело се здраво и кухало испочетка (већину времена) заиста успева
Јануар је, стварно је хладно, а друштвени медији препуни су виртуозних људи који објављују о својој мршавој детокс дијети. Али, ако сте на плану Слимминг Ворлд или се враћате у групу, будите самозадовољни сазнањем да ћете осећати пуно мање глади од њих! Знам да је заиста тешко вратити се на траг након вишка Божића, али јести здраво и кухати испочетка (већину времена) заиста успијева.
Моја јануарска мисија је да покушам да комбинујем свој план за Слимминг Ворлд са неким од трендова детокса тела који гледам на мрежи. Желим да се осећам добро овог јануара и очајнички сам да не ухватим ужасне прехладе около.
7 трендова детокс дијете које крадем за свој план за Слимминг Ворлд ...
1. Спирализирајући
Јесте ли пробали спирализер? Ако немате ниједну отмјену машину, само користите пилинг или нож за јулиенне и нарежите ту поврћу. Бацим мешавину сировог тиквица, шаргарепе, пастрњака и исецканог купуса са свежим лимуном, чилијем, коријандером и рибљим сосом за брзу сланутку у тајландском стилу или једноставно бланширам праменове шаргарепе и тиквице и користим за облагање шпагета. Овај рагу са гљивама са тиквицама савршен је рецепт за почетнике!
2. Зелени сок
Купио сам НутриБуллет са мојим супермаркетима (резултат!) И до сада добар. Сокам претежно биљне приправке како бих одржао Синс на ниском и додавао сам само оно воће које бих појео у једном седењу. Направио сам га са шпинатом, салатом, целером, кивијем, 1/2 банане или авокада, зеленим грожђем и бадемовим млеком.
3. Једење дуге
Упакујте свој тањир са што више шарене хране да бисте максимално искористили хранљиве састојке. Имао сам ову салату од репе и кеља у локалном ресторану и надахнула ме за моју недељну печење. Пекао сам мало цвекле, целера и црвеног лука са поузданим уљем од спреја и посипао мало паприке и лимунове коштице, а затим је на крају прогурао кроз сирови кељ.
4. Престанак шећера
Ако планирате и једете углавном јела без синхронизације, прилично сте већ угасили шећер, а да о томе нисте ни размишљали. Храна упакована шећером је са разлогом богата Синсу! Погледајте природне алтернативе шећера, попут агаве и нектара са датумом за заслађивање јогурта или каше, и заложите се за друге слатке поправке, попут млијечи без шећера и тамне чоколаде.
5. Одлазак на зелени чај
Прилично сам удата за пиво својих грађевинара, али открила сам да волим зелени чај са свежом ментом поподне да ме подигне. Ово је напитак пун антиоксиданата и сматра се да помаже у борби против свих врста стања од рака до дијабетеса. Интересантно је да ће вам такође дати свежији дах!
6. Усмеравање према вегану
Знам да на плану Слимминг Ворлд можемо јести пуно меса, рибе и јаја, али неки од веганских трендова хране заиста ме привлаче. Користим све више и више бадемовог млијека и, хајде да се суочимо, прављење рецепата који нису оптерећени сиром, маслацем и врхњем дефинитивно ће помоћи у одржавању тих Синсова. Одлично је за вашу прехрану и џеп да смањите количину меса коју једемо током недеље, па зашто не пробати вегански дан или два сваке недеље? На ГоодтоКнов-у постоји мноштво веганских рецепата како би било занимљиво.
7. Кување са карфиолом
Обожавам мало калија печеног или лагано парираног и прилично сам у последњем тренду да га користим као базу за пиззу. Као што знате, пизза је велика масноћа НЕ на плану за мршављење света, тако да овај рецепт за пиззу од карфиола даје вам прикладно возило за вашу здраву додатку сира.
Ја у суботу тежем у групи, па ћу вас обавестити како се сналазим!
22. недеља - Да ли је неком другом тешко да се одрекне вина с навиком на вечеру?
Према мојој књизи Слимминг Ворлд, нисам на ваги од 27. новембра 2015. (!!). Дакле, можете замислити колико сам била срећна кад сам видела да обучем само јадних 0,5 килограма и да носим фармерке. Хоп цуп!
Ако се још нисте вратили овој групи Слимминг Ворлд ове године, ја вам заиста препоручујем да наставите са тим. Искрено сам мислио да ћу бити горе 0,6кг. Извукао сам се из кревета за суботњу групу од 8.30 (много је боље јести након што сте извагали) и оголио се у групу. Ако нисте испробали групу за мршављење пре него што је заиста тако љубазно. Сви имају осмех и спремни су за ћаскање. Ове недеље сам упознао младу бабу која је на Слимминг Ворлд-у како би одржала своју радну дијету у смени. Стварно је било заузето новим и старим дијетама, а ја ћу бити изазов ове недеље. Обавестићу те како се сналазим.
Моји услови и падови ове недеље
ВИСОКИ
Серијско кување
Кувала сам додатне породичне оброке, попут ове пилеће погаче и клинова, тако да увек имам нешто у замрзивачу кад ме не смета. Набавите залихе у посудама са фолијом, тако да можете лако спремати и поново загрејати оброке.
Јакне
Један од најбољих делова плана Слимминг Ворлд је могућност пуњења крумпиром од јакне, а ја сам испробао нови асортиман печеног пасуља. Ако се напуните храном 0 Син, не осећате глад.
Паста
Додајте вег у умаке од тјестенине за храну брзе хране. Овај сос од шпината и чери парадајза био је укусан са талијателом и мало ренданог пармезана.
НИСКЕ
Буозинг
Да ли је неком другом тешко одрећи се вина с навиком на вечеру? Мораћу да замрзнем остатак вина уместо да оставим боцу са стране. ГРОАН.
Хлеб
Ове недеље сам се вратио у тестну кухињу и правио хлеб без глутена. Нисам могао да одолим топлим пецивима. Али, како кажу, мало што вам се допада јесте здрав начин живота (прсти укрштени за вагу).
23. недеља - Сво то соковање и чиста јела јасно су избацили моје токсине!
Осећам се помало замрзнуто ове недеље. Мој ДХ је радио и пазио сам на децу соло. Није сјајно ни за једну дијету кад се осећате уморно. Почињем да се шуљам мало чешће уз несташне грицкалице. Успео сам да добијем и око на оку. Грим. Сав тај сок и чиста јела јасно су избацили моје токсине!
Са горње стране, ове недеље сам разговарао о рутини доручка и спавању са Дарцеи Бусселл и Линдом Пападопоулос на догађају Куакер оатс. Говорите о славним женама које су тако дубоко у земљу. Нисам могао да верујем да су обе маме тинејџера. Позвани смо да испробамо Дарцеи-јев нови ДД мик тренинг, који изгледа као пуно забаве и одличан за стару чаролију тела.
Најбоља вест је да сам успео да изгубим лепо 1 килограм на овонедељној ваги. Ура! Тестирам неке рецепте од 5: 2 ове недеље, који су за нас заиста сјајни у Слимминг Ворлд-у, па се надам да са свим здравим поврћем и мршавим протеинима у кући могу да вас пратим ове недеље и добијем још један килограм искључен!
Моји услови и падови ове недеље
ВИСОКИ
Укусна јела
Моја укусна каша од Зобе Куакер постала је мршава од бадемовог млека и напуњена воћем. Покушајте да додате доста брзе хране у доручак, јер ће тике-све-кутије почети од дана. Каша је одлична опција за Слимминг Ворлд и зато што је цела житарица бирање доручка са звезданим здравственим предностима.
Сунце у чаши
Сањам о сунчанијим данима, па су овај број шаргарепе, ђумбира и јабуке унели зинг у моју јутарњу рутину. Савет: Волим да додам доста ђумбира за брзину и да побољшавам варење.
Нула резанци
Протуотров једењу превише тешких угљених хидрата су ове мало чудне и дивне резанци без нула. Пробао сам их на тестирању 5: 2 које радим ове недеље и они имају добар укус са јаким азијским укусима попут ове преостале салате од говедине.
Мршаве кобасице
Љубав према доручку су ове укусне свињске кобасице за мршављење без синуса. Ја сам послужио минерали са пошираним јајима и парадајзом. Примјетите моје неискрене жуманце. Стварно не радим јаја из цури (осим на фотошопама!) Како волите своја јаја?
НИСКЕ
Пуб груб
Прво смо кренули у шетњу, али каламари су ми управо причали. Ох, и красна пинта сханди. Само улазница док гледате како се деца играју штаповима претварајући се да су Дартх Вадер и Луке Скивалкер.
Контрола порција!
Озбиљно, треба ми пар дана да пазим на порције. Осјећао сам се тако пуно након огромне чиније тјестенине болоњезе коју сам имао у суботу увече да сам морао лећи да гледам Паддија МцГуинесс-а ...
24. и 25. недеља - буквално сам био горе и доле
Још један килограм, а потом је ушао вртоглавих 0,5 фунти. Био сам прилично изненађен што сам изгубио први килограм, који ће показати неколико додатних Синса и ту ћу те на крају надокнадити. Мада, говорећи да је то било само 0,5лб. Не могу рећи да сам био мотивисан ове недеље. Понекад вас добитак мотивира да изгубите, а други пут кад откријем да ме натера да одем мало другим путем. Имао сам превише прилика да се препустим овој недељи, па ћемо видети како то иде.
Откад сам започео блог, неколико мојих пријатеља придружило се Слимминг Ворлд-у и одушевљен сам што видим њихове резултате. (Постао сам помало „гурач“ света за мршављење на школском игралишту.) Мада, то је вредно јер је разлика коју видите код људи невероватна. Не говорим само о њиховом физичком изгледу. То је самопоуздање које видите само када се људи осећају добро у вези са собом.
Дан мог заљубљених провео сам у Италији. Рагби, уместо романтике ... али било ми је драго што смо своју децу повели са собом у Рим. Момци су радили рагби, а девојке у продавници! Једва сам чекао да једем пуно љупке тјестенине, али покушао сам да се држим подаље од пице и тирамису ...
Моји услови и падови ове недеље
ВИСОКИ
Храна за пет
Ако немате много времена, брзи сос је спаситељ живота. Кувао сам пасату са мало залиха и кашиком смрзнуте мешавине италијанског биља. Затим сам је додао у свеже тестенине од целог зрна. Не могу рећи да га користим стално, али куха се за само неколико минута и грицка кутију од целог зрна.
Јело да се расположим
Погледајте ово сјајно пилеће јело са паприкашима. Успео сам да ме расположи за Рим.
Душна храна
Кад време постане хладно, за то постоји само једна ствар - супа. Овај рамен је прављен од смеђих мишева, резанци, патлиџана, соје и ротквица. Али додајте било који вег који требате да искористите.
НИСКЕ
Ноћ одреска
Правио сам одреске за вечеру. Мој је био сервиран са умућеним гљивама са балзамиком и луком, али срећни стари Гилес добио је маслац на себи. Ипак сам уживао у шницлу и јео доста чипса у рерни Слимминг Ворлд да надокнадим недостатак соса.
Пудинги
Обично се не препуштам десерту, али Гилес се вратио из продавнице са лепљивим пиреом од кафе и кремом. Толико синова. Било је добро, ипак. Изашао је само да узме мало млека! Следеће недеље испробаћу ове колаче и десерте Слимминг Ворлд.
Недеља 26, 27. и 28. - Увек ће се догодити прославе
Ове недеље смо у „групи“ подсећени да у животу увек постоје прилике да се прославе. А прославе значе - суочимо се са њима - могућности јести и пити. Управо смо имали Мајчинску недељу, Ускрс је готово ту и онда имате породичне рођендане, дружите се са пријатељима или чак само кафу и дружење. Због тога сам досад размишљао о својим властитим циљевима исхране и свом путу мршављења. Осјећам се као да сам стварно горе и доље, али уствари сам 1 килограм лакша од прошлог маја. Ура!
Добио сам тежину након последњег блога (2,5 килограма!) - Рекао сам вам да се не осећам баш мотивисано! Али ... тежио сам у групи већ следеће недеље и ослободио сам се тачно 2,5 фунте, што сам пратио са губитком 1,5 килограма, управо на време за свој рођендан. Нисам сасвим сигуран како ће се испасти ова недеља, ја сам 'прославила' Мајчин дан и рођендан током викенда, само морам да задржим тај лични циљ на видику и придржавам се својих здравих избора. Купио сам себи одбројавање недеља, што ми је помогло да се осетим више усредсређеним и дефинитивно мотивисанијим. Обавестићу вас како се сналазим.
Моји услови и падови ове недеље
ВИСОКИ
Рођендани
У мом ДС-у, Јацк и ја смо имали рођендане у последњих пар недеља - то је значило да се мора направити мало колача и појести, али опет сам успео да смршам упркос тим додацима. Не осећајте кривицу због јела, већ их запишите. Не осећате се упола лоше кад гледате Синс током недеље, а не један слободан дан.
Брзи рижото
Замијенио сам свој уобичајени рецепт за рижото с рижом за ову верзију прилагођену свијету за мршављење. Кухајте паковање Ваитросе италијанских 5 зрна 12 минута у пилећим залихама, додајте мало сецканог зеленог пасуља и оставите да се прокува, а затим промешајте кроз печену тиквицу и прстохват пахуљица чилија. Додао сам неколико исушених сушене рајчице и пармезан да бих био додатно укусан за пар Синса.
Ручак инспирације
Недавно сам морао да направим бибимбап, јело од корејског пиринча и јаја. Морао сам направити свој кимчи да бих се снашао с тим и од тада сам био потпуно зависник. Када желите појести нешто брзо и напунити је идеално.
Нарибајте или спирализирајте шаргарепу, тиквице и насјецкајте било који други поврћ који волите јести сирово. Загријте посуду са куваним браон пиринчем и пржите и јаје у Фрилигхт како бисте послужили у средини. Црвени сос који можете видети на слици је чили паста звана гоцхуганг, али можете користити било који зачињени чили сос да додате додатни ударац. Такође, ако немате кимцхее замену за кисели црвени купус или кисели купус.
Супер смоотхие чинија
Кад сам у журби да дјецу избацим кроз врата ујутро, прво што морам ићи је доручак. Ова кашика смоотхие-а је ново омиљено месо за шлаг када се вратим унутра. Укуцавам доста лиснатог зеленог поврћа у свој Нутрибуллет, а затим додајем малу количину смрзнутих бобица, диње и било малу јабуку или наранџу и блитву са водом. Сипајте у чинију са сјецканом бананом и посипајући добро сјеменке. Морате да синхронизујете додатна семенка ако се не рачунају као ХЕ и плод једном умутен додаће Син вредност, али има укус тако добар и заиста се пуни.
НИСКЕ
Шок за супу
Обожавам мршаве супе из компаније Глориоус, али био сам заиста шокиран када сам видио њихову Син вриједност на веб мјесту Слимминг Ворлд. Добра вест је да се СкинциЛициоус сицилијански парадајз, мирисна тајландска шаргарепа и мексичке ароме парадајза и бибера сада рачунају као Здрави Ектра Б избор. Они су препуни укуса и праве брзи и лагани ручак или ужину.
Да ли сматрате овај блог за мршављење корисним? Да ли бисте желели да поделите своја искуства и савете? Пређите на нашу Фацебоок страницу како бисте се придружили разговору ...