служи:
1Вештина:
лакоЦена:
јефтиноПрипрема:
15 минКување:
15 минПрехрана по порцији | НДР | |
|---|---|---|
| Калорије | 717 кЦал | 36% |
| Дебео | 24г | 34% |
| - Сатуратес | 6г | 30% |
Без меса, без млечне Будине чиније салата је савршена за кускус, сланутак, поврће на жару и свеже и лиснато зеље што је пуна и укусна. Будине здјеле су најновији тренд хране - и може изгледати као да се догађају пуно посла или да стварно треба пуно времена, али верујте нам, није! Спремни за само 30 минута, заиста то вриједи. Добијате обиље својих 5 дана и пролазите кроз мноштво различитих укуса и текстура. Ако сами кувате и не желите да направите било шта детаљно, ово је савршен рецепт. Можете га направити и пре неку ноћ, сачувати га у свом производном програму и узети следећег дана да ради с вама. Ако ово правите за двоје, једноставно удвостручите састојке и поделите између две здјеле. Уживати!
Састојци
- 50г гигантског кускуса
- 150г сланута сланутак
- Прстохват слатке димљене паприке
- 2 кашике маслиновог уља
- 5 комада подрезаних броколија Тендерстем
- 1 слатка корњача
- 1 ½ кашике охлађене кокосове креме
- Сок и сок ½ лимете
- 1 сок сос соса
- Прашак за прстохват или чили
- 50 г ротквица, преполовљено
- ½ црвене паприке, сецкане
- 75г свежег мешаног парадајза, сецканог
- Шака насјецкане салате
- Коријандер за послуживање
Метод
Загријте рерну на 180Ц вентилатор, гас 6. Скувајте џиновску кускусу према упутствима за паковање. Исперите, а затим сланутак осушите кухињским папиром. Помијешајте са прстохватом слатке димљене паприке и 2 кашике маслиновог уља, кашиком у тепсију и пеците 20 минута или док не постане хрскав.
је принцеза Кате трудна
Загријте таву са решеткама на високу. Броколи Тендерстем премажите маслиновим уљем. Брокуле пеците по 1 минут са сваке стране, а затим ставите у рерну са сланутком да се кувају последња 3 минута времена кувања.
У међувремену, вратите решетку на средњу. Ољуштите кашу слатким кукурузом маслиновим уљем и колајте са свих страна, 8 минута или док не прокува, а затим оштрим ножем уклоните кукуруз из пахуљице.
Да бисте направили дресинг, измијешајте охлађену крему од кокоса са соком и кором од ½ лимете, сојин сос и прстохват чилија у праху.
чувари тежине млевени говеђи рецепти
Изградите чинију: додајте кускус, сланутак, броколи и слатки купус, затим редквице, црвену паприку, парадајз, салату и дресинг. Додајте мало коријандера ако желите.