Број калорија може бити врло досадан. Уложили смо сав тежак посао како бисмо вам приредили укусне оброке који су испод 400 калорија.
Ако гледате калорије, имамо пуно оброка испод 400 калорија које је заиста укусно пробати.
Без обзира да ли покушавате да смршате или само желите да читава породица једе здраво, ови рецепти ће вам се сигурно свидети. Од пуњења печења до хамбургера и чипса (да, стварно!) Добили смо доста нискокалоричних оброка у којима ће уживати цела породица.
Погледајте наше оброке испод 400 калорија за неке здраве идеје за вечеру ...
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 1 од 20
Печена пилећа бачва
342 калорије / 7,5 г масти по порцији
Ова печена пилећа бачва задржаће целу породицу пуном. Уз мало калорија, али дефинитивно без укуса, овај рецепт користи пилеће батаци који су много здравији од пилећих груди или бедара, јер имају мање масти у костима.
Набавите рецепт: Печена пилећа бачва
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 2 од 20
Венисон бургер и чипс
295 калорија / масти 4г по порцији
Када мислите да су хамбургери, мислите на говедину - овај рецепт даје вашем класичном хамбургеру једноставну суму уместо меса од дивљачи. Калорије ниже од говедине, дивљач смањује калорије у овом класичном јелу, без проблема. Домаћи чипс је увек здравији од куповине у продавници!
Набавите рецепт: Венисон бургер и чипс
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 3 од 20
Том јумска супа од морских плодова
295 калорија / масти 4г по порцији
Том иум зачини и нежне козице претварају ову укусну супу у обилну вечеру са готово никаквим калоријама. Залога се прави од нуле и много је здравија од употребе готових састојака или састојака на бази крема. Штапићи свеже лимунске траве додају доста укуса без повећања садржаја масти.
Набавите рецепт: Том јумска супа од морских плодова
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 4 од 20
Цхунки цхилли
301 калорија / масноћа 11 г по порцији
Овај рецепт доказује да је домаће најбоље. Направити сос од чили цон царне од нуле значи да овај рецепт смањује калорије. Овај класични чили користи и мршаве комаде одреска који су мање масни од стандардног мљевеног млева.
Набавите рецепт: Цхунки чили
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 5 од 20
Пуњена пилетина са шпинатом
277 калорија / 4 г масти по порцији
Ако тражите рецепт који ће вас дуже држати пунијима и спречити да једете након тога, онда је ово овај. Ово укусно пуњено пилетина, мало калорично, спрема се у рерни у властитим соковима, што значи да није потребно додатно уље. Пуњени свежим шпинатом и послужени уз поврће са паром - овај оброк ће вас одржати здравим и срећним.
Набавите рецепт: Пуњена пилетина са шпинатом
Ово је слика 6 од 20
Пита од туне
349 калорија / масноћа 8 г по порцији
Лагана и здрава, ова једноставна тјестенина од туне израђена је са комадићима свеже туње, а не конзервираном, која је препуна протеина. Крем сос са мало масноће претвара неколико састојака у оброк без пуњења и кривице.
димљени лосос и кајгана
Набавите рецепт: Тјестенина од туне
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 7 од 20
Црвени лук, артичока и пизза од парадајза
312 калорија / масноћа 8 г по порцији
Домаће је много здравије од куповине у продавници и овај рецепт вам показује зашто. Кориштење тортиље за подлогу умјесто тијеста за пиззу смањује одбројавање калорија одмах. Домаћи сос од парадајза и свежа поврћа направиће укусан прелив - и рачунајте на 5 дана.
Набавите рецепт: Црвени лук артичока и пизза од парадајза
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 8 од 20
Вечера печене пице
371 калорија / масноћа 16 г по порцији
Риба је одличан избор ако покушавате јести здраво или избјегавате оне нежељене калорије. У овом рецепту се не користи сос или залиха, већ само кашика балзамичног сирћета, а остатак укуса створена је хлебом и поврћем - то значи и мање масти и мање калорија!
Набавите рецепт: Вечера печена хреновка
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 9 од 20
Патку са резанцима промијешајте
290 калорија / масноћа 8 г по порцији
Ако тражите нешто јефтино, брзо и једноставно, овај мешавина пршти све те кутије и још много тога! Нижи у масти него што је просечна пржилица, дат ће му се довољно укуса од паткиних груди да вам не треба додавати додатни сос - само ће бити сочна соја сос.
Набавите рецепт: Патку са резанцима промијешајте
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 10 од 20
Питу од мљевеног пасуља и пасуља
352 калорије / 9 г масти по порцији
Вероватно се питате како може пита бити испод 400 калорија? Па, може! Овај рецепт комбинује мршав говеђи млек са гомилу поврћа и домаћим сосом од парадајза како би направио породични оброк који је и здрав и без кривице! Замјена прељева за пите од пецива до каше заиста има разлику с бројем калорија.
Набавите рецепт: пита од мљевеног, пасуља и каше
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 11 од 20
Рижото од тиквица са мало масноће
310 калорија / 1,5 масноће по порцији
Овај рижото са тиквицама с ниским удјелом масноће не пропушта ниједан класични укус рижота, већ само калорије. Овај рецепт користи врло мало састојака; бундева бундева, пиринач и залиха што значи мање масти. Употреба уља у спреју такође помаже при смањивању броја масти.
Набавите рецепт: Рижото са тиквицама са мало масноће из бутара
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 12 од 20
Нискокалорична пилетина тикка масала
392 калорије / масноћа 18 г по порцији
Ако у суботу навечер жудите за цуријем, не одлучите се за полагање - направите ово умјесто тога! Ово јело има 36% мање масти у односу на просечну пилећу тикку јер користи јогурт без масти да би умак направио од нуле.
Набавите рецепт: Нискокалорична пилећа тикка масала
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 13 од 20
Топла салата од пилетине и јечма
383 калорије / 3 г масти по порцији
Салата не мора бити досадна. Ова укусна топла пилећа салата комбинује здробљене пилеће комаде са јечмом - што је много лакше и здравије од пиринча или тјестенине. Преливено листићима бадема за додавање протеина, ово јело је добро ако рачунате калорије, али желите да останете пуни.
Набавите рецепт: Топла салата од пилетине и јечма
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 14 од 20
Јагњетина пуњена метвицом, грашком и порилуком
300 калорија / масноћа 16 г по порцији
Овај рецепт је савршен за време ручка у недељу када сте добили породицу. Не пропустите ниједан укус или укус, само калорије и садржај масти. Пуњено свјежим грашком и лаганим аромама нане, ово резање меса је густо и пече се у рерни у властитим соковима - што значи без додатих масти.
шпанска тепсија од свињског меса са паприком
Набавите рецепт: Пуњена јањетина од метвице, грашка и порилука
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 15 од 20
Басс са тиквицама и пржити
331 калорија / масноћа: 15,5 г по порцији
Замишљена риба за вечеру вечерас? Бас је тако једноставан за прављење и са мало масти. Лагани прелив белог лука је више него довољан укус за ову укусну рибу, тако да не требате да бринете о калоријама у сосу.
Набавите рецепт: Морски пас са тиквицама и пржити
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 16 од 20
Марокански корен тагине с кускусом
238 калорија / 2 г масти по порцији
Ако сте само ви и супруг вечерас вечерали, овај рецепт ће вам се сигурно свидети. Лагана је и здрава и са мало калорија! Направљен са богатим парадајз сосом и пуно поврћа, тагине се послужује уз кускус од целог зрна који је много здравији од риже или беле тестенине. Дубоки, зачињени окуси тагине-а су савршен начин да јазз додате свом поврћу.
Набавите рецепт: Марокански коријен тагине с кускусом
Ово је слика 17 од 20
Свињски папар и фајитас
276 калорија / масноћа 11,3 г по порцији
Не можете победити укусан фајита рецепт. Уз сочно свињско месо и хрскаве паприке, овај је рецепт тако укусан да је тешко вјеровати да је нижи од 400 калорија. Употреба много биља и зачина у зачинима фајита значи да вам није потребно пуно уља и јогурт са мало масноће замењује киселу павлаку да бисте умањили још неколико тих несташних кала.
Набавите рецепт: Свињски папар и фајитас
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 18 од 20
Италијанска риба
358 калорија / масти 9 г по порцији
Ако ваша породица воли срдачну рагу за вечеру, бићете срећни када знате да је можете учинити здравијом и смањити број калорија. Направљен од свеже рибе и богатог парадајз соса, овај оброк је једноставан и показује како неколико једноставних замјена може снизити број калорија.
Набавите рецепт: Италијанска риба одреска
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 19 од 20
Јавор глазирана пилетина са тиквицом буттерута
318 калорија / масти: 10 г по порцији
Овај рецепт комбинује два снажна укуса заједно; јаворов сируп и горушица од целог зрна - не морате додавати ништа у мешавину тако да у овом рецепту нема сокова препуних калорија! Направљено од пилећих ногу на којима једва има масноће, ово јело је дефинитивно посластица без кривице.
Набавите рецепт: Пилетина од јаворовог стакла са тиквицама буттерута
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 20 од 20
Лазање од кумина, тиквица и шпината
354 калорије / 18 масноћа по порцији
Ако тражите нешто што ће вам испунити читава породица, онда је овај Куорн лазањ савршен. Коришћење Куорна ово јело чини много здравијим од употребе меса јер је мање калорија. Ако желите меснату алтернативу, умјесто тога се одлучите за пурећи млин - мање је масноће него говедина или свињетина.
Набавите рецепт: Лазање од кумина, тиквица и шпината