Сви смо искусили тај осећај неконтролисаног прдања. Понекад је то као да су наши стомаци балон којем је потребно стално испухавање.
индијски свињски кари са кромпиром
Иако ће већина људи проћи ветар најмање десет пута дневно, такође је нормално да неки људи прде до тридесет пута дневно, па и више. Прекомерни ветар није ништа више од вашег нормалног.
Међутим, некима прекомерни ветар није нарочито леп осећај ако нису у удобности свог дома. А за многе то може бити и непријатно.
Али постоје начини за управљање прекомерним ветром. Др Симон Смале је лекар консултант и гастроентеролог; и овде дели своје савете ...
Превелики ветар: лекарски водич за смањење надутости
Др Симон Смале каже да постоје намирнице за које је познато да изазивају претерано ветар, од којих многе изненађују. Ево шта треба да знате да бисте спречили лош случај адута.
Шта узрокује прекомерни ветар?
Лакше је спречити појачан ветар када схватите шта је надутост, каже др Смале.
„Надутост је термин који се користи за описивање проласка гаса из дебелог црева са дна“, каже др Смале. „Обично је узрокован гасом који настаје као резултат разградње хране билионима микроба, углавном бактерија, који живе у цревима, претежно у дебелом цреву (понекад познатом и као дебело црево). Храна која садржи елементе које људско варење не може лако разградити чини ветар вероватнијим.
„Надутост се може појавити и као резултат гутања ваздуха или газираних пића. Гутање ваздуха обично је подсвесно. '
Што се тиче мириса?
Др Смале објашњава: „Ферментација непробављиве хране бактеријама и гљивицама дебелог црева је оно због чега ветар мирише на начин на који осећа.“
Храна која изазива прекомерни ветар
Др Смале открива да одређене намирнице повећавају ветар и надутост.
„Храна која садржи сложене угљене хидрате, шећере и вероватно протеине које наш пробавни систем не може лако разградити, све чини ветар вероватнијим.
„Ово укључује храну као што су:
- лук
- Бели лук
- карфиол
- броколи
- пасуљ
- сочиво
- камено воће
који сви садрже ФОДМАПС.
Шта су ФОДМАПС?
ФОДМАПС је акроним за фруктозу, олигосахариде, дисахариде, моносахариде и полиоле), групу шећера које људи тешко пробављају, али које наше бактерије лако ферментирају.
Др Смале додаје да пшеница и млеко такође садрже ферментабилне шећере, које неки људи тешко пробављају.
„Ферментација ових непробављивих шећера може бити разлог због којег се због те хране код неких људи осећа надутост.
'Наравно да газирана пића садрже угљен -диоксид и овај гас може погоршати ветар и надутост.'
Како спречити појачан ветар
Др Смале каже да постоји пет једноставних ствари које можете да урадите које би требало да смање појачан ветар:
- Смањите газирана пића.
- Идентификујте покретаче хране. Он додаје: „Ако знате да одређене намирнице појачавају ваш ветар, покушајте да их избегнете или барем смањите колико једете.“
- Једите редовне оброке у одређено време.
- Савршен баланс између сна, стреса и опуштања.
- Редовно вежбајте. Ово помаже у повећању покретљивости црева, чинећи да ствари путују кроз црева брже.
„Ако осећате да патите од претераног ветра, употреба додатка као што је Алфлорек (24,95 фунти за 30, Боотс, ПрецисионБиотицс.цом) такође би вам могла помоћи да вратите здравље црева у радни стање“, каже др Смале.
КУПУЈТЕ ОДМАХ: £ 24,95, Алфлорек, Боотс.цом
Када тражите користан додатак, свакако пронађите онај за који је клинички доказано да функционише, нису сви производи на тржишту.
„То значи да мора доћи до дела црева који је заправо намењен да утиче на гасове и надутост, а такође мора доћи тамо у довољном броју да утиче на ове симптоме. Потребно је око две недеље да се црево напуни и почне да ради “, каже др Смале.
Да ли је прекомерни ветар бољи унутра или ван?
Иако ценимо да није увек прикладно пустити лукавог прдања, др Смале каже да је пуштање ветра увек најбоље. „Држање унутра може изазвати само надутост и нелагоду“, каже он.
Ако га држите „унутра“, мали део гаса може се апсорбовати у крвоток, али већина чека док се не отпусти, било када отворите црева или у сну.
Ако сте забринути због претераног ветра, закажите преглед код свог лекара опште праксе.