Истраживање компаније М&С показало је да 6 милиона нас има своје мале црне хаљине више од 12 година. Ако умирете да бисте се вратили у свој омиљени ЛБД на време за Божић, покушајте са нашом 10-дневном дијетом која ће вам помоћи да изгубите 10 килограма и осећате се као Аудреи Хепбурн на овој иконичној слици из филма из 1961. године Доручак у Тиффанису.
Првобитно дизајниран за људе који треба да смршају из здравствених разлога, овај безалкохол Мала црна хаљина дијета помаже вам да брзо изгубите килограме користећи комбинације намирница (нпр. не можете да помешате протеине и угљене хидрате) да бисте брзо изгледали сјајно у том ЛБД-у.
Шта је мала црна хаљина дијета?
То је десетодневни план који је осмислио консултант за исхрану, Мицхаел ван Стратен, за људе који треба брзо да смршају из здравствених разлога. Али признаје да нема разлога зашто то не бисте требали користити поново и изнова за случај нужде Мала црна хаљина тренутак. Ако их следите религиозно, могли бисте изгубити и до 10 лб за 10 дана!
Како то функционише?
Тхе ЛБД дијета се ослања на идеју комбинирања хране. Основна идеја је да ни у једном оброку не мешате протеине и угљене хидрате или скроб. Неки стручњаци верују да ово помаже нашем телу да лако пробавља храну и тако избегава дебљање. Као и да следите планове оброка, саветујемо вам да узимате одређене витамине и биљне тонике да бисте побољшали имунитет. Такође вам је речено да избегавате алкохол који ће сам по себи вероватно помоћи да изгубите килограме.
Свако ко жели брзо да смрша. Људи који уживају у кувању јела од нуле.
Који су недостаци?
Прва три дана су изузетно нискокалорична па ћете их можда пронаћи
тешко иде. Неколико оброка је довољно времена за прављење. Све
састојци су високог квалитета тако да би овај план могао бити скуп.
Шта радиш?
Пратите планове оброка што је тачније могуће. Сваки дан, има их
доручак плус један лагани оброк или ужина и један главни оброк.
Ако сте напољу током дана, на располагању су вам могућност ручка
иако пазите да једете ручкове на бази протеина или шкроба.
Следећи менији ће вам дати идеју.
Уз храну, обавезно узимајте и по 3 кашике швајцарца дневно
биљни тоник Био-Стратх еликсир за јачање вашег природног имунитета и 1
Генесис таблете витамина и минерала. Пијте додатни литар воде унутра
поред нормалних пића и ако не желите, останите без алкохола
пребаци те килограме.
1. дан на дијети мале црне хаљине
Доручак:
1/2 велике диње.
Лагани оброк или међуоброк:
Јуха од поврћа или сок од шаргарепе и целера. Сирова поврћа салата са смеђим пиринчем и маслиновим уљем и дресингом од лимуновог сока
Главни оброк:
Мешана салата, свако кувано зелено поврће са добро испраном конзервом пасуља (не печено) и 1 кашика маслиновог уља
Дан 2
Доручак:
Свјеже сок од јабуке и шаргарепе или свјеже поморанџе
Лагани оброк или међуоброк:
Остатак јучерашње супе, салате, печеног слатког кромпира.
Главни оброк:
Салата, кувано зелено поврће, кувана карфиола посута нарибаним сиром и пржена испод роштиља
3. дан
Доручак:
Шоља вруће воде помешана са сојиним млеком и 2 кашике мешавине. 2 кришке хлеба од брашна и маслаца
Лагани оброк или међуоброк:
Велики избор воћа са грожђицама и датуљама
Главни оброк:
Салата, кувано зелено поврће, тестенине од целог брашна и парадајз сос
4. дан
Доручак:
1/2 грејпа, 1 јабука, природни јогурт са мало меда и сецканим орасима
Лагани оброк или међуоброк:
Запечени кромпир с путер или 1 кашика киселе павлаке и сјецкано свеже зачинско биље, динстани слатки круп, 1 зрела слатка крушка
Главни оброк:
Поврће и каша од сира: Оперите и нарежите 1 зелену, 1 црвену и 1
жута паприка, 2 бундеве, 3 парадајза, 1 велики лук и 2 режња
Бели лук. Трљајте посуду са касиком маслиновим уљем. Додајте поврће у слојевима,
сваки слој прелити са мало маслиновог уља и сецканим першуном и
босиљак. Покријте фолијом и пеците на 180Ц (гас 4) 45 мин. Уклони
фолију, поспите 2 кашике нарибаног пармезана и вратите у рерну док
сир је златан. Послужите са пари броколи и 1 наранчу за
пудинг
5. дан
Доручак:
Кашица направљена са водом и једном кремом од једне кашике сока, 1 кришка хлеба од целог зрна или тост са мало путера.
Лагани оброк или међуоброк:
Зимска салата: Измешајте исечен бели купус, сок од поморанџе, 4 сушена намочена
кајсије и 2 кашике сјецканих ораха. Врх преливом од 2 кашике
природни јогурт, 2 кашике меда и нарибане корице лимуна. Похована јабука
кувано са циметом и клинчићима.
Главни оброк:
Јуха од водене кресе и пилетина зачињена роштиљу. Дозволите 1 кожну пилетину
дојке по особи и кухајте додатно јер је ово укусно хладно следећег дана.
Ољуштите лук и бели лук и ставите у посуду са природним јогуртом. Загрејати 1 кашика
семенке коријандера и кумина 2 мин. Уситните и додајте јогурту
пола кашике чилија у праху. Прелијте пилетином и оставите 1 сат да
маринирати Пилетину изгњечите 10 мин са сваке стране, повремено је мажите
маринада Послужите уз пор лек и мркву.
6. дан
Доручак:
Јаја са печуркама, сок од поморанџе
Лагани оброк или међуоброк:
Јуха од бундеве са ролатом и путерима. Салата од водене кресе, авокада и целера
Главни оброк:
Пуно штапића од целера, шаргарепе и коморача. Пастрмка на жару пуњена кришкама лимуна, белим шпинатом и куханим зеленим купусом.
7. дан
Доручак:
Сок од грејпа, пирјане јабуке преливене листићима бадема, природним јогуртом
Лагани оброк или међуоброк:
Рижото од печурке са баченом зеленом салатом, зрелом слатком крушком.
Главни оброк:
Пржено јањеће јањеће месо нарезано на танке траке са паковањем мешаног поврћа од пржења. Штапићи целера и јабуке
Испробајте овај укусни рецепт за рижото са печуркама вечерас!
8. дан
Доручак:
Муесли са нарезаном бананом и мало јединствене креме
Лагани оброк или међуоброк:
Велики печени кромпир са салатом од граха, цикоријом и воденом кремом.
Главни оброк:
Купљена супа од шаргарепе, бакалара са кора од јогурта. Да бисте направили бакалар, сипајте га
велику кутију природног јогурта у блендеру са 1 сјецканом
лук, 2 режња белог лука, 3 кашике семена коријандера, 2 кашике свежег
метвица, 2 кашике млевеног кумина, 2 кашике сушеног копра, 2 кашике паприке, прстохват
мушкатни орашчић и 2 кашике сецканог першуна. Вхиз заједно. Ставите 4 филета бакалара
у посуду, прелијте сосом и ставите под веома врући роштиљ до коре
Облици на рибама. Послужите уз мешану салату.
9. дан
Доручак:
Компот од сушеног воћа са грчком јогуртом од 1 кашике
Лагани оброк или међуоброк:
Врућа пита од пуног хлеба пуњена домаћим, пролећним луком, парадајзом и салатом. Хрпа грожђа и 1 банана.
Главни оброк:
Пола грејпа, лосос, пире од карфиола и зелена салата.
10. дан
Доручак:
2 раскара нарезана сланина са роштиља са 1 умућеним јајима, печуркама и крупним парадајзом на жару
Лагани оброк или међуоброк:
Зимска салата као и пре, 1 јабука.
Главни оброк:
Мала салата од авокада и козице. Печена јањетина са већином уклоњене масноће
и кувано са доста белог лука и рузмарина, пире од репа и
шаргарепа. Штапићи целера и избор сира .
Упаковани ручкови
Требало би да циљате на то да се упаковани ручкови састоје или од протеина или
скроб, што значи стари фаворити попут сендвича са шунком и сиром
напоље. Ове упаковане идеје за ручак заснивају се на скробу или протеину и јесу
једноставне замјене за лагане оброке или ужине у свакодневној прехрани
планова.
тестенина са мастилом од лигња
Ручкасти ручкови
Џеп пуномасне пите са пуњеним краставцем, парадајзом, воденом кремом, црним
маслине, зелена салата и кап маслиновог уља. Суво грожђе и орашасти сендвичи са интегралним пиреом од жумањка размућених с мајонезом,
кришке краставца и цреске. 2 бисквита од зобене каше, 1 банана Термос густе повртне супе са ролатом од целог зрна или ражени крекери
са путером. Салата од шаргарепе са грожђицама и орасима, 1 банана пиринчана салата, ражени хреновци и зрела слатка крушка Штапићи шаргарепе, целера, коморача и краставца заједно са гранчицама
карфиол. Татсики за умакање и питу од целог зрна са маслацем
Ручкови упаковани протеином
Обичан сир, 1 јабука, тврдо кувано јаје, комадићи шаргарепе, целера, краставца, коморача купус, целер, јабука и салата од нарибаног Груиере сира. Наранџа или грожђе, 25 г (1оз) печених бадема, јогурт.
Сјецкано поврће са гуацамолеом, кутија од паприке са ђумбиром са јогуртом од 2 кашике. Мешани ораси Комад хладне печене пилетине или кришке хладне печене пуреће дојке, јабука, целер и кикирики салата, грожђе Природни јогурт, штапићи целера, парче тврдог сира, 1 јабука, датуље
Посетите ввв.мицхаелванстратен.цом за више информација о дијетама Мицхаела ван Стратена.
Где даље?
Баци величину хаљине за само 5 дана
Најбоље контролно доње рубље за забаву у сезони
Како зауставити надувани стомак