Коуртнеи Кардасхиан има троје деце и још увек изгледа невероватно. Али како она то ради? Истражујемо како мама од три остаје у форми са 39 ...
Није лако одржавати форму након што сте добили децу - не само да се ваше тело мења, већ и мало људи који морају да се брину, што значи да имате мање времена да се бринете о себи.
Како најстарија клана Кардасхиан успева изгледати тако сјајно након што је дочекала своју тројицу? Наравно да помаже да је део једне од најбогатијих и најпознатијих породица у шоубизнису, али она такође има неколико трикова у рукаву које све можемо прилагодити властитом животу. Ево их...
Дијета Коуртнеи Кардасхиан
Свима нам је позната изрека да се абс праве у кухињи, па не би требало да буде изненађење што је Коуртнеи-ова дијета врло здрава. То су њене тајне ...
Она је велики љубитељ кето дијете
Мама је одлучила да проба кето дијету (која је дијета са високим удјелом масти и угљених хидрата) и каже да је имала „стварно позитивно искуство“.
„Кето дијета има мало угљених хидрата и високо садржи протеине и здраве масти“, написала је на свом вебсајту. „Једном када сам сазнао основна правила, био сам веома строг и заиста сам се придржавао тога. Јео сам минимално угљених хидрата и без житарица, пасуља или махунарки. Уместо тога, фокусирао сам се на свеже поврће и мршаве протеине. '
Коуртнеи је такође раније описала шта једе у типичном дану. За доручак се одлучила за пудинг од авокада - који садржи много здравих масти - које прави као мешање једног целог авокада, једне шоље кокосовог млека и две кашике меда.
Набавите више здравих рецепата с авокадом
Коуртнеи каже да ће се за ручак држати зеленила и протеина, попут салате с пилетином или лососом. За вечеру 39-годишњакиња такође храни своје оброке лаганима, обично једе супу од свежег поврћа.
„Обожавам свеже, једноставне супе направљене од шпарога, слатког кромпира или репе - рекла је и додала да је„ заиста важно имати нешто слатко “.
како знати када се пилетина кува
Када је расправљала о својим навикама грицкања, Коуртнеи је открила да ће се задржавати под напоном током дана жвачући необрађену храну попут свјежег поврћа с хуммусом авокада, сировим бадемима или мало свјежег воћа.
Има један трик за сузбијање шећера
Иако дијета за маму није тако једноставна за поштовање, јер обично иде на оброке без глутена и дијету без шећера, она има један једноставан трик за који тврди да ограничава жудњу за шећером.
Док је прошлог месеца разговарала о својој кето дијети, Коуртнеи је открила да узима једну кашику јабуковог сирћета, помијешану са водом, и још једну кашику пре вечере.
Коуртнеи Кардасхиан рутина вежбања
Лагали бисмо да смо рекли да можете постићи тело попут Коуртнеија само добром дијетом - иако помаже! Овако је постигла и одржава своју тонирану физичку ...
Она се држи строге рутине вежбања
Према Е! Вести, Коуртнеи вежба најмање пет дана у недељи, обично ујутру.
„Већину дана ће се загрејати брзим трчањем или сеансом за скок ужета пре него што скочи на тренинг снаге. Неких дана то значи да користите мајстор степеништа или пилатес реформатор, али она такође има низ вежби за кретање које укључују мање интензивну опрему као што су ударци ногама помоћу отпорног појаса (потез за који каже да се заклиње за тониране глутене) а утежени чучањ чисти помоћу чајника или врећа с песком ', Е! Новости.
Очигледно је да је доследност важна када се формирате, тако да је гледање колико сати реално можете посветити вежбању, а затим се придржавати тога важан корак за оне који покушавају бити здравији и фитнији.
Она се ослања на систем пријатеља како би се држала мотивисана и одговорна
Иако се то можда не односи на то што је њена сестра тек родила дете, Коуртнеи се држи са Кхлое системом пријатеља, што значи да заједно вежбају како би остали мотивисани и одговорни.
Ако једна осећа лењост, друга ће јој причати да проговори - зато назовите пријатеља из теретане и побрините се да обоје постигнете своје циљеве!
Доследна је
декадентна торта од чоколадних тартуфа
Али то није само фенси опрема и лични тренер - већ се ради о доследности него било чему другом.
Док јој реалити звезда има на располагању много ресурса, она одржава своју рутину чак и кад је удаљена од куће радећи једноставне вежбе које било ко може да уради било где - попут шетњи и вежби без опреме, попут 'скокова, трицепс, пусх-упс и бескрајни чучњеви '.
Да ли ћете пратити неку од Коуртнеијевих вежби вежбања или дијета? Идите на нашу Фацебоок страницу и јавите нам ваше мисли!