Око нас постоји пуно различитих дијета сокова, а да не спомињемо читав низ рецепата за сокове, али сви се заснивају на истој идеји - да пијењем великих количина свјежег воћа и поврћа сок детоксицирате свој систем и изгубите килограме истовремено.
Неке дијеталне сокове су екстремније од других. На једном крају ваге, неке дијета вас једноставно подстичу да додате сокове у своју уобичајену исхрану да бисте повећали унос витамина и минерала. На другом крају ваге, неки људи не конзумирају ништа осим сока данима или чак недељама.
Дијета сокова дошла је до наслова 2011. године када је документарни филм о Јоеу Цроссу Дебели болесници и готово мртви показао како је прешао од прекомерне тежине 100 килограма до здравог - а све соком. Објаснио је да дијета соковима само помаже да изгубите вишак килограма, али може бити изузетно корисна за ваше здравље.
„То (сочење) надокнађује унос хранљивих састојака пружајући вашем телу чисте микрохрањиве састојке, витамине и ензиме - без ичега лошег што представља прерађену храну. Стављајући најхрањивије гориво у свој систем, можете започети метаболизам и дати свом телу да се одмори од свих чудних хемикалија за које сте га до сада изазивали да прерађује. '
Аустралијанац је соком изгубио губитак од шест каменчића, али је ли сок дијета била права за вас? Истражујемо доле наведене чињенице.
Псст ... Не започињте екстремну дијету сокова без претходне консултације са лекаром.
Како дјелују дијета соковима?
Кухање воћа и поврћа уништава неке његове природне доброте, док пијењем свјежег сока добијете максималну доброту од хране. Улагање у соковник и прављење властитих сокова чак је и боље од куповине унапред пакованих сокова од воћа и поврћа, јер су чак и ови третирани и конзерванси додани како би дуже трајали.
Иако сокови од воћа и поврћа садрже природне шећере, они имају тенденцију да имају изузетно мало масти, па ће вам помоћи да изгубите килограме. Постоје чак и докази да свежи сок може помоћи у борби против рака и других болести.
Правите своје сокове код куће, а не купујте алтернативе из продавнице - на тај начин тачно знате шта се то догађа!
За кога су добра дијета соковима?
Људи који желе смршавјети брзо откривају да сокови, иако можда екстремни, могу имати драматичне ефекте на њихов губитак килограма. Такође је добро за људе који желе да уносе много хранљивих материја у свој систем одједном, или људе који желе да детоксикацију својих система или да се одвоје од конзумирања превише кофеина или алкохола.
Који су недостаци?
Детоксикација може изазвати главобољу и можда ћете бити гладни на дијети са соком ако не једете и другу здраву храну. Ако следите екстремну сок од дијета, вероватно ћете вратити било коју тежину коју сте изгубили прилично брзо. Такође је важно имати на уму да ће оно што ставите у соковник имати огроман утицај на вашу исхрану - а превише воћа може да нанесе више штете него користи захваљујући високом нивоу шећера! Ако пијете превише слатких ствари, брзо повећавате ниво шећера у крви, што значи да ваше тело тако брзо ослобађа инзулин, а ви ћете потражити још једну слатку ужину!
Како следите дијету сока?
Најбољи начин за почетак је куповина сопственог соковника. Јефтини блендер може се користити за мекше воће, попут банана и јагода, али за тврђе воће и поврће, можда ћете требати потрошити још мало. Не морате трошити богатство иако на тржишту постоје соковници који коштају чак 500 фунти! Можете купити разне соковнике од амазона или аргоса.
У зависности од исхране сокова коју следите, или додате сокове од воћа и поврћа у своју уобичајену исхрану или имате сок уместо једног или више оброка дневно. Требало би да питате разне сокове од воћа и поврћа, јер сви садрже различите витамине и минерале. Зато уместо да лепите само наранчу или јабуку, пробајте сок од цвекле, шаргарепе и парадајза. Ако сматрате да су сокови од поврћа превише кисели, додајте мало сока од јабуке како бисте их засладили.
Алтернативно, ако немате времена или новца да направите своје сокове, можете их купити у супермаркетима или продавницама здраве хране. Потражите свеже цеђене сокове без додате соли или шећера. Достојни брендови поврћа сок укључују В8 и Биотта.
рецепт за колач од мангоа без печења
Сазнајте више:
Добре књиге које треба испробати укључују 7 лб у 7-дневној дијети супер сока од Јасон Вале-а, 5,99 фунти и Супер Дупер Јуице: Сокови за здравље и изљечење Мицхаела ван Стратена, 6,58 фунти, обје доступне на амазон.цо.ук.