Изгубио сам број!
Чишћење сокова популарније је него икад. Које предности и промене можете очекивати ако их испробате? Уредница здравља Луци Горналл истражује ...
Иди на а сок очистили су рекли. То ће покренути варење, рекли су. Рекли су да ћу ти помоћи. Ја кажем „они“, мислим на оглашиваче, промотере и заговорнике дијететских сокова.
Ахх, настави онда. Упркос чињеници да ме је претходни покушај исхране са соковима оставио толико смешно гладним да сам се после пола дана устукнуо, зарекао сам се да ћу овај пут бити јак.
Први корак процеса чишћења сока је разумевање онога што радите, не треба га мешати са мешањем! Сок је када конзумирате исцијеђене сокове из воћа и поврћа и одвојите их од пулпе. Мешањем се мешају сви јестиви делови воћа и поврћа, укључујући целулозу и влакнасте делове.
Чишћење сокова је кратак, интензиван временски период, обично траје између 3-10 дана, где конзумирате само сок од воћа и поврћа. Произвођачи и промотери чистача сокова тврде да помажу у мршављењу и детоксикују тело.
Одлучио сам се за дводневну брзу дијету са соковима Носх Деток , који тврди да вам помаже да смршате и осећате се одлично, прочисти и нитрификује изнутра и споља без осећаја глади и очисти токсине из вашег система. Надао сам се да ће ме коштати издашних 110 фунти. У ствари, Носх Деток каже да је 98% клијената изгубило неколико килограма у року од неколико дана.
Две вреће у стилу црних поклона стижу у мој стан поподне пре него што почнем са чишћењем сокова. Заправо ширим издашне грудве хумуса на крекере кад се појави достављач. У пећници су и кобасице и хлеб од белог лука. Срамотно сам одложио сокове.
је Харри Кане ожењен
Свака кесица носи дневне сокове. Постоји један јутарњи тоник и четири смоотхиеја од 500 мл, сваки јарке, живе „здраве“ боје. Узбуђен сам, иако сам још увек скептичан да ће ме ово држати ситим. Носх Деток такође каже да чишћење помаже у смањењу жудње за шећером па се молим да ово избаци моју чоколадну навику у 4 поподне до ивичњака.
Први дан дводневног чишћења соком
Препоручује се да се током чишћења избегава напорно кардио вежбање, мада се препоручује блага вежба. Да ли бих као лични тренер и здравствени писац слушао? Не. Требао сам слушати? Да.
Бацам се на свој уобичајени јутарњи тренинг - мешавину тегова, кардио и интервални тренинг високог интензитета.
После тренинга стижем до свог стола и одбацујем кисели тоник са лимуном и ђумбиром- који ће се попити у 8.30 ујутру- описан као „исцелитељ“. У почетку презирем укус. Заправо, презирем укус. Али, то је лимун и ђумбир (без меда), па шта сам очекивао?
Касније ујутру време је за мојих првих 500 мл сока; Рехидратор ће се попити у 11 сати. Али тек је 10.20 и ја сам будаласт и не могу да одолим. То је укусна мешавина летњег воћа, као и ланеног семена, за које се зна да помажу варењу и гурају ствари. Па, само 15 минута касније, ствари су се „помериле“ у реду и доживео сам свој први покрет у исхрани соком.
У 11.35, само 1 сат и 15 минута након другог сока, улетео сам и добио мало семенки. И неколико малтезера. Законски сам гладан и није прошло ни пола дана. Нисам сигуран да ли сам гладан јер ЗНАМ да не могу да једем, или да заиста умирем од глади, што се чини могућим.
Време ручка је у 1.30; још једна бочица доброте од 500 мл, која ме заправо овај пут испуњава. Осећам се одлично. Искрено.
Затим 4.30 је Тхе Хеалер, зелени сок. Ја сам лош за зелени сок, али како они обично пакују луде количине воћа, такође сам мало опрезан због удара шећера. Овај садржи авокадо, манго, поточарку, ананас и зелени синергијски прах - препун протеина. Изненађујуће је добро. Као Бали у боци. Осим тога, осећам се прилично напуњено и спремно за радно вече предавања у теретани.
Паметно варење, прилично сам гасовит. Нисам надувен, али стално добијам нагоне да „одем“.
Долазим кући на вечеру; жути сок испуњен воћем, који је такође одличног укуса. Ипак сам поново преварио са огромном чинијом јогурта и граноле. Ох, и шаргарепа. Не могу си помоћи - имам непрестану жељу да жваћем нешто.
Дијета за чишћење сокова даје око 900-1000 калорија дневно, далеко од онога што НХС препоручује 2000 калорија дневно. Дакле, није изненађење што мој желудац жели да једе.
Међутим, те ноћи спавам као беба. Осим што ме претерано пуна бешика пробудила у 1 сат ујутро, очајна на један дан. Претпостављам да се то дешава кад попијете пола литра сока пре него што ударите у врећу.
Други дан дводневног чишћења соком
Будим се другог дана пун енергије.
У 8:30 попијем само пола тоника са лимуном и ђумбиром - то ме чини физички јадним. Уместо тога, мој ударац кафе данас почиње моју пробаву, и верујте ми да не желите да то проширујем.
Мешам своје сокове данас, одлучујући се за сок од 4.30 у 11 сати. Поново је исцелитељ - овог пута направљен од кивија, лиснатог зеленила, банане, поморанџе и зеленог синергијског праха - и невероватног је укуса. Спуштам га тако брзо да чак и не додирује бочне стране. Тако да ме завршава пола шипке воћа и ораха заједно са мало бадема.
Осећам се као такав варалица, али подсети се да сам вежбао па ће ми требати додатне калорије. Између сокова од 1,30 до 4,30 грицкам још мало; чипс, малтезери (опет), суво воће, гранола директно из кутије.
Другог дана до 4 поподне моја црева нису срећна. Морам да трчим у тоалет неколико пута и док излазим на подземну, жеља да одем погоди ме и имам благу панику. Претпостављам да је то комбинација случајних грицкалица и преко два литра воћа и поврћа.
До краја другог дана, одлазим у кревет и уживам у још једном блаженом сну. Моја дијета са соковима је готова.
рецепт за торту са муслијем
Пресуда за чишћење сока од 2 дана
Па шта се променило? Да ли се моје уске фармерке осећају врећасте? Да ли ми кожа блиста?
Искрено, не. Моја величина се сигурно није променила и кожа ми изгледа исто, али чудно имам гомилу енергије.
Најочигледнија ствар коју сам приметио је појачано пражњење црева. Осећам се исцрпљено. Празан. Није изненађујуће јер сам управо провео последња два дана јурећи до тоалета. Очекивао сам да ће сокови мало покренути ствари - али нисам био спреман на то колико, искуство би могло да парира наводњавање дебелог црева . Кад год сам ишао да се поново оживим, увек ми се чинило недовршеним, а 10 минута касније бих се вратио. Изгубио сам број путовања које сам направио.
Дијета са соковима такође ме је научила да ако вежбате, вашем телу заиста треба додатно гориво. Ако не напуните резервоар, не можете очекивати да ће тећи.
Међутим, знајући да сам провео два дана дајући свом телу толико сјајних витамина и минерала, охрабрујуће је. Надам се да ће ми ова ињекција здравља помоћи да одбраним бескрајне грешке и сметње које тренутно лете уоколо.
Како очистити сок
Ако вас излети у тоалет нису одлагали и желите да испробате сок за чишћење - ево наших пет најбољих савета:
1. Поставите своја очекивања
Зашто чистиш сок? Без обзира на ваш циљ, имајте на уму да иако чишћење соком може помоћи с много проблема - то није брзо рјешење. Према НХС , најбољи резултати ће доћи од низа сталних, здравијих промена у вашем животном стилу.
2. Избегавајте напорне вежбе током чишћења
Иако се на чишћење соком подстиче лагано вежбање, напорне вежбе треба избегавати.
3. Немојте се осећати кривим што сте додали неке чврсте материје
Да би наставили чишћење, неки људи морају да додају нешто додатно. У реду је! Зашто један од својих сокова не претворите у смоотхие са алтернативом крављег млека, попут млека од индијског ораха? Или укључите шаку бадема?
Четири. Будите свесни колико сока пијете
Ако сами правите пресоване сокове за чишћење сокова, пазите да не пијете превише или премало. За чишћење од једног до три дана, саветује се да попијете око 32 унци сока, од којих је најмање половина зелени сок.
5. Једите лагано након чишћења
Чишћење сокова би требало да оживи ваш систем, па је важно да не скочите право назад у нормалан режим исхране. Поново унесите чврсту храну додавањем састојака неколико дана.