Рецепт за рибље пакете

• Без млека
• Здрав
• Нискокалорично

служи:

2

Вештина:

лако

Цена:

јефтино

Припрема:

10 мин

Кување:

15 мин

Прехрана по порцији		НДР
Калорије	176 кЦал	9%
Дебео	2г	3%
- Сатуратес	0,3г	2%

Заборавите кухати у врећици рибу, пробајте нашу кору у врећици са козицама, просечним луком и гљивама. Тако брзо и једноставно за прављење, ставите све у пергамент за печење и пеците 15 мин

Састојци

• 2 филета бакалара или пљескавице, без коже, сваки око 175-200г (6-7оз)
• Сос од хрена од 2 нивоа кашике хрена
• 100г шампињона од шампињона, резано
• 2 пролећна лука, просечена
• 100 г сирових тиграстих козица, одмрзавати ако се смрзну
• Со и млевени црни бибер
• Зелени пасуљ, за послуживање
• Такође ће вам требати:
• Печење пергамента

Метод

• Подесите пећницу на 200 ° Ц / 400 ° Ф / Гас ознака 6.

  план исхране за раван стомак за 2 недеље

• Сваки рибљи филе ставите на велики квадрат пергамента за печење. Ако је риба веома дугачка и танка, прережите је на пола и ставите једну половину на другу. На врх филета распоредите сос од хрена, а затим прелијте печуркама и луком. Распоредите козице у линији на врху сваког филета и по сезони.

• Преклопите пергамент за печење преко рибе и преклопите га неколико пута дуж врха. Крајеве неколико пута савијте и завијте испод пакета, или их чврсто уврните како бисте их учврстили, или један крај савијте и уврните други.

• Пакете ставите на тепсију и пеците у центру рерне око 15 мин, или док риба не скува. Требало би бити могуће видети козице кроз папир и оне би требале постати ружичасте.

• Извадите из рерне и одмах послужите уз пари пасираног граха.

  шта је орах пралине