Ово хитна седмодневна дијета је нискокалорична, нискокалорична, високо протеинска дијета то ће вам помоћи да смршате. Може се понављати највише четири недеље, а ако то држите месец дана, могли бисте изгубити и до камена.
Како функционише дијета за спасавање у хитним случајевима?
Као што сви знају, дугорочно задржавање килограма захтијева више од дијета само брзог поправљања. Али ако вам се појави посебна прилика или празник, нема ништа лоше у томе да покушате смршати, све док то разумно радите.
Овај план исхране састоји се од пуњења, али хране са мало масти, попут каше за доручак и мршавог меса за вечеру. Надамо се да ћете бити толико задовољни оброцима, да нећете осећати потребу за ужином, па ћете изгубити килограме.
За кога је добра дијета за хитно спасавање?
Људи који раде током дана - сви ручкови се могу направити и лако узети у посао. Људи који желе научити како дугорочно здраво јести.
Који су недостаци?
Мршаво месо плус воће и поврће могло би бити скупо. Понављање овог плана четири пута могло би постати врло досадно. Није погодно за вегетаријанце.
Само следите Дијета за хитно спашавање дневни оброк тачно планира.
Можете да мијењате дане унаоколо, али немојте да мешате и слажете оброке са једног
дан до следећег. Сваког дана вам је такође дозвољено:
* 125 мл полу-обраног млијека
* Неограничено воће и биљни чај
* Најмање осам чаша воде
1 дан
Доручак:
30г / 1оз незаслађеног муслија са полу-обраним млијеком, доливено 1 јабуком, сјецкано.
Ручак:
Херби омела направљена пребијањем два јаја са 30 г редуциране масти
сира, ренданог и шаку сецканог першуна. Додати у посуду за пржење,
скувати и сервирати.
Вечера:
Измешајте 30 г (1 оз) куваних козица са мајонезом са смањеном масноћом од 1 капсуле. Послужите уз
мешани листови салате, 1/2 црвене паприке и црвени лук, сецкани. 1 лонац
свежи сир.
бели колачићи од чоколаде и бруснице
Дан 2
Доручак:
1/2 грејпа. 1 кришка тоста целог брашна са медом 1тсп.
Ручак:
1 багера са кремом од сира са 2 капсуле. 1 јабука.
Вечера:
1 мала јањећа коцкица на роштиљу сервирана са 4 нова кромпира и 300 г / 10 1/2 оз сваког зачињеног броколија и шаргарепе.
3. дан
Доручак:
Каша од 30 г / 1оз направљена са полу-обраним млијеком и 1тсп меда.
Ручак:
2 кришке шунке сервиране са 2 кашике калоричне салате смањене калорије и мешана салата. 1 банана.
Вечера:
1 филете лососа четкано са песто од 1тсп. Роштиљ 10-12 мин. Сервирајте
са 30г (1оз) куваног кускуса и 300г (10 1 / 2оз) менге тоут.
деца говоре најсмешније ствари
4. дан
Доручак:
2 рашкова мршава сланина сервирана са 2 печурке на жару и 2 парадајз чери. 1 чаша незаслађеног сока од јабуке.
Ручак:
1 мала кашикаста повртна супа сервирана са 1 ролат интегралне каше. 20 грожђа без семенки.
Вечера:
Кухајте 1 мало паковање поврћа са мешаним пржењем. Додајте 30г куваних резанци,
1тсп орашастих орашастих плодова и 1тсп слатко-киселог соса. Прегријати и сервирати. 1
теглица свежег сира.
5. дан
Доручак:
1/4 диње. 1 кришка тоста целог брашна са медом 1тсп.
карамел тарт рецепт кондензовано млеко
Ручак:
Неограничене кришке шаргарепе, целера и бибера са 2 кашике сока и 1 питта интегралним брашном.
Вечера:
1 мала свињска коприва на роштиљу, сервирана са слатким кромпиром од 200г / (7оз) и 300г савија од купуса. 1 крушка.
6. дан
Доручак:
30г / 1оз житарице од мекиња са полу-обраним млијеком. 1 сатсума.
Ручак:
1 питта пуњена са две кришке печене пилетине, мешовитим листом салате и 2 цхерри парадајзом.
Вечера:
1 мали филе бакалара печен у пећници на Гасу 7/220 ° Ц / 425 ° Ф са 1 малом конзервом парадајза са травом 15 минута. Послужите уз салату. 2 кашичице
сладолед од ванилије са смањеном масноћом.
7. дан
Доручак:
Смоотхие направљен од 1 стакленог обраног млијека, 1 средње банане и 1тсп есенције ванилије.
Ручак:
Салата од јаја са 2 тврдо кухана јаја, листом салате и 2 трешње
парадајз, преполовљен, а затим оцијеђен дресингом без уља
избор. 1 лонац јогурта са ниским удјелом масти.
Вечера:
Исецкајте две кухане кобасице и додајте у шерпу са 1 мале конзерве парадајза
са зачинским биљем и 1 чешњом лука, смрвљеним. Прегријте и послужите са 30г
(1оз) куване шпагете од целог брашна.
Придружите се нашем дијеталном клубу
Уз обилну количину воћа и поврћа и високо протеинске хране, наш план Дијете клуба о добробити може бити персонализована исхрана која вам је потребна како бисте започели губитак килограма! Придружите се сада и добићете 4 недеље бесплатно
Где даље?
Брзе дијете за мршављење
Храна за замјену за јело тајно вам уништава дијету