ДОДО дијета

Седите 5: 2, у граду је нова дијета!

ДОДО дијета, или Даи Он Даи Офф дијета, односи се на повремени пост.

свет за мршављење сааг алоо рецепт

До сада, ништа о чему раније нисмо чули, зар не? Али за разлику од 5: 2, који је свет дијета преузео олуја 2013. године са својим обећањима да ћете појести 500 калорија дневно током два дана и шта год желите за преосталих пет, и даље моћи да смршате, ДОДО дијета захтева комплетан дан без хране .

Звучи екстремно, али такве су и користи, тврди нутрициониста и изумитељ прехране Древ Прице. Он сугерише да ДОДО дијета не даје само боље резултате од осталих дијета које постију пост, већ и да бројање калорија може постати прошлост са много једноставнијим приступом повременом посту. У ствари, књига обећава да можете очекивати резултате до 7 килограма мршављења у првој седмици и наредних недеља 1 лб до 3кг.

Почињемо да се осећамо мало искушеније, али пост током читавог дана звучи застрашујуће. Треба нам мало убедљивијег ...

Како функционира повремени пост?

Ово није први пут да се концепт повременог поста предлаже као успешан начин губитка килограма. У ствари, постоји много начина на које можете користити паузе у уносу хране да бисте прилагодили начин на који ваше тело обрађује своје залихе енергије (укључујући масти). Али док вам 5: 2 омогућава да у току дана поједете ограничену количину калорија, уз ДОДО дијету уопште не једете 20 до 24 сата (овде имамо и мало добрих вести, то укључује и док спавате такође.

Креатор исхране Древ каже да ће многи људи који себи дозволе брзи дан од 500 калорија на другим дијетама вероватно пропасти, јер ће се укупне калорије које они поједу тих дана постепено повећавати.

Па како наше тело зна да трошимо само масноћу а не енергију која нам је потребна кад постимо?

„Тело је у стању да контролише како користи различита енергетска горива попут масти, протеина и угљених хидрата“, објашњава Древ. „Сагорева онај који има највећу залиху, што значи да у току поста фаворизира масти у односу на своје залихе угљених хидрата.

ДОДО дијета подразумева потпуну брзину, чак и ако имате неколико грама угљених хидрата или протеина, тело пребацује прелазак из режима поста у режим исхране, тако да губите предности од одмора од јела. '

пилетина и чипс рецепт

Ок, па како да направим ДОДО?

Ноћ прије вашег брзог дана поједите вечерњи оброк (пребрзи оброк) између 19:00 и 22:00.

Процес поста започиње док спавате и наставља се до следеће вечери, када поједете један оброк средином гозбе (најкасније 24 сата након оброка пре брзог оброка). Следећег јутра поједите посебан јутарњи оброк, ваш брзи оброк, да бисте окончали период поста.

Шта могу јести током мојих дана без поста?

Древ Прице каже да, иако слиједите ДОДО план, могли бисте се држати своје уобичајене прехране у данима без постења и губити масноћу, установио је да се већина људи одлучује на бољи избор ових оброка. Он препоручује да прво напуните тањир пристојном шаком или две влакнастог поврћа и грумен пустег меса, рибе или вегетаријанског протеина, а затим додате прстохват масти попут маслиновог уља, неких орашастих плодова или авокада. на тањиру ово може личити на рагу, салату, јела са меса и рибе са роштиља и нешто поврћа.

„Онда, ако је циљ губитак масноће, онда минимизирате угљене хидрате - држите их на једном или два оброка дневно и уместо тога додајете влакнасто поврће.“

Треба да радите највише три дана недељно и увек имате паузу између.

Да бисте прочитали више о ДОДО дијети и јасним смерницама о томе шта јести за пребрзе, средње брзе и брзе оброке, можете купити ДОДО дијету од Древ Прице (Вермилион, £ 10.99.)

Где даље?