Таман кад сте помислили да речи 'забава' и 'вежба' не могу никако да иду заједно ...
Ако желите да испробате нешто што актално чини да заборавите да прво радите вежбу, онда би вежбање могло бити за вас!
Шта више, ако не желите да идете на неку од часова, онда можете испробати Цлубберцисе из удобности властитог дома.
Шта је клупско вежбање?
Ако вам је помисао на одлазак на час вежбања довољна да пошаљете дрхтавице по кичми, тада би Цлубберцисе могао бити онај за вас.
Плесни аеробни тренинг је тако забаван да се више осећате као да излазите на плес са пријатељима него као напорни режим вежбања (покушали смо са борбом са телом, мрзили смо га!).
У мрачној соби са ужареним палицама у руци, пратите инструктора аеробним потезима који су били прилагођени да иду уз звучни запис клупских химни 90-их.
И погодите шта? Имаћете толико дугог кита да ћете једва примјетити да сте се попили!
Ко то може пробати?
Апсолутно свако! Лепота рутине коју је лако пратити је то што нема везе да ли имате две леве ноге; не морате бити плесач да бисте се придружили.
Такође, како се одржава у мрачној соби, то такође значи да је можете потпуно пустити и нико то неће моћи ни да каже.
Каква је онда корист?
Најузбудљивији део је да само сат времена дуге класе може сагорјети до 500 калорија у једном потезу.
Али има и више - предности вежбања заснованих на плесу су супер тонирање мишића и помагање у флексибилности - тако да ћете ускоро приметити разлику.
Испробајте Цлубберцисе код куће!
Зашто не пробате Цлубберцисе сами код куће?
Све што требате су ваши сјајни штапићи да бисте ушли у Цлубберцисе дух, пригушили светла и попалили своје омиљене химне 90-их. Завирите у предњу собу - чак бисте могли да укључите и децу
како направити вариво од поврћа
Ево неких од наших омиљених живахних клупских нумера које вас могу инспирирати:
- Беба - колијевка
- Мисс Индепендент - Не-Ио
- Још једна шанса (Радио Едит) - Рогер Санцхез
- Камиказе - МØ
- Сви плешу - ЦХИЦ
- Ако сте преко мене - године и године
Цлубберцисе ДВД-ови за вежбање:
Ако сматрате да вам је можда потребно мало навођења вашим потезима, узмите 3 ДВД-а за вежбање Цлубберцисе из Амазона. Водиће вас корак по корак кроз све поза које морате да ударите да бисте истегнули праве мишиће и тонисали сва права места.
Гетти Имагес
Дискографска снимка Цолеен Нолан - 3,94 фунти из Амазона
Пумп Ит Уп: Тхе Ултимате Данце Воркоут - £ 10,99, из Амазона
10 минутних решења - Фат Бластинг Латин Данце Мик - £ 7.83, од Амазона
Цлубберцисе
Глов 'н' Лунге потез
Као и редовни лужеви, осим што окрећете штапове сјаја и окретности стварно брзо испред вас док наизменично плућате с десна на лево. Не заборавите да савијате леђа у колену док легнете и држите колена у складу с ножним прстима. Леђа држите високим с подигнутим грудима.
Гетти Имагес
Покрет Фреестиле
Гетти Имагес
Овај потез је управо оно што можда мислите - ишта иде! Одскачите или трчите на лицу места и пумпајте руке у ваздух колико год желите! Пренесите свој сопствени стил на овај потез, замислите да се јако дружите са пријатељима!
Потез Раве Скуат-а
Гетти Имагес
Уђите у јак, дубок положај чучњева, с куковима готово у линији са коленима, а колена у линији с ножним прстима. Померите штапове за сјај у вртложном обрасцу подижући руке горе док исправљате ноге и окрећете се доље док савијате колена и поново чучите.