служи:
4Вештина:
лакоПрипрема:
10 минКување:
15 минПрехрана по порцији | НДР | |
|---|---|---|
| Калорије | 300 кЦал | 15% |
| Дебео | 12.4г | 18% |
| - Сатуратес | 4г | 20% |
Брза и лагана летња салата од цхоризоа и пасуља са зачињеним медитеранским аромама попут цхоризо, сунцокрета и парадајза. Овај рецепт служи за 4 особе и требаће 25 минута да се припреме и кувају. Део ове салате који испија уста делује 300 калорија по оброку, што је идеално ако рачунате калорије. Ова салата направила би срдачан ручак, лагану вечеру или занимљиву страну ако имате пријатеље за роштиљ у летњим месецима. Ову салату је најбоље припремити и сервирати чим је направите. Било који остатак се може чувати за јело сутрадан у херметички затвореној посуди у фрижидеру.
бисквит рецепти са биљним уљем ук
Састојци
- 2тсп маслиновог уља
- 125г (4оз) комад цхоризо прстена, исечен
- 2 шалотне лук или 1 мали црвени лук, огуљен и ситно сецкани
- 2 штапића целера, ситно исецканих
- 1 наранџасту, жуту или црвену паприку, исећи и нарезати на комаде
- 150мл (инт пинта) бијелог вина
- 410г канеллиног пасуља, испрано и исушено
- 150 г (5оз) парадајз опраних сунца, дренираних или 8 парадајза-белих шљива, преполовљено
- 4 пролећна лука, исецкана и нарезана
- Преостало лишће першуна или босиљка
- Хрскави хлеб за послуживање
Метод
Загрејати таву, додати уље и цхоризо и пржити 2-3 мин. Додајте шалотицу или лук, целер и бибер, и промешајте 5 минута.
Улијте вино и крчкајте 2-3 минута, или док се течност не смањи за око половину.
Умијешајте пасуљ и пирјајте неколико минута да се загреје.
600 калорија дневно дијететских рецепата
Додајте парадајз и пролећни лук. Кашику ставите у посуду за послуживање и прелијте першином или изгњеченим листом босиљка. Послужите уз хлеб.