Боди Боди Цоацх, иначе познат као Јое Вицкс, помаже људима да се „витки у 15“ од 2014. године када је из свог дома у Јужном Лондону почео дијелити инспиративне Инстаграм видео снимке.
Каријеру је започео као лични тренер, пре него што је прешао на тренирање исхране на мрежи. Комбиновањем двојице он је сада познат као један од најпознатијих гуруа фитнеса и здравља у земљи.
Описао је себе као 'човека на мисији' како би спасио ио-ио дијете из 'грозне' дијететске индустрије и зауставио нездраве накарадне дијете на које смо сви навикли да гледамо.
Са шест најпродаванијих књига и седмом која ће бити објављена, предивном бебом ћерком и недавним ангажманом који се налази испод појаса, изгледа да би тренер тела могао бити близу испуњењу своје мисије.
Јое каже; „Мука ми је и уморни су од људи који се боре са нискокалоричним дијетама и надомјесцима оброка.“
Комбинујући ремонт своје исхране (али не брините, овде неће бити глади) и нови приступ вежбању, план је већ успео за 50 000 људи широм света.
Јое обећава да ће му, ако му дате 90 дана, трансформисати и тело - па ако сте одлучни да смршате ове године, читајте даље.
Како функционише Боди Боди Цоацх?
План каросерије је дугачак 90 дана, а назива се ССС - план померања, облика и задржавања.
ССС план комбинира дијету и ХИИТ вјежбу (Хигх Интенсити Интервал Траининг) како би се циљано смањили масти и помогли вам да постанете „мршавији“, а не само мршави.
Шта могу јести на дијети Боди Цоацх?
Јое каже да ће те најести више хране док будеш на његовом 90-дневном ССС плану него што би то иначе чинио - звучи нам добро!
национално удружење терапијских родитеља
Да бисте сазнали шта можете очекивати, можете потражити Јое-ову Инстаграм страницу на којој редовно објављује слике онога што једе и рецепте из књиге. Да не спомињем неколико сјајних селфија и симпатичних фотографија његове ћерке ...
Рецепти укључују;
- Протеинске палачинке са бананом, боровницама и шипак са додатком креме
- Муффини од шаргарепе и јабуке
- Зоб банане, чоколаде и квиноје преко ноћи
- Тостирани багел са авокадом, поширана јаја и пахуљице од чилија
- Салата од рибљег прста
- МцЛеание турска бургер
- Тандоори бургер са бакаларом са помфритом
- Пилећа пита
- Пилетина и орзо рат-а-тат испећи
- Неваљани бурритос од стека са салнас од ананаса
- Вегета супер чинија
Да ли тренер тренера укључује планове за оброк?
Не постоји чврста или строга структура дневног оброка којих се морате придржавати. Потпуно је флексибилан, а оброци су у потпуности заменљиви за сваког појединца у зависности од вашег животног стила.
Следите принцип Пицк 'Н' Мик-а, са огромном понудом рецепата за избор за доручак, ручак и вечеру. То га чини савршеним за све јебене љубитеље хране јер једете само храну коју волите.
Због тога је план тако успешан за оне са ужурбаним животима - не морате следити тачну структуру, то је промена у начину живота.
Како започињете сваки циклус, добићете план исхране за предстојећи месец који ће се темељити на вашем претходном напретку - тако да знате да је тачно за вас. Јое каже да ово омогућава да ваше тело буде у режиму сагоревања масти 90 дана што резултира невероватном трансформацијом.
Постоје ли различите фазе плана Боди Цоацх?
90-дневни ССС план Боди Цоацх-а је подељен у 3 циклуса.
Први циклус се односи на пребацивање масти и повратак у теретану, други циклус је обликовање и повећање мишићне масе с већим утезима, а трећи циклус је како одржати свој нови облик каросерије да не паднете с вагона када план Крајеви.
Шта је ХИИТ обука?
ХИИТ је интервалан тренинг високог интензитета или краћа провала интензивне вежбе и најефикаснија је метода за брзо сагоревање телесних масти - свиђа нам се звук тога!
Боди Цоацх ради на 20-минутним вежбама вежбања сваког дана - али не морате бити на тркачкој стази или у теретани, ХИИТ можете да радите било где. Код куће, у канцеларији, у хотелској соби или у покрету. Нису вам потребни ни утези, нити одређена опрема.
Јое предлаже рад у једноминутним циклусима - 20 секунди интензивног напорног рада и 40 секунди одмора. Или 30 секунди сваке, у зависности од тога шта вам одговара. Понављајте 20 минута, 4-5 пута недељно и можете се опростити од телесне масти!
Не само да морате да вежбате за само 20 минута, већ ће ХИИТ задржати сагоревање масти сатима након што завршите са вежбањем, за разлику од вежбе слабог интензитета, као што је јоггинг.
шта је лимун поссет
Могу ли само јести храну или вежбати, али не и једно и друго?
Јое каже да су планови тренинга за уштеду времена посебно прилагођени сваком појединцу и могу да се раде код куће или у теретани, тако да заиста нема изговора да се не укључујете.
Поред тога, резултати ће бити далеко уочљивији ако се придржавате плана исхране и вашег ХИИТ тренинга.
Је ли дијета Боди Цоацх здрава?
Јое каже; „Ово није традиционална нискокалорична дијета. То је едукација о исхрани и губицима масти за макронутријенте где једете више хране него икад и проводите мање времена у теретани. '
Јое има историју каријере као лични тренер и као квалификовани тренер исхране.
Ко може урадити план Тренера тела?
Без обзира на вашу старост, стил живота или тренутни ниво кондиције, тренер каросерија држи да овим планом можете и да успете.
Погодан је и за мушкарце и за жене, мада ако сте трудни, план није погодан за вас.
Дојеће мајке могу да користе план да изгубе килограме које добијају током трудноће, мада се препоручује да прво разговарате са лекаром како бисте били сигурни да су задовољни с вама на плану. Додатне калорије које мајци за дојење требају овисе о појединцима.
здрави породични оброци недељу дана
Имам интолеранцију на храну - могу ли да урадим Тхе Боди Цоацх?
Када се пријавите за план, доделите вам хероја тренера који ће вас пратити и доступан вам кад год вам затреба, али можете им рећи да ли имате нетолеранције или алергије попут млека, пшенице, плодови мора или парадајз.
Да ли су вегетаријанци у стању да раде тренер тела?
Да! Нови Веггие 90 дневни план недавно је објављен заједно са Веггие Леан у 15 кухарица (објављен 13. децембра 2018.). Вегетаријанци могу да учествују у плану, јер постоје извори протеина као што су тофу, јаја и махунарке. Пескатарима је такође на располагању јер у рецептима има много рибе.
Међутим, Боди Цоацх тренутно не води вегане јер извори протеина потичу из јаја и Куорна (који има траг јаја).
Шта добијам када се пријавим за Тхе Боди Цоацх?
Пријављујете се путем Ворлд Паи-а - 90-дневни ССС план кошта 97 £ као једнократно плаћање или 126 £ ако плаћате у три рате по 42 £ - а то укључује прилагођени план оброка за сва три циклуса, приступ стотинама рецепти, персонализовани ХИИТ режим тренинга и стална подршка вашег хероја за подршку Боди Цоацх-у кад год вам затреба.
Морате да попуните детаљан упитник о начину живота и дневник хране, као и тренутне слике о себи. Тада ће Јое анализирати податке које сте навели у року од 5 радних дана и направиће прилагођени план оброка.