Проналажење најбољих етеричних уља за ваше потребе може вам помоћи да превазиђете и побољшате своје опште здравље
(Кредит за слику: Будућност)
Најбоља етерична уља могу вам помоћи да побољшате своју физичку и психичку добробит - али који је исправан начин њихове употребе и која су најприкладнија за помоћ у одређеним проблемима?
С обзиром на то да многи од нас траже нове начине опуштања и опуштања, све се више људи окреће холистичким решењима за побољшање општег здравља. Један брзо растући сектор револуције самопомоћи је ароматерапија етеричним уљима најбољи дифузори етеричних уља .
„Етерична уља су чисти биљни екстракти који се дестилирају воденом паром из одређеног дела биљке који носи његова најважнија својства, позната као„ суштина “биљке, објашњава стручњакиња за ароматерапију Емилие де Блоцк, оснивачица Био Сцентс. Они стимулишу олфакторни нерв (кратак нерв између вашег носа и мозга) који затим шаље сигнал лимбичком систему (део вашег мозга који контролише емоционалне надражаје). '
Да бисмо вам дали јаснију представу о томе шта етерична уља могу учинити за вас, питали смо стручњаке за ароматерапију како их уврстити у своју дневну рутину, која су најбоља етерична уља за различите намене и како их безбедно користити. Након тога, можда бисте такође желели да погледате наш водич кроз најбоље мирисне свеће како бисте довршили комплет за негу себе.
Предности етеричних уља
Па зашто је дошло до тога такве брујање око ароматерапије последњих година? Докази су још увек нови и расту у погледу предности етеричних уља. Међутим, многи веллнесс стручњаци вјерују да могу ублажити симптоме неких физичких и менталних здравствених проблема без увођења синтетичких хемикалија у тијело.
Постоји све више доказа који показују да они могу бити од помоћи у управљању симптомима, каже клиничка професорка Интегративе Хеалтх анд Хеалинг Цлиницал Меган Восс са Универзитета у Миннесоти. На пример, доказано је да рад са етеричним уљима помаже у анксиозности, несаници и гастроинтестиналним проблемима.
Јулиа Оиелеие, клиничка ароматерапеуткиња, учитељица и ауторка Ароматерапије за ментално благостање, објаснила је в & х -у да етерична уља такође могу бити изузетно корисна када је у питању регулисање емоција. 'Свако етерично уље састоји се од многих хемикалија - чија комбинација може имати стимулативан или уравнотежујући ефекат на тело и ум', рекла је Оиелеие. „Ове хемикалије - када се удишу - имају директан утицај на део мозга који регулише наше расположење и емоције.
'У зависности од њихових својстава, различита етерична уља могу се користити за окрепљивање, подизање, смирење, ослобађање од стреса и физички за ублажавање одређених стања подржавајући имунолошки систем, смањујући број откуцаја срца и смирујући нервни систем. Недавни догађаји су несумњиво навели људе да више размишљају о свом здрављу и благостању и о томе како брину о себи. Постало је врло јасно да је паметно живети од места превенције. '
Да ли су етерична уља сигурна?
Генерално, етерична уља су сигурна за употребу за већину људи. Али морате размислити о неколико ствари пре него што их употребите на себи или на другима.
Да бисте безбедно користили етерична уља, морате узети у обзир:
- Осетљивост коже (ако се наноси локално)
- Трајање употребе (колико дуго планирате да га наносите/инхалирате)
- Састав (потражите чиста, органска и висококвалитетна уља)
- Било који лек или додатак који би могао да утиче на својства биљке (зато потражите савет од здравственог радника ако га користите)
Такође бих упозорио људе да не дају етерична уља деци млађој од две године, каже Восс. Труднице би такође требало да избегавају њихову употребу током првог тромесечја. У Сједињеним Државама такође не узимамо етерична уља гутањем. Локална примјена и инхалација су сигурнији начини кориштења уља за ароматерапију.
Могући нежељени ефекти етеричних уља
Етерична уља такође имају неке потенцијално штетне нуспојаве на које треба бити опрезан. Ако се користе погрешно или у погрешним количинама, чак и најбоља етерична уља могу имати нуспојаве ', каже де Блоцк. Зато би требали доћи са ознакама упозорења.
Оиелеие је рекао в & х, 'Одређена етерична уља не треба користити у неким сценаријима или на неким људима. Чак су и најбоља етерична уља испарљива органска једињења, а иако долазе из природних извора, нека од њих садрже одређене хемикалије. '
Ове хемикалије могу изазвати:
- Сензибилизација коже
- Иритација
- Алергијске реакције
- Фотосензибилизација
- Реакције са лековима
Ако и даље нисте сигурни да ли су вам етерична уља права, потражите квалификованог ароматерапеута или затражите савет лекара пре него што их укључите у своју рутину.
Како безбедно и ефикасно користити етерична уља
Постоји много начина да лако унесете етерична уља у свој дан-било кроз масажу или самомасажу, инхалацијом (директно или путем дифузора) или испуштањем неколико капи у каду.
Јо Келлетт, стручњак за етерична уља Тиссеранд Ароматхерапи -а, такође је објаснио: „Етерична уља се такође могу додати у мешано уље. Ово је биљно уље - попут уља слатког бадема, јојобе или семенки грожђа. Затим можете користити мешавину за самомасажу. За мене је примена етеричних уља на овај начин одлична прилика да имам мало 'времена за себе'. '
Међутим, инхалација је најефикаснији начин употребе етеричних уља, каже де Блоцк. То можете учинити једноставним стављањем бочице до носа и удисањем. Учините то не дуже од пет минута на сат.
„Или, можете додати и неколико капи у каду када се помеша са уљем носачем, попут маслиновог, кокосовог или бадемовог, или сипати своја уља за ароматерапију у уљни горионик или распршивач.
Да бисте безбедно користили етерична уља, водите рачуна да увек:
- Етерична уља разблажите када се наносе локално или у кади - користите једну или две капи по кашичици уља носача
- Додајте воду у горионик уља или дифузор при дифузији етеричних уља у просторију ради разблаживања уља
- Користите их са прекидима - прекомерна употреба може смањити њихову ефикасност
Ако удишете ароматерапијска уља или их локално користите, такође бих препоручио да их узимате повремено, саветује Восс. 'Ако стално удишете или наносите уља, она постају мање ефикасна, чак и ако су то најбоља етерична уља на тржишту.'
Свеће за ароматерапију такође нуде опцију без дифузора ако желите да ваш простор буде испуњен вашим омиљеним мирисом. Алтернативно, потрага за најбољим растопљеним воском - одлична опција без влаге која не захтева пламен - још је један начин да уживате у својим омиљеним умирујућим мирисима ако вам је можда потребан привремени одмор од удисања етеричних уља.
Ароматични дифузор етеричних уља: 115 УСД/85 £ | ЕСПАДифузор ароматичних етеричних уља: 115 УСД / 85 £ | ЕСПА
Спонзорисано
Електронски дифузор може једним притиском на дугме распршити мирис ваших омиљених етеричних уља по просторији. Овај ЕСПА дифузор има чак и уграђено светло расположења које емитује амбијентални сјај за врхунску опуштајућу атмосферу. Можете чак и оставити ово да ради када одете на спавање - само се уверите да је напуњено ниским нивоом воде, а када се испразни, искључит ће се како бисте могли мирно спавати.
Најбоља етерична уља за ароматерапију
Проналажење одговарајућих ароматерапијских уља може бити случај покушаја и грешака, али ако радите са квалификованим ароматерапеутом, можете скратити списак како бисте пронашли она која најбоље одговарају вашим потребама.
Међутим, постоје нека етерична уља која су опћенито корисна за различите потребе - било да се ради о спавању, тјескоби или за вашу кожу.
Најбоља етерична уља за сан
Ароматерапија може бити одлично средство када је у питању утонуће у миран сан. Де Блоцк каже да ће лаванда, кедровина, иланг-иланг опустити и довести вас у стање духа за квалитетан сан. Такође би вам могло помоћи да погледате наш водич за најбољи јастуци ако желите да побољшате сан уопште.
9,50 УСД / 9,50 £Етерично уље лаванде 10 мл | 9,50 УСД / 9,50 £ , неалсиардремедиес.цом
Ова згодна бочица уља лаванде од 10 мл један је од 10 најпродаванијих производа компаније Неал'с Иард и лако је схватити зашто. Дестилирано из цветова и лишћа француске лаванде, делује умирујуће и смирујуће.
Виев Деал 6,79 УСД/4,96 £, АмазонЕсенцијално есенцијално уље органског кедра од арома | 6,79 УСД/4,96 £, Амазон
Веганско и без окрутности, ово приступачно уље од кедра је сјајна опција за сан. Такође је 10 мл, што га чини одличним за употребу у покрету, као и код куће.
Виев Деал 9,99 УСД/9,29 £, АмазонЕтерично уље Гиа Лабс Иланг Иланг | 9,99 УСД/9,29 £, Амазон
Слатког и цветног мириса, ова бочица есенцијалног уља од 10 мл изузетно је популарна на Амазону, што је чини одличном куповином ако вам је потребна помоћ при спавању.
Виев ДеалНајбоља етерична уља за анксиозност
Тамјан, геранијум, мушкатна жалфија (а често и иланг-иланг) користе се за сузбијање и ублажавање осећаја анксиозности.
9,95 УСД/24,52 £, АмазонЕгипатско египатско уље биљне терапије гераниум | 9,95 УСД/24,52 £, Амазон
100% чисто етерично уље, геранијум је идеалан за ублажавање напетости и стреса - нанесите болна подручја за природно олакшање.
како се праве лукови од чоколадеВиев Деал 9,99 УСД/12,99 £, Амазон
Органско етерично уље тамјана Гиа Лабс | 9,99 УСД/12,99 £, Амазон
Тамјан је сјајан за медитацију, јер је познат по промовисању унутрашњег мира и јасноће.
Виев Деал Тиссеранд Ароматерапија Етерично уље Цлари Саге | 15 УСД/7,37 £, АмазонТиссеранд Ароматерапија Етерично уље Цлари Саге | 15 УСД/7,37 £, Амазон
Извађена из биљке која се узгаја у Француској, мушкатна жалфија је орашаст, мошусни и дрвенасти мирис који може помоћи у уравнотежењу и смиривању тела.
Виев ДеалНајбоља етерична уља за кожу
За масну кожу, жалфија је позната по својствима уништавања себума, као и уље чајевца. Ако имате осетљиву кожу, пре употребе консултујте дерматолога и урадите патцх тест.
24,66 долара/18 фунти, лекови у Неал'с Иард -уОрганско есенцијално уље Цлари Саге 10мл | 24,66 долара/18 фунти, лекови у Неал'с Иард -у
Ово 100% чисто уље од кларирије је мало скупље од друге опције коју смо представили, али је сјајно опуштајући мирис, па вреди цене.
Виев Деал Ручно етерично уље чајевца | 15,95 УСД/13,95 £, АмазонРучно етерично уље чајевца | 15,95 УСД/13,95 £, Амазон
Свеже, противупално и антисептично уље, дрво чаја се може користити на кожи склоној акнама. Али обавезно прво тестирајте фластер како бисте били сигурни да не изазива иритацију.
Виев ДеалНајбоља етерична уља за косу
Етерична уља могу бити основа природније рутине љепоте. Познато је да рузмарин подржава раст и густину косе; само додајте неколико капи у уље за ношење и испробајте а масажа власишта , или користити на кожи, каже де Блоцк. Матичњак се такође може борити против перути. Једноставно додајте неколико капи у свој шампон.
Органско етерично уље рузмарина 10мл | 15,74 УСД/11,50 £, Лекови у Неал'с Иард -уОрганско етерично уље рузмарина 10мл | 15,74 УСД/11,50 £, Лекови у Неал'с Иард -у
Још једно од најпродаванијих етеричних уља компаније Неал'с Иард Ремедиес, рузмарин има оживљавајућу и дубоко стимулирајућу арому, што га чини одличним за косу - као и у тренуцима када се требате концентрирати.
Виев Деал 6,89 УСД/8,89 £, АмазонГиа Лабс етерично уље лимунске траве | 6,89 УСД/8,89 £, Амазон
Узбудљив, свеж и лимунов мирис, етерично уље лимунске траве не само да одлично делује против перути, већ је и добро за ублажавање болова.
Виев ДеалНајбоља етерична уља за подизање расположења
Сви знамо да мрвица нашег омиљеног парфема може улепшати наше расположење, а етерична уља могу имати исти - ако не и снажнији - ефекат. Иланг-иланг или лаванда одлични су за опуштање, а било који мирис цитруса, попут лимунске траве, лимуна или слатке наранџе, може вам подићи расположење “, каже де Блоцк.
24,66 УСД/17,99 £, АмазонРођење етерично уље Иланг-иланг | 24,66 УСД/17,99 £, Амазон
Чисто, природно и без окрутности, ово уље од иланг-иланга одлична је опција за оне који желе осјетити мало расположења током ниског дана.
Виев Деал 5,99 УСД/5,99 £, АмазонНаиссанце Труе Лавендер етерично уље | 5,99 УСД/5,99 £, Амазон
100% природно, уље лаванде такође се добро уклапа са готово свим уљима, посебно било којим цитрусним.
Виев ДеалНајбоља етерична уља за главобољу
Можете користити етерично уље за ослобађање од стреса или анксиозности која изазива тензијску главобољу, каже Восс. Нана је етерично уље које се обично користи у таквим околностима. Међутим, опрезно користите биљне екстракте за лијечење мигрене. Мигрене су прилично осјетљиве на мирис, што значи да етерична уља понекад могу погоршати проблем.
Етерично уље метвице ручне израде | 14,95 УСД/13,95 £, АмазонЕтерично уље метвице ручне израде | 14,95 УСД/13,95 £, Амазон
Свјеж и ментаст мирис, уље менте добро је познато да рјешава неке уобичајене физичке тегобе-а може бити посебно корисно за болне главе.
Најбоља етерична уља за алергије
Етерична уља не лече основни узрок алергија, али могу отворити синусне пролазе, каже Восс. Посебно је уље папрене метвице одличан деконгестив, а сматра се да лаванда помаже у смањењу натечености око очију.
$ 30,67 / £ 25,67, ДореттаЕтерично уље лаванде 15мл | $ 30,67 / £ 25,67, Доретта
Лаванда је одлична за смањење натечености са умирујућим и умирујућим својствима. Помешајте са топлом водом и покријте главу пешкиром за доживљај мини сауне, дубоко удишући.
Виев Деал $ 10,97/£ 8, лекови у Неал'с Иард -уЕтерично уље менте 10мл | $ 10,97/£ 8, лекови у Неал'с Иард -у
Још једно најпродаваније уље за овај бренд, уље за чишћење и освежавајући мирис пеперминта може помоћи у уклањању алергија.
Виев Деал Данашње најбоље понуде етеричних уља Тиссеранд ароматерапија - ум ... Амазон главни £ 6,74 Поглед Лов Стоцк Тиссеранд Минд Цлеар Роллер ... Биг Греен Смиле УК £ 6,75 Поглед Лов Стоцк Тиссеранд Ароматхерапи Минд ... Есцентуал £ 7.50 Поглед Неом Органицс Лондон Време за спавање ... Јохн Левис £ 20 Поглед Прикажи више понудаСвакодневно проверавамо преко 250 милиона производа по најбољим ценамаУз нашу велику захвалност Меган Восс , Клинички професор Интегративно здравље и лечење од Универзитет у Минесоти , стручњак за етерична уља Емилие де Блоцк, оснивач Био Сцентс , Јулиа Оиелеие, клинички ароматерапеут, учитељ и аутор Ароматерапија за ментално здравље и Јо Келлетт, Тиссеранд ароматерапија стручњака за етерична уља, за њихово време и стручност за ову особину.