8-недељна дијета са шећером у крви (кредит за слику: Рек Феатурес (Схуттерстоцк))
Шта је 8-недељна дијета за шећер у крви? Тхе Дијета за шећер у крви , коју је написао водитељ ББЦ -ја, аутор и творац дијете 5: 2 др Мицхаел Мослеи, план је који обећава побољшање и поништавање високог шећера у крви и дијабетеса типа 2.
Требам ли то учинити? Да ли вам је већ дијагностикован висок ниво шећера у крви или дијабетес типа 2? Онда је ово дијета за вас. Ако нисте сигурни у свој ризик, довршите НХС тест самопроцене дијабетеса типа 2 .
Шта то подразумева? Дијета за шећер у крви има 3 плана који одговарају вашим циљевима
1) Увелико се извештава да медитеранска исхрана са ниским садржајем угљених хидрата може спречити или побољшати висок ниво шећера у крви. Они који не морају много да смршају, али желе да контролишу ниво шећера у крви, треба да се одлуче за овај блажи план, који укључује пуно поврћа, интегралних житарица и висококвалитетних протеина.
сос од плавог сира и печурки
2) БСД Фаст 800: ово је у суштини брза дијета у којој једете 800 калорија дневно. Др Мосели каже да је ово најбржи начин да се смањи масноћа која зачепљује вашу јетру и панкреас, али да ће се то предузети само до 8 недеља.
3) БСД 5: 2: Укључујући структуру дијете 5: 2, овај план је флексибилнији и одрживији у вашем свакодневном животу. Пет дана у недељи једете храну на медитеранском плану са мало угљених хидрата, а преостала два дана ограничите калорије на 800 дневно.
Доктор Мослеи такође истиче важност остајања активним. Почните тако што ћете устати и ходати сваких 30 минута како бисте спречили да шећер и маст зачепе артерије.
Шта могу да једем? На медитеранској исхрани са ниским садржајем угљених хидрата обавезно једите пуно поврћа, висококвалитетне протеине, маслиново уље, орахе, семенке, пуномасни јогурт, јаја, па чак и повремену чашу црног вина или квадрат тамне чоколаде.
Шта не могу да једем? Избегавајте рафиниране, скробљене угљене хидрате (хлеб, житарице, тестенине, пиринач, кромпир) и превише слатког тропског воћа попут ананаса и банане који брзо подижу ниво шећера у крви. Такође избегавајте алкохол, осим повремене чаше вина како бисте дали јетри прилику да се излечи.
Кликните овде за куповину Осмонедељна дијета за шећер у крви др Мицхаел Мослеи .