3 начина да изгубите љубавне ручке (Кредит за слику: Реинке Продуцтионс / јумп фотоаг)
Да, МОЖЕТЕ да одбаците те љубавне ручке - следите наша 3 корака до глатке силуете ...
Без обзира колико напорно радили, увек постоје проблематична подручја којих се чини да се теже решити. А ако су, попут нас, љубавне ручке на врху ваше листе, можда ћете се осећати као да сте испробали сваки трик у књизи да бисте се решили тог досадног подручја непосредно изнад појаса.
Али не брините - постоји начин да се решите својих љубавних ручки и да тако и остане - и све што треба да урадите је да следите три једноставна корака за виткију и глаткију силуету за неколико недеља.
Ако вас помисао на редовно вежбање аутоматски испуњава бригама, ово је план за вас. Кораци су довољно једноставни за праћење чак и ако нисте сигурни у своје способности. Од вежбе која ће вас вратити назад у детињство, до корака који ће вам бити толико попустљив скоро осећајте се кривим што сте се лечили када сте научени да ће само знојење у теретани деловати, ово би могао бити најлакши план који сте икада пробали - а резултати ће сами рећи!
боксерска дневна пита
Али запамтите, заједно са вежбом, потребан вам је план исхране са нижим калоријама да бисте изгубили нагомилану масноћу и задржали је. Али ако комбинујете здраву исхрану са наша једноставна три корака, добићете тело о којем сте одувек сањали - на време да га покажете за лето!
Кликните овде да бисте сазнали како да се заувек ослободите својих љубавних ручки са наша једноставна 3 корака ...
палента рецепти вегетаријански(Кредит за слику: Алами)
Растопите масноћу помоћу масаже
У реду, то је мало оптимистично и жири се распитује о томе може ли масажа заиста помоћи, али ће појачати циркулацију и побољшати изглед коже. Стисните кукове и струк, а затим притисните прсте и правите мале кружне покрете. Да бисте додатно побољшали микроциркулацију, користите етерична уља попут грејпа, оригана, лимуна, чемпреса и црног бибера. Црни бибер стимулише циркулацију, која има фундаменталну улогу у топљењу масних наслага. Помешајте 15 капи етеричног уља црног бибера, по десет капи лимуна и чемпреса, и по пет капи грејпа и оригана у 100 мл уља јојобе. Добро протрести. Нанесите два пута дневно и умасирајте у кожу.
Забавите се уз хоола обруч
То није само сјајан смех, већ заиста циља на струк и бокове. Одаберите обруч који вам досеже струк или груди када га ставите на бок; веће се лакше користе јер се спорије окрећу. Ставите једну ногу испред друге ради равнотеже. Затим чврсто ухватите обруч и опустите га уз једну страну трупа. Сада завртите: ако сте дешњак, идите у смеру супротном од казаљке на сату, и обрнуто ако сте левичар. Померајте струк кружним покретима док се отпуштате и настојте да обруч омота ваш струк. Испустићете је у почетку, али како вам буде боље, маневрирајте обручем више и спуштајте се горе -доле по стубу вашег подручја струка. Када осетите како вам се коси мишићи ударају, почињете да утичете на сагоревање вишка масти.
отишао са секса(Кредит за слику: Кристиане Веи / јумп фотоагентур)
Урадите бицикл
Ова вежба вам омогућава да се брзо пребаците са једне на другу страну, која покреће мишиће љубавне ручке и одржава стрес на косим мишићима. Бицикл је одличан за оне који желе учврстити и доње трбушне мишиће, јер су у стању сталне контракције с ногама које лебде изнад пода. Само лежите на леђима на тврдом поду и подигните ноге у струку. Подржите се рукама тако што ћете лактове поставити испод доњег дела леђа, тако да вам ноге буду потпуно подигнуте од тла, и радите бициклистичке покрете с ногама у ваздуху. Држите се лепих образаца спорог кретања, јер ово одржава максималну напетост на косим мишићима.