Болесни који слушају мршаве људе који тврде да је њихов брзи метаболизам тајна њихове витке фигуре? Убрзајте своје савјете помоћу једноставних савјета за дијету и вјежбе
Болесни који слушају мршаве људе који тврде да је њихов брзи метаболизам тајна њихове витке фигуре? Убрзајте своје помоћу ових једноставних савета за исхрану и вежбање ...
Кредитна слика: Руде Хеалтх Ово је слика 1 од 15
Увек једи доручак
Једење прве ствари ујутро помаже у стабилизацији нивоа шећера у крви и даје ваш метаболизам почетак покретања. Након доручка тело говори да сте устали и да сте спремни да почнете сагоревати масти.
САВЕТ: Започните дан на прави начин једним од наших здравих рецепата за доручак.
Ово је слика 2 од 15
Попијте шољу
Желите ли брже разградити масноће? Каже се да зелени чај садржи природна својства која подстичу метаболизам на јачи рад.
САВЕТ : Ако вам се не свиђа горак укус зеленог чаја, потражите мешани чај попут зеленог чаја и цвета наранџе.
Ово је слика 3 од 15
Пити више воде
Остати добро хидрирана неопходна је за помоћ телу да избаци токсине и произведе енергију која повећава ваш метаболизам.
САВЕТ: Свако јутро напуните боцу од две литре воде и наставите да испијате током дана, све док не нестане.
род откривају идеје ук
Ово је слика 4 од 15
Појачати топлоту!
Топла храна и зачини попут паприке, чилија и цурриес-а дају ваш метаболизам прави ударац. Ватрена вечера може убрзати ваше срце брже и чак вас извући из зноја - оба знака да ваше тело напорно ради.
САВЕТ: Додајте прстохват паприке у шољу вруће воде и лимуновог сока за почетак дана.
Ово је слика 5 од 15
Скочи около!
Вежбање које убрзава рад срца убрзава метаболизам. Чак и остаје на овој вишој стопи три до четири сата након што завршите са вежбањем.
САВЕТ: Свакодневно заузимање степеница на послу повећаће вам се ниво опште кондиције за неколико недеља.
Ово је слика 6 од 15
Једите мало и често
Једење малих порција протеина, попут пусте пилетине и млечних производа са смањеном масноћом, 5-6 пута дневно одржава ваш метаболизам активним и спречава вас да жудите за нездравом храном. Стога смањујте количину масти коју складиштите у свим тим квржицама и избочинама!
САВЕТ: Ако немате времена да се зауставите на додатним оброцима, мала шака орашастих плодова и семенки постаће да ваш метаболизам прође између оброка.
Ово је слика 7 од 15
Тоне уп!
Изградњом мишића повећавате метаболизам у мировању и смањујете ниво масноће у организму. Људи који су стварно тонирани стално ће имати мало већи метаболизам, па могу себи приуштити да поједу необичну посластицу не бринући превише о боковима!
САВЕТ: Појачајте своје парчиће без напуштања куће
Ово је слика 8 од 15
Укључите се у више витамина Б
Да би ваше тело претворило угљене хидрате у енергију, заиста вам је потребан витамин Б. А потребан је и за здрав пробавни систем.
САВЕТ : Витамин Б6 (врста витамина Б) може се наћи у намирницама попут свињетине, пилетине, ћуретине, бакалара, јаја и кромпира.
најбоље воћке за мале баште
Ово је слика 9 од 15
Не једи шећер
Када једете шећер, ваше тело се претвара у масноћу ако се не сагорева брзо. Сложени шећери, попут зоби, смеђег пиринча, смеђе тјестенине, браон брашна и орашастих плодова полако ослобађају енергију, тако да ваше тело има више шанси да користи угљене хидрате као енергију.
САВЕТ: Замијените шећер у чају и на житарицама са кашиком меда.
Ово је слика 10 од 15
Спавај
Ако сте уморни јер нисте спавали, метаболизам неће имати прилику да се поново напуни, па ће бити спорије од уобичајеног. Поред тога, ваше тело ће жудјети за слатком храном да би јој давало сталне изливе енергије. Набавите добар осмочасовни кип тако да сте спремни за почетак борбе против масти!
САВЕТ
: Најбоља температура за спавање је 16-18 °.
Кредитна слика: Рек Ово је слика 11 од 15
Изађите напоље
Неке масти могу заправо да вам помогну да смршате. Свако од нас има смеђе залихе масти - врсту масти која сагорева енергију када је тело хладно. Само искључивање грејања или излазак напоље без те скакачице, требало би да буде довољно да вас старт крене.
САВЕТ: Ова дијета обећава пребацивање килограма, и то врло брзо
Кредитна слика: Рек Ово је слика 12 од 15
Не штедите на угљеним хидратима
Добре вести: Једење више тестенине, кромпира и хлеба требало би да убрза метаболизам. Научници сматрају да је предозирање храном са шкробом намирница далеко боље него јести превише колача или кекса, јер су наша тела програмирана да сагоревају угљене хидрате много лакше него масти.
САВЕТ: 103 укусне нискокалоричне идеје за ужину
Кредитна слика: Рек Ово је слика 13 од 15
Фидгет!
Престани се борити против порива да се помириш около! Звучи чудно али фидгети ће сагорјети више калорија у дану од оних који мирују само зато што им се тијела више крећу.
САВЕТ: Други начини сагоријевања калорија без покушаја
Кредитна слика: Рек Ово је слика 14 од 15
Набавите залихе хране богате гвожђем
Ваш месечни циклус може заиста да успори метаболизам. Јело лиснато зелено поврће попут купуса или шпината, тамна чоколада и црвено месо заменице есенцијално гвожђе које ваше тело губи током периода да би све остало у врхунском стању.
САВЕТ: Хуммус се прави од сезама богатог гвожђа. Потражите верзије са мало масти у супермаркету или направите властити хуммус.
Кредитна слика: Значајке Река Ово је слика 15 од 15
Узми само једну чашу ...
Течна дијета вам неће помоћи да смршате - и то не само због калорија које садрже алкохол. Испијање само две чаше вашег омиљеног врха спречава тело да сагорева масти за огромних 70%. Држите се воде уместо тога.
САВЕТ: Ако знате да ће бити тешко вече, једите здрав оброк пре него што изађете. Нећете бити у искушењу да трошите калорије на крпице попут рибљег кикирикија или кикирикија.
Где даље?
- Побиједи тај надутост
- 20 намирница које подижу расположење
- Митови о дијети, разбијени!