„Смех је најбољи лек“: о томе су нам увек говорили, али заправо постоји више доброг кикотања него само подизања расположења за пар минута.
Истраживања показују да, док се деца смеју и до 400 пута дневно, одрасли то раде у просеку само 17 пута дневно.
У ствари, терапија смехом је велика ствар која може побољшати ваше здравље на много различитих начина. Само погледајте ових 10 предности смејања ...
1. Смех јача ваш имуни систем
Истраживачи су открили да смех заправо јача имуни систем, повећавајући број Т ћелија које производе антитела. Због тога нам постаје мање вјероватно да ћемо добити кашаљ и прехладу. Такође смањује ниво од најмање четири хормона који су повезани са стресом, тако да би након доброг кикотања требали бити далеко мање напети и анксиозни.
2. Смех ублажава бол
Откривено је добро корито које смањује бол. Не само да вас одвлачи од болова, већ ослобађа осећајне добре ендорфине у вашем систему који су снажнији од исте количине морфија.
смешни поклони за наставнике
3. Смех побољшава ваш друштвени живот
Ако можете да насмејете људе, вероватно ћете имати више пријатеља, јер сви воле шалу. Такође ћете вероватно постићи више на послу: ако имате добар смисао за хумор, постаћете продуктивнији, бољи комуникатор и тимски играч.
У ствари, већина ствари којима се насмејемо нису нужно стварне шале, већ коментари у свакодневном разговору. Смех се толико односи на друштвене односе колико и на хумор.
4. Смех помаже у ослобађању од депресије
Већ дуго се зна да смех помаже људима који пате од болести
било САД или пуна депресија. Смех смањује напетост и
стрес и смањује анксиозност и иритацију, што су сви главни фактори
који доприносе блуесу.
5. Смех појачава вашу везу
Ако желите да пронађете новог партнера, смех ће вам помоћи
пронађите новог пријатеља. Мушкарци воле жене које се смеју у њиховом присуству и жене
заправо се смеју 125% више од мушкараца.
А ако сте већ са неким, онда је заједнички смисао за хумор
важан фактор у несметаном одржавању вашег односа.
6. Смех вам пружа мини-вежбање
Вероватно смо сви користили, или бар чули, фразу „боли ме страна“
после превише смејања. Па, није право изненађење. Добар смех у стомаку
вежба дијафрагму, стеже трбушне мишиће и такође
ради рамена. Тако ћете се осећати опуштеније.
У ствари, смејање 100 пута је еквивалент 10 минута на сату
веслачке машине или 15 минута на бициклу за вежбање, па их разбијте
Онли Фоолс Анд Хорсес ДВД и почните гледати!
7. Смех штити ваше срце
Према студији срчаних специјалиста са Универзитета у Мериленду,
људи са срчаном болешћу имали су 40% мање вероватноће да се смеју разним врстама
ситуације у поређењу са људима исте старости без срчаних болести.
Откривено је да смех користи начину на који крв тече по телу,
смањује вероватноћу настанка срчаних болести. Истраживање каже да 15
минута смеха дневно једнако је важна за ваше срце као и 30 минута
вежбање 3 пута недељно!
8. Смех снижава крвни притисак
Људи који се често смеју имају нижи крвни притисак
од просечне особе. Кад се људи добро насмеју, крв
притисак се испрва повећава, али потом опада на ниво испод
нормално
Дисање тада постаје дубље и то помаже у слању крви богате кисеоником
и хранљивих састојака у телу.
9. Смех побољшава ваше дисање
Смех вам испразни плућа више ваздуха него што је потребно што резултира а
ефекат чишћења - слично дубоком дисању. Ово је посебно корисно
за људе који пате од респираторних тегоба, попут астме.
како направити чоколадни швајцарски колут
10. Смех вам помаже да смршате
Изгарање калорија смејањем можда не звучи као да има много користи,
али срдачно смијање убрзава рад срца и убрзава метаболизам.
Ако дијетате, размишљајте о томе да додате смех у свој режим вежбања. А
добар ситком може вас лако насмејати 20 или више минута.
Још помоћи и савета
- Стручни савет о астми
- Савети за суочавање са астмом
- Како воће и поврће могу помоћи високом крвном притиску
- Убрзајте метаболизам дијеталном прехраном јести сваких 13 минута