То што не можете спавати ноћу не само да фрустрира, већ вас чини и следећим јутром мрзовољним и лоше расположеним.
Дугорочно, проблеми са спавањем могу такође утицати на ваше здравље и линију струка - нарочито ако имате поноћну ужину за храну коју би требало избегавати пре спавања.
Плус само сат мање затварања очију у ноћи значи да ћете вероватније јести слатку, слану безвриједну храну следећи дан да бисте били будни.
А оно што једете пре него што обучете пиџаму може вам донекле утицати на то колико ћете добро спавати. Ово је 10 намирница које треба избегавати пре спавања ако желите спавати ноћни одмор ...
10 намирница које треба избегавати пре спавања
Пасуљ на тосту
Кредит: Гетти
Познати су по томе што вас ветровито чини јер се споро пробављају, па није добра идеја да једете грах пре спавања, ако желите да се угодно наспавате. Хлеб, посебно бели, прерађени материјал, такође је најбоље избегавати јер ће шећер изазвати енергетски скок.
Гуиллауме Цанет Марион Цотиллард
Сланина и јаја
Кредит: Гетти
Спремите сланину и јаја за доручак ако желите да добијете пуних осам сати. Масна храна, посебно црвено месо, тешко је разбити тело па ће вам стомак стварати свакакве смешне звукове.
Сладолед
Кредит: Гетти
Имао лош дан? Не посегните за сладоледом! Пуно је масноће и шећера, а не онога што вашем телу или мозгу треба да се опусте након дугог дана.
Сир и крекери
Кредит: Гетти
Та прича о старицама да не бисте требали јести сир прије спавања држи до неке истине. То вам можда неће нужно представљати ноћне море, али могло би вас држати у току захваљујући хемикалији у сиру која ваш мозак чини још тежим.
Пица
Кредит: Гетти
Сви смо криви за убацивање пице у касној ноћи са другом половином испред тела, али вероватно смо криви ако неколико сати касније не можете климнути главом - и то не само захваљујући пробавном систему.
Велики оброци ће вас можда осећати уморно, али кад легнете, ваш јадни трбушчић радиће каткад покушавајући да разбије све те устаљене угљене хидрате. Поједи кришку уместо ручка.
Цурри
Кредит: Гетти
Не реците зачињеној храни пре спавања, осим ако не желите да вас пробуде жгаравица, надимање и ветар. Није пријатно, посебно за сиромашну особу са којом морате делити деку!
Житарице
Кредит: Гетти
Дефинитивно смо криви што ово испуњавамо као поноћну посластицу! Пуно житарица садржи јечам, зоб и мекиње које успоравају варење. Топло млеко је много умирујућа опција за трбушчић.
Слаткиши
Кредит: Гетти
Лакше се одвојите штедећи слатке слаткише за школско трчање када вам је стварно потребно повећање енергије.
Тамна чоколада
Кредит: Гетти
Кофеин који спава од спавања није само скривање чаја, кафе, кола или енергетских пића. Такође се скрива у тамној чоколади. Замените свој поправак за пар квадрата беле чоколаде уместо тога и даље задовољите тај слатки зуб.
Бели лук
Кредит: Гетти
Жгаравица, пробавне сметње и рефлукс киселине - спавајте много лакше усправљајући бели лук током вечере.