Ако мрзите да на дијети увек осећате глад, покушајте са овим. Овај седмодневни план с мало масти садржи храну која вас пуни, али вам ипак може помоћи да изгубите до пет килограма за недељу дана.
Шта је то?
Да ли вам је мука од глади да бисте били мршави? Ова нова седмодневна дијета посебно је дизајнирана како би се осигурало да никада не осјетите глад. Тешко ћете знати да сте на дијети и могли бисте изгубити до пет килограма у седмици.
Како то ради
Храна у овој дијети има високи индекс ситости (СИ), ново
систем који храну рангира у складу са тим колико вас пуне. За
на пример, према СИ, наранџе су пуније од банана.
Ова храна је такође са мало масти и зато што ћете се осећати пуно, нећете
осетите потребу за ужином. Комбинација ове две ствари значи оно
тежина ће пасти
За кога је добра?
Људи са великим апетитима. Људи који раније нису успели на другим дијетама, јер су стално били гладни.
Који су недостаци?
Већина ручкова и вечера садржи месо па ће се вегетаријанци борити.
Шта радиш?
Једноставно одаберите један доручак, ручак и вечеру сваки дан током једне недеље.
Грицкалица није дозвољена иако се надамо да ће вас оброци тако напунити
ионако се нећете осећати као да осећате потребу. Попијте најмање осам великих
чаше воде дневно. Дијетална пића и чај и кафа (без шећера) су
такође дозвољено.
Доручак
Каша од 30 г (1оз) направљена од полу-обраног млијека и преливена шаком меког воћа, 2 ражња крекера с 1 малом картонском сиром, 1 наранџе, 2 танке кришке сланог пршута, 1 тврдо кухано јаје, 1 чаша незаслађеног сока од поморанџе 2 кришке сира с ниским удјелом масноће, 2 цхерри рајчице, 1 сатсума 30 г (1 оз) незаслађених муесија с полу-обраним млијеком и преливено бобицама 1 мала кутија природног јогурта с 1тсп меда и 1тсп мијешаних орашастих орашастих плодова. 1 крушка 2 умућена јаја на врху са 1 кришком насјецканог пршута, 1 чаша незаслађеног сока од поморанџе.
Ручкови
1 пилећа прса на роштиљу, велика зелена салата са 1тсп дресингом Сир салата направљена са 1/2 врећице мешаних листова салате, 2 цхерри парадајза, 1
ситна црвена паприка и 150 г (6оз) фета сира умутити са 1цп дресингом.
1 мала кутија јогурта са 1тсп меда 3 кришке пусто говедине са 30г смањеног калоријског салата, 1 клин
диња, шака мешаних орашастих плодова 1 мала јањећа коцкица на жару, 30г кускуса, зелена салата
1 средња филета туњевине, на жару, 250г слатког корњаче и 250 г (9оз)
мангетоут.
1/2 авокада напуњене козицама од 2 кашике жлице и 1тсп мајонеза. 1 поморанџа, димљени филе скуше, 1 кашика смањеног калоричног салата и зелена салата
Вечере
1 филети лососа са роштиља, 30 г (1 оз) браон пиринча и 250 г броколија, 1 пурећи филе са ћуретином на жару, 1 слатки кромпир и 200 г слатког корњача.
Мала грозд грожђа 300г (10 1 / 2оз) мешане морске хране, зелена салата намочена са 1тсп ниске масноће
прелив за салату. 1 картон немасног јогурта са медом 1тсп
2 пуна ракера сланине, 2 мала јаја, кајгана, 2 парадајза и 2
печурке, печена на жару 1 мала конзерва туњевине у саламури помешана са 1 црвеним луком, 1 црвеном паприком и 1
мала конзерва мешаног пасуља. 2 кашике сладоледа од ванилије, 1 мали бифтек на роштиљу, 1 слатки кромпир исечен на клинове и
печена, мала зелена салата. 1 клин диње Шпагети Болоњезе направљени од 100г (3 1 / 2оз) мршавог говеђег минса, 1 малог
конзерва сецканог парадајза и мешовитог биља, 4 нарезане шампињоне. Послужите уз
30 г шпагета од целог псећег меса. 1 наранџаста
како направити сос од першуна са сушеним першуном
Придружите се нашем дијеталном клубу
Наш Ги Диет Цлуб план
остаће вам дужи осећај пунијом и умањит ће ту жудњу
храна са мало шећера, мало масти и влакнима. То ће вам помоћи да изгубите килограме
са персонализованим додатком калорија и сталном подршком. Придружите се сада и добићете 4 недеље бесплатно
Где даље?
Пробала сам дијету никад не глади
5 дијета за брзе резултате
Здраве прехране
Пронађите своју савршену дијету
Рецепт за пробати:
Шпагете Болоњезе (на слици)