Зона дијета: Да ли би ова дијета могла да вам помогне да изгубите 5 килограма за две недеље?

Цлаудиа Тотир / Гетти Имагес

Зона дијета, коју је креирао Америцан Барри Сеарс, тврди да ваше тело држи у 'зони' која подстиче губитак килограма.

Зона дијета била је бесна средином 1990-их, када су Јеннифер Анистон, Деми Мооре, па чак и Брад Питт били обожаватељи.

За две недеље на зонској дијети могли бисте да изгубите и 5 килограма, а после тога 1 до 1/2 килограма, каже креатор Барри. Али, да ли је зона зона права исхрана за вас?

Све што требате знати о дијети о зонама

Како функционише зонска дијета?

Према Барри Сеарс-у, то није храна која нас чини маснима, већ превише инзулина - хормона који помаже нашим телима да контролишу нивое глукозе или шећера у крви.

слатка халловеен животињске слике

Дизајнирао је дијету за коју тврди да ће чврсто контролисати ниво инсулина, држећи их унутар зоне. То ће, заузврат, помоћи нашем телу да ефикасније сагорева масти.

Роб Латоур / РЕКС / Схуттерстоцк

Ова зона је постигнута балансирањем протеина, угљених хидрата и масти. Угљикохидрати би требало да чине око 40 процената сваког оброка, а протеини и масти сваки проценат.

Навијачи зонске прехране ово називају однос 40:30:30. Суштина је да је зона дијета нискокалорична дијета са мало масти, због чега ћете смршавјети.

Зона дијета је такође сјајна за људе који желе да искључе своју дијету јер вас подстиче да једете здраву и природну храну.

А савршено је за људе који не воле бројање калорија јер ова дијета уопште није усмерена на калорије.

Који су недостаци?

Стварање оброка и залогаја који садрже прави састав угљених хидрата, масти и протеина може бити прилично компликовано.

Морате да купите књигу о зони дијета, а велики број оброка укључује мерење и вагање.

Неке компаније продају готова јела која можете наручити путем Интернета, али су скупа.

Неке тврдње Барри Сеарса нису научно доказане.

Шта радиш?

Да би олакшао времена оброка, Барри Сеарс је развио систем 'блокова'. Сваки блок садржи стандардну количину угљених хидрата, протеина или масти и да бисте изгубили тежину, речено вам је колико блокова треба да имате по оброку или ужини.

Број дозвољених блокова зависи од ваше висине и тежине на почетку исхране. Слично је с начином на који вам друге дијета допуштају одређени број бодова дневно.

Други начин да утврдите шта бисте требали јести је да замислите да вам је тањир подељен у три једнака дела. Један одељак треба напунити беланчевиним протеинима, попут ћуретине дојке, а преостала два одељка воћем и поврћем.

Додавање маслиновог уља, авокада или орашастих плодова подстиче се да повећате ниво моно засићених састојака (добрих масти). Шећерни угљени хидрати као што су колачи, муффини и пецива морају се држати апсолутним минимумом јер ове намирнице имају највећи утицај на ниво инсулина, а самим тим и на ниво шећера у крви.