Откад смо били мали и покушавали да нађемо своје рупице на лименци за кексе, ловили смо родитеље за слаткише у шопингу или молили за сладолед после сваког оброка, знали смо да постоје одређене намирнице које би требало сматрати само лековима. 'јер они једноставно нису добри за нас.
Наши родитељи су имали како треба, сигурно има хране која нема мало никаквих здравствених користи (зато се полако одмарајте од те масне пржине!), Али шта ако вам кажемо да смо неке од намирница и пића које смо програмирали избећи по сваку цену, зар заправо нису тако лоше за нас? На пример, нека храна од пуне масноће је здрава, а колач за доручак није увек лоша идеја ...
Нека истраживања сугерирају да овај мали списак наших омиљених забрањених намирница заправо има мноштво здравствених користи, а ми у томе не бисмо могли бити срећнији!
Кафа
Чини се да постоји вест о кафију сваке недеље! Али колико шољица заиста можете попити и је ли кафа без кофеина боља за вас?
Прос
Било је пуно студија о кафи и многи стручњаци се сада слажу да једна или две шољице кафе дневно могу бити корисне за вас. Ура!
Према новим истраживањима Светске здравствене организације (СЗО), постоје докази да редовно конзумирање кафе може спречити одређене врсте рака, попут рака материце и јетре.
У ствари, кажу да су стручњаци установили 'обрнут однос' између конзумирања кафе и оних врста рака. Очекује се да ће СЗО данас објавити да се враћа на свој претходни закључак да би кафа могла изазвати рак мокраћног бешика, након што је претходно изјавила да је 'можда изазвала рак'.
Према другим истраживањима, уколико имате проблема са срцем или високим крвним притиском, до три мале шољице кафе на дан могу смањити болест јетре за 40%
Пијење кафе такође може смањити ризик од Алзхеимерове болести за чак 60%
Да ли сте знали да кафа садржи више антиоксиданата од банане или пасуља?
Шалица кафе пре или после тренинга може помоћи у сагоревању масти.
Ако не желите ефекте кафе, али још увек желите укус, тада можете попити онолико шољица без кофеина колико желите.
Цонс
Ако имате висок холестерол, висок крвни притисак или сте трудни, онда треба избегавати редовну кафу, разговарајте са лекаром о томе да ли уместо тога можете да пијете без кофеина.
беба шерон маршал
Више од три шољице кафе на дан може повисити крвни притисак и довести до палпитације срца.
Ако сте забринути због белине зуба, исеците је на кафу јер је то један од најгорих преступника због бојења бисерних белаца!
Кофеин је стимуланс за срце и нервни систем, па ако се осећате нервозно, нервозно, под стресом или имате поремећај нервног система, клоните се кафе и разговарајте са својим лекаром.
Ако вам је осећај уморне кафе може вам помоћи да се узбудите, није добра идеја да се ослоните на то - једини начин да се осјећате будно, будно и здраво је уз добар ноћни сан, пуно воде и здраву исхрану.
Иако кафа без кофеина нема кафу у њој, она садржи више холестерола у њој, тако да ако покушавате смањити унос масти и имате висок холестерол, онда не би требало да имате превише безмасне кафе.
Кафа је нешто на шта људи могу имати нетолеранцију - могли бисте наћи испране образе, црвену, суву кожу и водене очи - покушајте елиминирати сва кофеинска пића, попут кола, чаја и кафе да видите да ли то има значаја.
Колико могу да имам?
1 или 2 обичне шољице кафе на дан је у реду за већину људи
Вино
Нису сви напици створени једнаким! Ми у ГоодтоКнов-у смо прилично срећни због вести да је црно вино добро за вас - то говоримо већ годинама! Али колико је превише?
Прос
Недавно истраживање са Универзитета Харвард показало је да испијање чаше или две вина пре спавања може смањити промене претилости за невероватних 70%! То је зато што вино садржи састојак зван ресвератрол, који спречава масне ћелије у вашем телу да накупљају „лоше“ масти. Претходни рад на Данском универзитету то је ојачао, показујући да је пиће вина вероватније да уживају у својој храни и зато једу мање, па се чини да би вам омиљени шампињони заиста могли помоћи да останете здрави.
И не само то, већ је црно вино препуно више флаваноида од већине свежег воћа и поврћа. Флаваноиди су врсте антиоксиданата који се налазе у свјежим намирницама црвене боје као што су парадајз и црвена паприка, али највиши ниво има црвено грожђе - због чега је црно вино добро за вас. Ови флаваноиди су одлични и за здравље коже и могу допринети одржавању ваше коже млађом.
Црвено вино може помоћи смањењу нивоа холестерола у крви и повећању нивоа доброг холестерола, а редовно пијење чаше црног вина може такође помоћи у спречавању згрушавања крви.
Такође постоје докази да црно вино може инхибирати раст неких канцерогених тумора.
Нова истраживања показују да би антиоксиданти који се налазе у црвеном вину могли помоћи у стварању нервних ћелија, што би могло бити од користи у лечењу Алзхеимерове и Паркинсонове болести.
Међутим, нису сва црна вина иста. Најбоља вина за пиће су Цабернет Саувигнон, а затим слиједе Петит Сирах и Пинот Ноир. У другим врстама вина нема толико корисних антиоксиданата.
Пијење мало алкохола заправо може умањити ризик од шлога. Према истраживању од преко 20.000 људи, они који су попили „умерену“ количину алкохола имали су више од 40% шансе да доживе мождани удар него они који уопште нису пили! Међутим, то се односило само на непушаче.
Цонс
Суштина је да црно вино садржи алкохол и упркос свим предностима пијења црног вина, алкохол је и даље токсин и превише доводи до многих смртних болести, као што су цироза јетре, болести срца и гихта.
Нажалост, ако сте осетљиви на алкохол или вам се не свиђа укус сувог црвеног вина, сок од црвеног грожђа или безалкохолно црно вино нема исти позитиван утицај на снижавање холестерола, али садржи сличне антиоксиданте, па ћете добити неке здравствене користи.
Здравствене предности црвеног вина ограничене су на само једну чашу, оног тренутка када имате две обришите сав добар посао који вам се чини и повећавате шансе за масну јетру, висок крвни притисак и срчане болести.
Ако имате било какав здравствени проблем, прво морате да се обратите свом лекару да проверите да ли је у реду да пијете алкохол.
Колико могу да имам?
Једна чаша сувог, црног вина сваке вечери, али ако имате више од једне чаше дневно, то може имати и више негативних ефеката него позитивних.
Чоколадна торта
Ово није вежба, понављамо, ово није вежба. Према истраживањима, ако угурамо у десерт заједно са својим јутарњим доручком, заправо бисмо могли горети килограма!
Будући да је метаболизам организма најактивнији ујутру, ово је најбоље време да се слажемо са слатким посластицама, јер још увек имамо преостали дан да сагоримо калорије, показала је студија са Универзитета у Тел Авиву.
Они су поделили 193 клинички гојазне одрасле особе у две групе, које су конзумирале или нискохидратну дијету која је укључивала доручак од 300 калорија или уравнотежени доручак са 600 калорија који је укључивао и десерт од чоколадног колача.
На пола 32-недељне студије обе групе су изгубиле у просеку 33 килограма по особи. Али у другој половини студије, група са мало угљених хидрата вратила је у просеку 22 килограма по особи - док су они који се убацују у десерте изгубили још 15 килограма!
Прос
Истраживање је открило да су они који су ујутро пропустили шећер погодили интензитет жудње за шећерима и угљеним хидратима и на крају узроковали варање у исхрани
Цонс
Истраживање тврди да само доказује да исхрана мора бити реалистична да би се усвојила као део здравог начина живота. Ако се потпуно ограничите на неке ствари, већа је вероватноћа да ћете их пећи и давати касније током дана, када тело не може тако лако да се носи са шећером. У основи, ово није изговор да исмевамо торту по цео дан!
Колико могу да имам?
Још увијек нисмо увјерени да је конзумирање чоколадне торте за бреаккие начин губитка килограма, али осигуравање да је ваш доручак највећи оброк дана и доказано је добро избалансиран да одговара свима који покушавају смршавјети или живе здрав начин живота
Заправо, сва чоколада!
У Француској једу пуно чоколаде, пију вино и пуше, а ипак су витки и здрави - да ли се у чоколади може десити здравствено чудо?
Прос
Ново истраживање каже да конзумирање пола шипке чоколаде може снизити крвни притисак и смањити шансу за срчани удар или мождани удар!
Научници су недавно открили да тамна чоколада садржи катехине, који су хемијска једињења која би могла да заштите од срчаних болести и рака.
Тамна чоколада садржи и антиоксидансе који могу помоћи у заштити од знакова старења.
Цонс
Млечна и бела чоколада се не рачунају јер садрже велике количине масти и шећера.
Чак и тамне ствари садрже шећер и масти и треба их јести само умјерено, као што је један или два квадрата дневно.
Неки произвођачи чоколаде праве тамну чоколаду, али они узимају добре ствари, тако да морате потражити чоколаду која има висок проценат какаа, нпр. 70 - 90%
Колико могу да имам?
Уживајте између 1 и 3 квадрата дневно
Шампањац
Ура! Научници су открили да шампањац има исте здравствене користи као и црно вино и да иако нису тестирали јефтиније алтернативе попут Просецца и цаве, немају разлога да верују зашто се не би понашали на потпуно исти начин.
Прос
Откривено је да шампањац има сличне здравствене користи као црно вино, што значи да садржи антиоксидансе који смањују ефекте слободних радикала који оштећују ћелије у организму.
Ови антиоксиданти помажу у снижавању крвног притиска тако да смањују ризик од срчаних проблема и шлога.
лепу храну за направити
Антиоксиданти или полифеноли такође помажу да се олакшају крвожилни проблеми.
Буббле такође може помоћи у заштити пића од повреда мозга које настају током можданог удара, попут Алзхеимерове и Паркинсонове болести.
Цонс
Суштина је да шампањац садржи алкохол и упркос свим предностима пијења шампањца, алкохол је и даље токсин и превише доводи до многих смртних болести, попут цирозе јетре, болести срца и гихта.
Полифеноли који помажу при проширењу крвних судова налазе се и у чају, маслиновом уљу, луку, порилуку, брокули и боровницама - тако да је ово можда здравији начин да ове важне антиоксиданте унесете у своје тело.
Здравствене користи могу се искористити само ако пијете умјерено, прекомјерно пијење далеко ће надмашити добро које би пјенушави мјехур могао учинити.
Колико могу да имам?
Научници сматрају да неколико чаша дневно може смањити ризик од срчаних проблема и можданих удара.
Жвакаћа гума
Колико пута су вам у школи рекли да не жваћете жваку, јер ако је прогутате, заувек ће вам остати у стомаку? То не може бити истина - зар не?
Прос
Жвакаће гуме након оброка могу помоћи вашем пробавном систему да ефикасније процесуира храну.
Нова истраживања показују да вам жвакаћа гума помаже да се концентришете - па можда је у реду жвакати жваку у разреду?
Идеја да гумица може зубе учинити белијима није мит. Жвакаће гуме стварају више пљувачке у устима, што помаже у одржавању чистоће зуба и стварању киселине која једе бактерије које се хране плаком.
Такође можете открити да жвакање жвакаћих гума без шећера може помоћи у губитку тежине јер одвраћа од жудње
Цонс
Прогутавање жвакаће гуме није баш добро за вас, али ваша стомачна киселина је толико јака да ће је растворити, иако бисте могли да вас боли трбух.
Сорте које нису без шећера садрже пуно шећера и лоше су за ваше зубе, а превише шећера може довести до дебљања.
Оно је неуредно и штетно за животну средину, јер се не разграђује, плус кошта око 150 милиона фунти годишње да бисте га очистили са улица у Великој Британији.
Жвакање жвакаће гуме код неких људи може довести до напрезања чељусти.
Ако патите од ИБС-а или надувавања, свака врста десни се не препоручује јер може повећати ваше симптоме.
Колико могу да имам?
Ми кажемо, одгризите га без шећера кад год желите, али избегавајте ружичасту гуму са шећером.
Пиво
Недавни извештај који је објавила Тхе Беер Ацадеми утврдио је да је пиво једно од најздравијих алкохолних пића на располагању ...
Прос
Пиво садржи антиоксиданте који помажу да се смањи дејство слободних радикала у организму.
Ови антиоксиданти такође помажу у снижавању крвног притиска тако да смањују ризик од срчаних проблема и шлога.
Пиво такође садржи минерале попут силицијума који могу помоћи у смањењу ризика од остеопорозе.
Пиво садржи витамине који укључују Б, Б2 и Б6 и минерале попут калцијума и калијума.
Пиво је без масти!
Цонс
Пиво садржи алкохол, који би увек требало пити умјерено. Злоупотреба алкохола може довести до смртних болести попут цирозе јетре, болести срца и гихта.
Иако је без масти, пиво и даље садржи калорије, па би испијање пуно тога могло довести до тога да нагомилате килограме.
Колико могу да имам?
Женама се препоручује да пију не више од 14 јединица алкохола недељно, а мушкарцима је то 21. Сазнајте колико јединица има у вашим омиљеним алкохолним пићима.
Вратите се за почетак за више лоших ствари које су добре за вас (укључујући вино, чоколаду и кафу).