служи:
4Вештина:
лакоЦена:
јефтиноПрипрема:
15 минКување:
30 минОвај укусни Веигхт Ватцхерс црни пасти схаксхука креиран од стране ВВ - нове Веигхт Ватцхерс, тако је лако направити. Изврсно за доручак, ручак или вечеру, ово свестрано блискоисточно јело је пуног укуса! Ова схаксхука за испирање уста је савршени лонац који треба само 30 минута за кухање и штеди се и на испирању. Загријавајући зачини паприке, кајенског бибера и свежег црвеног чилија чине ово јело ватреним избором. Хрпа или две шпината ће се рачунати на 5 дана. Црни пасуљ и јаја у овом рецепту дају му доста протеина да вас дуже пуне. То је савршен породични оброк без кривице.
Састојци
- Спреј за кување са контролисаном калоријом
- 1 лук, ситно на коцкице
- ½ кашике сваке семенке коморача и кумина
- 2 режња чешњака, смрвљена
- 1 црвени чили, насјецкани и ситно сецкани
- 1 кашика димљене паприке
- Сп кашике бибера
- 1 црвена и 1 жута паприка, насјецкана и ситно исјецкана
- Рендована коцкица ½ лимуна
- 2 к 400г лименке насјецканог парадајза
- 400г кашик црног граха, оцијеђено и испрано
- 75г белог шпината
- 4 јаја
- 30г фета, дробљено
- 3 кашике насјецканог свежег першуна
Метод
Умутите средњу посуду са спрејом за кухање. Пржите лук са семенкама коморача и семенкама кумина на средње јакој ватри док лук не буде мекан - око 10 минута. Додајте литру воде ако почне да се превише осуши.
Додајте бели лук и чили и кувајте 2-3 минута. Убаците у млете зачине и паприке, пржите док паприке не постану само меке. Умешајте лук и парадајз; пирјајте 5 минута.
идеје за сликање лица лептира
Додајте пасуљ и шпинат, па зачините по укусу. Загријте 5 минута, а затим смањите топлоту. Направите четири јажице у смеши и разбијте јаје у сваки. Кувати 5 минута, непокривено, а затим 2 минута, покривено, док се не поставе беланца, али жуманце се и даље размути.
Послужите преливен здробљеном фетом и сјецканим першуном.