- Здрав
служи:
4Вештина:
лако5-дан:
2Припрема:
10 минКување:
10 минБез обзира јесте ли након супер брзог ноћног оброка или нечег посебног што бисте могли да припремите за ручак ове недеље, зашто не испробати овај супер лаган, али заиста здрав рецепт за пржење скуханог лососа? Ако покушавате да једете здраво, одабир помфрит за вечеру или ручак је најлакши начин да вас на путу да једете боље - овај укусни суперфоод лосос од меса, препун здравог поврћа и лососа, који ће вам пружити обиље хранљивих материја. Лосос је пун омега-3 масних киселина које су одличне за косу, кожу и нокте као и за одржавање вашег здравља здравим. У овом рецепту за суперхрану лососа се такође налази пуно поврћа, укључујући зелени пасуљ са зрнатим махунама и авокадо пун здравих масти. Броколи, шпинат и парадајз такође пружају још један извор витамина у овом укусном јелу од суперхране са лососом. Ова укусна брза и лагана храна за пржење лососа такође садржи суперхрану за јачање срца и борбу против рака. Брзо је и лако испећи у једној тави тако да можете да направите велику партију, а затим је спакујете остатак недеље. Плус то је тако укусно да је лако јести неколико дана, а да се не досадите понављања. Шта не бисте волели са овим укусним јелом?
Састојци
- Сок од 1 поморанџе
- 1 кашика меда
- 2 кашике соја соса
- 1 кашика маслиновог уља
- 2 филета лососа, насјецкана и нарезана на коцкице
- 150г (6оз) броколија
- 100 г (4 оз) зеленог пасуља, горњег и рашљеног
- 2 авокада, огуљена, каменована и нарезана
- 6 парадајз шљива, преполовљена
- 150г (6оз) бебе спанаћа
- 50г (2оз) половина ораха
Метод
Да бисте направили свој рецепт за суперхрану, помешајте заједно сок од поморанџе, меда и сојин сос.
Угрејте уље у великом вок-у. Додајте броколи и промешајте пржити 2 мин, додајте лосос и пасуљ и промешајте-пржите још 2 мин.
Додајте преостале састојке и наставите да кувате, држећи све састојке да се крећу, још 2 мин. Поврће би ипак требало задржати мрвицу.
Додајте наранџасти прелив и загрејте још 1 минут. Послужите одмах са свеже куваним резанцима.