Сцарсдале дијета

Сцарсдале дијета је дијета са високим удјелом бјеланчевина и високо протеина коју је осмислио амерички љекар Херман Тарновер током 1970-их. Морате га тачно следити да бисте изгубили могућих 20 килограма за две недеље.

Шта је Сцарсдале дијета?

Сцарсдале дијета који је осмислио амерички лекар Херман Тарновер, сачињен је од дневних планова менија за 14 дана и нада се да ће он постати план исхране који ће се наставити следити. Док сте на плану, две недеље следите дијету са мало масти и угљених хидрата, без протеина, након чега следи пауза. За разлику од Аткинсове дијете, Сцарсдале дијета вам омогућује да једете неке сложене угљене хидрате попут хљеба и воћа, што је, тврди дијета, за вас много здравије. Др Тановер тврди да можете изгубити до 20 килограма за две недеље.

Постоји пет дневних планова менија за избор. Свака је дизајнирана тако да вам пружи тачно праву количину масти, протеина и
Угљени хидрати.

Морате тачно да следите планове, али начин на који су планирани, дефинитивно би требало смршати . Требало би да сачекате неколико недеља између праћења планова за оброк да бисте постигли најбоље резултате. То је зато што, узимајући паузе, ваше тело се не може прилагодити режиму.

рецепти за кобасице од чиполата

За кога је добра Сцарсдале дијета?

Људи који воле да им се каже шта да раде. Морате да следите мени
планира реч за реч. Двонедељни план може бити добар ако се требате обликовати
у журби као пре одмора, али ако желите да наставите план дуже, тада то подразумевају и пет планова оброка од 14 дана.

Који су недостаци?

Критичари Сцарсдале дијета тврде да је тежина коју углавном губите
коју чине вода уместо масти. Зато што су само краткорочни планови,
постоји велика шанса да поново вратите тежину када једном дођете
готов један.

Морате се чврсто држати Сцарсдале дијета ако желите
постижу најбоље могуће резултате. Грицкање није дозвољено - осим ако
то је сирова шаргарепа или целер!

Доручак увек укључује пола грејпа који наводно помаже у сагоревању
калорија. Ручак и вечера се углавном састоје од воћа, салате,
поврће и немасни протеини попут белог меса и рибе.

Алкохол је строго забрањен док сте на плановима менија за 14 дана. Ин
У ствари, једина пића која су вам дозвољена су кафа без кофеина и црни чај
и дијетална газирана пића.

Шта можете јести на Сцарсдале дијети?

Риба, немасно месо, скута, чај и кафа, плус много воћа, салата и поврћа. Дозвољено вам је мало угљених хидрата, али у ограниченим количинама и они се углавном састоје од природних интегралних житарица.

бразилски говеђи рецепти

Типична дневна исхрана

Доручак: 1/2 грејпа, 1 кришка тоста од целог брашна (без намаза или путера)
Ручак: Лименка туњевине, салата са преливом без уља
Вечера: Печена јањетина (са уклоњеном видљивом масноћом), салата са дресингом од лимуна и сирћета
Пиће: Вода, дијетна пића, чај и кафа (без млека или шећера), сода вода

Топ тип

Користите лимун, сирће и зачинско биље на салатама уместо мајонеза или прелива за салату.

Придружите се нашем дијеталном клубу

Уз обилну количину воћа и поврћа и високо протеинске хране, наш дијетални клуб може бити персонализована исхрана која вам је потребна како бисте започели губитак килограма! Започните 7-дневно бесплатно пробно раздобље сада!