- Без млека
- Без глутена
- Здрав
служи:
4Цена:
јефтиноПрипрема:
40 минКување:
30 минНаучите како да овај лосос и броколи из уста испеку ни у једном тренутку захваљујући нашем једноставном рецепту по кораку. Доиста има укус колико и изгледа.
Ако сте после здравог оброка који је брз и који је заиста одличан укус, дајте лососу и броколију ове недеље да прокува и наићи ћете на заиста срдачан оброк пун витамина и хранљивих састојака. Лосос је сјајан извор омега-3 масних киселина, док је броколи препун витамина и гвожђа. Одличан је избор за брз, здрав оброк за читаву породицу - а лосос, броколи и шпинат све су суперхрана!
Састојци
- 75 г маргарина
- Воштани кромпир од 907 г, нпр. Надине, Десирее, неолупљена
- 1 велики лук, ситно исечен
- 2 режња белог лука, ситно сецкана
- 200г цветова броколије
- 150г свежег шпината
- 1 ситно нарибана корица лимуна
- Филет лососа од 600 г исечен на траке дебљине 1ин
- 284мл крема или сојине креме
- Со и млевени бели бибер
- Шака свежег першуна, сецканог
Метод
Да бисте направили овај рецепт за суперхрану, претходно загрејте рерну, 200ºЦ / 400Ф / гас 6
лосос у корицама - лиснато тесто
Кромпир парите у кожици 8-10 мин, оциједите и исперите хладном водом да се охлади. Одложи.
У шерпици истопите 50 г маргарина, додајте лук, бели лук, млевену белу паприку и промешајте три мин. Додајте броколи и наставите да мешате још пет мин. Додајте шпинат и кувајте док не почне да вене.
Подмажите дубоку посуду за печење од 1,3 литра с мало маргарина и равномерно кашиком промијешајте пржену биљну смјесу. На врх смесе ставите тракице лососа, разбаците их преко лимунове корице и першуна и прелијте кремом. Добро сезону.
Скините кору са кромпира и грубо нарибајте да се направи рости кромпир. Посолите лосос са кромпиром, посолите и попаприте преостали маргарин.
плишане лутке од мокраће и пу
Ставите на лим за печење и пеците 30 мин или док кромпир не постане браон и хрскав. Послужите уз цијелу бебину шаргарепу, пуну слатку кору од белог шећера или шећер.