- Здрав
- Нискокалорично
служи:
4Вештина:
лакоЦена:
јефтино5-дан:
3Припрема:
20 минКување:
15 минПрехрана по порцији | НДР | |
|---|---|---|
| Калорије | 269 кЦал | 13% |
| Дебео | 11г | 16% |
| - Сатуратес | 2г | 10% |
| Угљени хидрати | 23г | 13% |
| - од чега Шећери | 5г | 6% |
| Протеин | 17г | 34% |
| Со | 1.7г | 28% |
Пхил Вицкеријев специјални пржени пиринач рижа је здраво заузети класично оријентално јело од пржене јајета. Као део ИТВ емисије Саве Монеи Гоод Диет, Пхил има за циљ створити здраве верзије најдражих јела државе док су на буџету. Пхил-ова пржена рижа супер је брз и једноставан рецепт који се може наћи на столу за 30 минута - прави је победник у коме може уживати заједно породица.
Ако волите кинеску храну, свидеће вам се специјални пржени пиринач риж Пхил Вицкери. Пхил-ова алтернативна рижа укусан је оброк када немате много времена за припрему хранљивог оброка за породицу. Пуно је поврћа, шунке, пилетине и козице. Употреба пиринча од карфиола здравија је алтернатива пиринчу и нижа је калорија ако гледате струк. Пхил каже: „Уместо да употријебите сав пиринач, цвјетача се меље на зрно. Морам рећи да сам био пријатно изненађен како се ово јело испоставило: био сам прилично скептичан у погледу уклањања прилично половине главне компоненте јела. 'Али, делује и укусно је!
како украсити божићну торту
Састојци
- 2 жумањка
- 4 бјелањка
- 4 кашике биљног уља
- 2 режња лука, сецкана
- 1 мали црвени чили, ситно сецкани
- 4 пролећна лука, нарезана на дијагоналу
- Карфиол од 200 г (1 мала количина), фино прерађен у прехрамбеном производу до конзистенције риже од карфиола
- 200г куваног браон пиринча
- 1 кашика кинеског 5 зачина
- 200г мешаног смрзнутог поврћа, одмрзнуто
- 70г куваних козица у хладној води
- 30г шунка танка од вафља
- Остатак од 50 г или кувана пилетина
- Свеже млевени црни бибер
Метод
Измешајте жуманце и бело са 2 кашике сојиног соса и додатком папра. На средње јакој тави загрејати 1 кашику уља, па додати јаја и равномерно распоредити. Лагано нацртајте ивице куваног јаја са страна таве како бисте на крају добили леп, раван омлет. Једном када се потпуно скува (око 3-4 минута), омлет ставите на тањир.
У великом воку са лепком загрејте преосталу кашику уља на јакој ватри. Пржите бели лук. Чили и промешајте лук 1-2 минута, а затим додајте пиринач карфиола и добро промешајте. Кувајте 3-4 минута, добро мешајући да бисте ослободили део своје влаге.
Додајте браон пиринач, кинески 5 зачина и преостале 2 кашике сојиног соса. Додајте одмрзњено поврће у вок и промешајте пржити још 2-3 минута.
Додајте козице, шунку и пилетину и кувајте 34 минута да се загреју, осигуравајући да се правилно загреју.
рижото са сланином од грашка
На крају, нарежите омлет и помешајте у тепсију. Сервирајте.