Припремите се за забаву уз ову револуционарну дијету из САД -а ...
Нисмо сигурни како нам се октобар тако брзо довукао, ако вас попут вас помисли да се увучете у гардеробу ваше забаве узнемири, немојте паничарити. Револуционарна америчка дијета, Преко ноћи, може помоћи.
димљена паштета од скуше свет за мршављење
За разлику од неуобичајених дијета, на којима тежина лако пада, па на висоравнима и завршавате тамо где сте започели, Преко ноћи је доказана метода одрживог губитка тежине заснована на науци - без ограничавајућег пописа намирница.
Ауторка дијете, др Царолине Аповиан је водећи амерички стручњак за мршављење. Она не само да има искуство у истраживању исхране, ради за водеће универзитете и болнице, већ и саветује америчку владу и НАСА -у на ту тему, тако да тачно зна шта дијете треба да уради да би постигло резултате.
Њена нова књига, Преко ноћи дијета (Пиаткус; 12,99 фунти), врхунац је вишедеценијског истраживања у сарадњи са другим водећим стручњацима за смањење телесне тежине. Резултат је план који је лако следити и нећете оставити руку на калупу за кексе.
Купите дијету за ноћ: Почните да губите тежину вечерас и држите је стално искљученом
Преко ноћи дијета
„Након што сам присуствовао борбама мојих пацијената, моја мисија је била да направим научно засновану исхрану у 21. веку која би вам помогла да безбедно постигнете брз губитак тежине који траје“, објашњава др Аповиан. „Ово није дијета са хиром да бисте изгубили неколико килограма на уштрб свог здравља. Уместо тога, она је подржана деценијама научних истраживања која показују да, осим што даје брзе резултате, (Преконоћна дијета) промовише боље здравље, па чак и дуговечност ... ваша је карта да изгледате боље, осећате се боље и живите дуже! '
Зашто је ноћна дијета другачија
Дуго година проучавајући исхрану, др Аповиан је увидела утицај лоше исхране на дугорочно здравље, па се одлучила за креирање Преко ноћи. „Истраживањем сам утврдио главног кривца који спречава напоре у борби против масти, успорава метаболизам, доводи до јо-јо дијете и може нарушити здравље. И супротно увријеженом мишљењу, то нема никакве везе са снагом воље ', каже она. „То је трошење мишића, саркопенија (или) Синдром смањења мишића. Губитак мишићне масе, снаге и функције може се природно појавити с годинама, али то може бити и опасан нуспојава најпопуларнијих метода мршављења. 'Нутритивни састав многих дијета може узроковати да вам тијело опљачка мишиће ради добивања енергије остављајући вас мршавијима, али слабијима и мршавијима ... Спрјечавање синдрома смањења мишића крајњи је кључ губитка тежине који траје, и зато сам конструисао Преноћну дијету посебно за одржавање мишићне масе уз искорењивање мршављења. '
Како функционише ноћна дијета - напуните 6 дана
Да би креирао Преко ноћи дијету, др Аповиан је прерадио, а затим комбиновао две проверене здраве методе мршављења. Први је познат као „штеди протеине“. Користи се у америчким болницама за успешно лечење гојазности већ дуги низ година. Идеја је да ако држите своје тело у режиму сагоревања масти на исхрани богатој протеинима, изгубићете масти уместо мршавих мишића. Традиционално болнички пацијенти су били подстакнути да једу само протеине као део модификованог поста, али др Аповиан сада верује да ће исхрана богата протеинима у комбинацији са другим групама хране, попут немасних угљених хидрата (интегралне житарице, воће и поврће без скроба) и даље имати исти ефекат мршављења. Она саветује дијете које се придржавају ове методе мршављења шест дана недељно.
Како функционише ноћна дијета - 1 -дневно укључивање
Други елемент Преко ноћи је сличан исхрани са соковима, само што седми дан пијуцкате домаће смоотхие. Дизајниран је као привремени одмор од чврсте хране који покреће губитак тежине. „Одмор од чврсте хране био је предмет деценија истраживања која показују да производи губитак тежине преко ноћи и јачање здравља тако снажно да продужава живот“, каже др Аповиан. 'Научни докази показују да је то нешто за шта су наша тела генетски програмирана. Али људи на Западу се више не баве овом некада уобичајеном праксом, а истраживања показују да је због тога наше генетско програмирање почело да ради против нас гомилајући све више масти на нашим телима. '
Колико могу да смршам на дијети преко ноћи?
„Комбинација (штедње протеина и уживања у смоотхиејима) покреће тело стварајући неку врсту„ метаболичког чуда “које максимизира губитак тежине“, објашњава др Аповиан. 'Ноћна дијета је посебно формулисана да почне са спаљивањем масти брже од осталих дијета ... Овај план је направљен тако да укључи процес готово одмах.' У ствари, неки од пацијената доктора Аповијана су наводно изгубили 2 килограма у једном дану на Преко ноћи. „Ваше генетско програмирање каже да је ваше тело дизајнирано да следи образац уживања у храни, а затим у лову и сакупљању за ваш следећи оброк ... Једнодневно укључивање и шестодневно загревање помаже (поновном) стварању природни циклус ', додаје она. Наизменично штедећи протеине и уживајући у смоотхиејима, губитак тежине такође не би требао бити на високом нивоу.
дођи да вечераш са мном питу од банофије
Зашто је вежба важна за исхрану преко ноћи?
Промена начина на који једете учиниће само толико. Вежбање је саставни део губитка тежине, посебно ако желите да останете витки. Приступ прехране током ноћи је прилично освежавајући - нема потребе да проводите сате у теретани или да се пријавите за што више часова вежбања. У ствари, ово би вас могло спречити да испустите величину хаљине. 'Недавно истраживање открило је да интегрирање два концепта у један ... сагоријева више масти брже од било којег другог тренинга. То је као да двоструко добијете резултате у пола времена ', каже др Аповиан. То значи комбиновање тренинга отпора са кратким кардио налетима двадесет минута четири пута недељно. Полако! Буи Преко ноћи Дијета: Почните губити тежину вечерас и држите је стално искљученом Сада.