Кутија за ручак

Желите знати више о дијети са ручком? Од онога што је дијета са кутијом за ручак до предности и недостатака учешћа у дијети, имамо све што требате знати о овом најновијем хиру за дијету ...

Изгубите до камена за месец дана новом Дијетом за ручак. Нема броја калорија и даље можете уживати у својим уобичајеним оброцима!

Шта је дијета са кутијом за ручак?

Фитнес тренер Симон Ловелл смислио је дијету док је тренирао. Требале су му здраве грицкалице да би га прогурао током дана, па је напунио кутију за ручак пун поврћа, а уместо да стоји за ручком, у току дана је гурнуо храну у кутију за ручак.

Симон је открио да је смршавио, имао више енергије, имао већу контролу над апетитом и приметио је да му је кожа и опште здравствено стање бољи.

Неки од његових клијената желели су да знају више, па је записао шта једе и одједном је то постала књига Симон Диелл-ове књиге за ручак са стотинама пратилаца.

Моррисонс Терри'с Цхоцолате Оранге

Како то функционише?

Идеја је да замените оброке за ручак и ручак средином поподнева и ручак кутијом за ручак пуном хране. Симон верује да ће прехрана на овај начин тренирати ваш ум и тело да уживају у здравој храни, уживаћете у губитку килограма, а дијета ће вам помоћи да смањите стомак - зато ћете желети мање хране.

И даље можете јести свој редован доручак - чак и ако се ради о пржењу. Можете пити алкохол и можете вечеру - чак и ако је одузета! Али дугорочни план је да ћете након недељу дана или тако приметити мршављење и осећаћете се много здравије. Осјетит ћете се мотивирани и надахнути да се одрекнете својих лоших навика и замијените за неке оброке описане у Симоновој књизи.

Након отприлике недељу дана већина људи примети такву разлику да желе променити начин на који једу за живот и желе да поједу и здраве доручке и вечере.

Такође људи на дијети схватају колико нормално једу и колико често једу када заправо нису гладни. Дакле, један од најбољих дијелова прехране је тај што вам помаже да промијените своје навике и стил живота, а управо је ова промјена начина живота кључна за дугорочно мршављење.

Темељи се на уравнотеженом оброку са мало угљених хидрата - можете додати угљене хидрате, али они се називају „активни угљени хидрати“ и укључују се само ако сте били веома активни, тј. Били сте у теретани. Активни угљени хидрати су храна попут браон пиринча, тестенине од интегралног брашна, хлеба од целог зрна.

У идеалном случају ваша кутија за ручак треба да буде 60% поврћа, 30% протеина (пусто пилетина, месо, риба, пасуљ, тофу, квор, пасуљ и махунарке) и 10 процента прелива - рецепти за њих описани су у књизи.

Пример кутије за ручак
Кревет шпината, шарана шаргарепе, исечен авокадо, шака мангета, шака ротквица, порција пилећих прса на жару или избор пасуља и махунарки.

Онда затворите кутију за ручак, протресите је и имате своју кутију за ручак за дан.

За кога је добро?

Свако коме је досадило да следите строгу дијету или ко увек осећа глад. Такође је добро за све који само желе више јести здравије и престати жудњу.

Који су про?

Сви су различити, али смршаћете на Дијети за ручак. Многи људи изгубе око камена за месец дана. Дефинитивно добијате својих пет дана. Једноставно га је пратити, нема бројања калорија и помаже вам да разумете принципе уравнотежене, здраве исхране. Такође, добро је ако не кухате јер једете углавном сирову храну. У њему је велико витамина и минерала. Не морате да рачунате калорије или грам масти и угљених хидрата.

Који су контраји?

Треба да нађете времена ујутро да припремите кутију за ручак. И треба да уносите разно поврће, јер ће вам иначе досадити и нећете добити низ витамина и минерала. Ако не волите сирову храну или поврће, можда ћете бити заглављени у овој дијети.

Препоручује се прерадити целу дијету тако да се на крају једете здраво за сваки оброк, а не само за ручком.